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拇指外翻怎麼治療？新竹物理治療專業解析
👣 許多人常常覺得腳趾頭變形、穿鞋卡卡，甚至走路時拇趾會疼痛，這很可能就是拇指外翻。拇指外翻不只是外觀問題，若長期忽視，甚至可能影響走路姿勢與生活品質。今天由 新達文西物理治療所 的專業團隊，帶你了解什麼是拇指外翻、為什麼會發生，以及物理治療與運動訓練如何幫助改善。

腳趾歪歪、走路卡卡？小心是拇指外翻！
你是否曾經覺得大腳趾慢慢往外歪，穿鞋時開始卡卡、甚至走路時拇趾疼痛？這很可能就是常見的 拇指外翻（Hallux Valgus）。

大腳趾歪歪的是拇指外翻嗎？
很多人發現自己的大腳趾慢慢往外歪，穿鞋時開始摩擦、甚至走路時疼痛，這就是常見的 拇指外翻（Hallux Valgus, HV）。

【新竹物理治療推薦】拇指外翻怎麼辦？新達文西物理治療所帶你了解與改善方法
你是否曾經覺得大拇趾往外偏，甚至穿鞋時會磨腳、疼痛？這就是常見的「拇指外翻」。拇指外翻不只是外觀上的困擾，長期下來還可能導致走路疼痛、關節發炎，甚至影響日常生活品質。

今天就由 新竹專業的物理治療團隊——新達文西物理治療所，帶你深入了解拇指外翻的檢測與改善方法。

【新竹物理治療推薦】大拇趾外翻怎麼辦？新達文西物理治療所帶你了解原因與解決方式
許多患者在發現自己腳趾外翻後，常常會焦慮地問：「治療師，我的大拇趾外翻是不是沒救了？」、「角度越來越大怎麼辦？」甚至有家長擔心小孩的腳趾外翻需不需要手術。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享大拇趾外翻的成因、判斷方式與改善方法，讓複雜的問題變簡單。

[腳趾頭麻是神經壓迫到?]
神經壓迫到可能會造成腳趾頭麻
但腳趾頭麻不一定是神經壓迫造成的
有可能是血液循環比較差而使得腳趾感到麻⋯⋯
尤其是只出現在腳趾的麻感

全身的血液都是經由心臟收縮送出
再經由血管流經全身再回到心臟
完成一次的循環
但是我們只靠心臟完成這樣的循環嗎?

不!只有心臟是不夠的
除了心臟，還有一些大靜脈裡的瓣膜
以及最重要的『肌肉』
當我們在活動時，肌肉的一縮一放
就像幫浦一樣，將血液慢慢的擠回心臟
尤其是下肢更需要肌肉的收縮
所以才會有『小腿是我們的第二個心臟』的說法

以下要教大家一些運動來改善下肢循環

<圖A>小腿增強運動
如圖，利用重覆踮腳尖方式
增加小腿的肌肉力量

<圖B>腳踝幫浦運動
利用腳板往下踩再翹起來的方式
增加下肢的循環
若有水腫問題，可利用枕頭墊高腳踝的方式
加強造成腫脹的組織液回流

<圖C>放鬆緊繃小腿
利用滾筒來回滾動放鬆小腿
之前嘿熊有介紹過利用不同工具及姿勢
來增加或減少按摩力道的大小

http://dear520168.pixnet.net/blog/post/43909831

雖然說循環差可能引起末梢肢體麻
但若有症狀出現
仍建議先找專業的醫師及物理治療師做評估檢查
而不是一昧的做運動喔

 

 

 

 

轉載自藍海嘿熊瘋運動

【 痛到不能走路嗎？拇指外翻快退散！】
高跟鞋真是讓女人又愛又恨，市面上流行的鞋款鞋頭又尖又翹，高跟鞋一雙比一雙高，穿著這樣的鞋子容易對前足造成過大的壓力，長期下來會造成拇趾外翻，大拇趾往第二趾方向擠壓，嚴重甚至會讓第二趾疊在大拇趾上或大拇趾關節變形，走路舉步維艱。拇趾外翻的形成大多與穿鞋習慣相關，另一部分是與遺傳相關，如扁平足因為缺乏足弓的支撐，會提高拇趾外翻的風險。
利用貼紮來引導姆趾方向，加上前足支撐，以及加強支持足底橫弓(transverse arch)減少由上而下的壓力。
⋯⋯

