[網球腿??-小腿肌拉傷?]

網球腿其實就是小腿肌群的拉傷
常好發於需要跳躍動作的運動,例如:網球、籃球....
而症狀常出現在小腿肌內側處⋯⋯
因此運動前應加強小腿肌的伸展放鬆

除了圖A用滾動方式幫助小腿放鬆外
可依圖B.C.D跪坐方式加強單點的按摩放鬆
利用圖B>圖C>圖D(弱到強)來增減按摩強度

另外提醒大家
拉傷的急性期應給予冰敷及胎高下肢等,勿施予單點過多的按壓
可藉由類似圖A改成雙腳皆放置在滾筒上的方式
減低按摩程度,做輕微且整體的肌群放鬆
 
X371.jpg  
 
 
 
轉載自藍海嘿熊瘋運動
 
 
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