1.限制拇指外翻貼布: 約1/4寬的I形貼布，起始點在伸拇長肌肌腹肌腱交界處，以自然拉力貼至拇趾關節外側時，施以最大拉力再繞轉至姆指內側。
2.前足支撐貼布:I形貼布，使用最大拉力將貼布起始點貼在前足中點，再以自然拉力貼至兩側。
3.足底橫弓支撐貼布: I形貼布起始點在外踝處，貼至足弓處施予最大拉力，貼布尾端再不拉張力順貼而上。

愛美的女孩們，除了用心挑選漂亮的鞋子，也要花心思照顧好雙腳的健康噢！別忘了，健康的雙足最美麗：）

 

 

 

轉載自肌能系貼紮 Kinesio Taiwan

【愛穿窄版運動鞋 跑到拇趾外翻】
醫師提醒，除了經常穿高跟鞋或尖頭鞋的女性外，男性若穿不合腳的鞋子跑步，也同樣有拇趾外翻的潛在危險。
分享穿錯運動鞋跑步，也會拇趾外翻。一名五十多歲男子十年來每個月至少跑一次全馬，但他最近一走路就痛到不良於行，就醫檢查原來是拇趾外翻惹的禍。醫師觀察，男子的腳板特別寬，又愛穿狹長型運動鞋，腳在長期擠壓下，才會拇趾外翻。幸經矯正手術後，男子三個月後又健步如飛。
⋯⋯

選錯鞋易擠壓腳 嚴重恐患足底筋膜炎
振興醫院骨科主治醫師崔祐荃表示，拇趾外翻是指拇趾與第一腳掌骨關節之處向外彎曲變形，不只不美觀，關節韌帶會因拉扯而疼痛、腫脹，腳掌、腳背也會因摩擦鞋子而長繭。輕微者穿鞋子會腳痛，嚴重者會合併足底筋膜炎，連赤腳踩地都會隱隱作痛。

新光醫院骨科主任釋高上說，拇趾外翻最大因素是先天或家族遺傳，約占七、八成，其餘則是穿鞋習慣不佳或腳趾受過傷造成，男女都可能發生，但女多於男，研判是男性關節及韌帶較女性強韌，而且女性經常穿高跟鞋、尖頭鞋，加上工作性質需要久站，使得空姐、櫃姐或老師成為拇趾外翻的高危險群。

雖然拇趾外翻常見於穿高跟鞋、尖頭鞋的女性，其實穿錯運動鞋的男性也有拇趾外翻的風險。台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟表示，國人前腳板較寬，與歐美的修長足型不同，若穿歐美品牌楦頭較窄的運動鞋，就會使腳趾活動空間受限，和穿尖頭鞋的影響原理相同。

買鞋選寬楦頭 或尺寸加大半號
吳家麟指出，最近路跑夯，他陸續收治因跑步造成拇趾外翻的案例，共通點都是前足寬、鞋子窄造成。若病人雙腳都有拇趾外翻，他通常建議分別手術，方便患者術後行動，但個案男子因太愛跑步，要求雙腳一次開，撐著拐杖一個多月，再休養三個月，就急著參加下一場全馬比賽，讓他印象深刻。

本身也熱愛跑步的吳家麟建議，挑運動鞋時應盡量買楦頭較寬的鞋子，不然就是尺寸加大半號。

他說，正常楦頭版型是Ｗ，現在已有許多鞋款特地設計或更大的寬楦頭，供前足較寬的民眾選購，專業鞋店甚至會幫忙測量腳寬。

醫師也呼籲民眾，平常少穿太高或太尖的鞋子，包括增高墊，若不得不穿，也應穿三、四個小時就換穿拖鞋、讓腳休息，或穿鞋時使用矽膠墊，輔助拉開拇趾和第二腳趾，平時也能用熱水泡腳並按摩放鬆，都有延緩拇趾外翻加劇之效。

 

 

 

轉載自我是專業的物理治療師，請不要跟民俗療法相提並論！

【全民人體力學保健教室: 奇怪?? 為何沒穿「尖頭鞋」，卻也會拇趾外翻呢?】
「拇趾外翻=穿尖頭鞋」，相信不少人都是這樣認為..，但在臨床上會發現，絕大多數「拇趾外翻」的民眾都沒有穿尖頭鞋的習慣，
那為何卻會「拇趾外翻」呢??
其實和「足部著地方式」有很大關係，上圖為正常走路時，足部平順著地的方式，下圖為拇趾外翻，常見會依賴以「足部內側著地」的方式，
這將會導致拇指逐漸變形，而會導致這樣的結果，其實和「骨架歪斜」有著密不可分的關係!!⋯⋯
這也是為何談及筋骨保養，我們建議要從骨架健康做起!!