新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

[拉拉耳朵扯扯頭髮 緩解頭部的脹痛]
當你頭昏腦脹時
適時的放鬆頸部及頭皮的肌肉筋膜
可緩解這樣的不適感
⋯⋯

但是拉拉耳朵扯扯頭髮為什麼可以緩解頭脹感
之前有跟大家提過人體上的筋膜
http://dear520168.pixnet.net/blog/post/41997580

當我們拉扯頭皮跟耳朵時
就會連帶著把皮下筋膜一起拉起
藉由這樣的重腹拉放筋膜
來減緩頭部脹痛感
下次不妨試試看這樣的小方法
但一定要記得千萬不是拉越大力越好
只要感覺在拉扯時
頭皮或耳朵附近感到微微緊繃就好喔

而除了拉拉耳朵扯扯頭髮
也可以利用一些小工具來放鬆頭頸部肌筋膜喔
http://dear520168.pixnet.net/blog/post/43036024

 

 

 

轉載自藍海嘿熊瘋運動

上週小編的朋友來探班，帶了一個傳說中要排很久的美式漢堡，迫不及待的想要一口咬下包括有牛肉排+培根+起士+生菜的銷魂美味🍔，沒想到就預備動作時，忽然發現嘴巴開不了啊!!想想好像也很久沒有張這麼大口吃東西(謎之音:上次是10年前嗎?)，杯具是下一秒嘴巴有卡住的感覺(淚)，然後臉頰二側伴隨著隱隱作痛💢，差點以為要烙a孩了(下巴脫臼)...，趕緊請公司的貼紮達人迅速拯救我的嘴巴，原來是顳顎關節惹的禍!!☹今天就來帶大家認識這個讓人無法怒吃漢堡的惱人症狀~趕快來看看!
 
🍔 顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders；TMD)
⋯⋯

 

TMD最主要的症狀就是關節處的疼痛及關節發出聲響，在張口及咀嚼時最為嚴重，甚至可能影響關節的活動度及咬合。除了TMJ本身，疼痛也常轉移到耳朵，在內耳產生閉塞感或疼痛感，造成部分病患會先求助於耳鼻喉科，卻找不到病因。更嚴重的TMD狀況，還可能造成頭痛、肩頸痠痛等其他肌肉的症狀。

 

🍔 TMD產生原因：

 

主要分兩種類型，一種為肌肉及筋膜的傷害，如過度咀嚼，或瞬間大動作導致肌肉拉傷，大部分的TMD就屬於此種，其實TMD就跟一般的肌肉筋膜的運動傷害機轉大同小異，也就不難明白為什麼會有這樣的症狀展生囉。另一種為關節骨骼的傷害，例如先天骨骼結構的異常。

 

🍔 容易造成TMD的因素：

● 女性發生機率高於男性

● 咬合不正，蛀牙，或慣用同一側咀嚼

● 壓力或情緒過大者，或有睡眠障礙者，容易加劇症狀

● 夜間磨牙

● 外力傷害，如運動間的撞擊

 

在介紹貼紮法之前先來認識顳顎關節 (temporomandibular joint, TMJ) 的位置

 

🍔 顳顎關節 (temporomandibular joint, TMJ)

 

顳顎關節，是由顱骨和下頷骨所組成的關節，臉頰兩邊各一。在顱骨與下頷骨兩骨之間有軟骨盤，而關節外則包覆著肌肉，主要為嚼肌(masseter muscle)。顳顎關節的活動，可以讓下頷骨，也就是下巴，進行上下開合、前後移動及左右橫移。

 

 

🍔 肌內效貼紮法 :

 

主要目的 : 舒緩顳顎關節附近的肌肉與筋膜，並且穩定關節的移動。

 

第一條 : 痛點提高貼紮- X形
貼紮擺位: 張大嘴巴，如果會很痛，就在忍受範圍內張口。
錨點:將X形貼布中央部分直接貼在痛點上，不施加拉力。
方向:將X形尾端分支以自然拉力往兩側貼上。

 

第二條 : 放鬆咀嚼肌貼紮-Y形
貼紮擺位: 張大嘴巴，如果會很痛，就在忍受範圍內張口。
錨點: 錨點位置在下頷骨，就是臉頰兩側下巴的角角。
方向: 以自然拉力，由錨點向上包住顴骨。

 

貼完之後馬上臉就不痛了!真的太感謝貼紮達人了(淚)，現代人生活過於忙錄，所以不知不覺當中產生了一些慢性症狀，通常都是到疼痛發生才驚覺嚴重性，所以如果有發現奇怪的感覺要記得多留意，並諮詢專業醫生的幫助喔!!♡♡♡

 

 

 

「本文章轉載至肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

【人體力學知識之顱骨內深層筋膜篇-肩膀痠痛!怎麼揉、按都沒效!原來兇手是..】
「肩頸痠痛」絕大部分我們都認為是因「肩膀太緊、筋太緊」，其實更多時候是一種人體力學不正常的現象，例如之前文章分享過的: 有些骨盆有旋轉的人，上半身會為了能使身體維持向前端正(不跟隨骨盆一起旋轉)的姿勢，肩膀會不得已一直再「用力收縮」，這才會使肩頸持續性的痠痛。
長期「持續性的肩頸痠痛」問題，除了上述的狀況外，今天要和大家分享另一種導致肩頸痠痛常見的原因: 「顱骨內深層筋膜緊繃」。
⋯⋯

「顱骨內深層筋膜緊繃」是一種「顱薦椎系統功能障礙」，源自於顱骨內硬腦膜系統異常高張力，這種現象常發生於現今許多上班族，因長期工作生活壓力、長期不良姿勢進而影響顱骨內硬腦膜張力。

所謂硬腦膜是一層包覆著大腦，以及往下包覆整個脊髓的結締組織，硬腦膜內部充滿著腦脊髓液(構成顱薦椎系統(craniosacral))，腦脊髓液於硬腦膜內部需保持正常的循環流動，整個腦部與脊椎的神經才會健康，張力才會正常。

但假如因為生活壓力大、長期姿勢不良(駝背、頭向前突)，則會使硬腦膜張力異常，進一步影響腦脊髓液的循環與其內部神經的張力，這也將是導致長期肩頸痠痛常見的原因之一，這裡為了讓大家了解更清楚，我們舉一位案例:

這是一位年紀約30多歲做業務工作的女性，抱怨長期肩頸痠痛，已嚴重影響睡眠，每晚須服用兩顆安眠藥才能入睡，雖定期有讓人按摩推拿舒壓，但總是維持不到兩個小時又開始痠痛起來，輾轉嘗試始各種方法，始終無法有效解決困擾。
我們進一步評估其人體力學中的「顱骨間活動度與律動」(因硬腦膜外層會附著於顱骨上，顱薦椎腦脊髓液循環過程中，正常顱骨應會隨之規律的律動)，發現這位女士顱骨中的蝶骨、額骨、下頷骨明顯活動不足且律動異常。
原來這位女性因為工作壓力，常會不自主咬牙切齒(因顳肌與嚼肌特別發達、且緊繃)，這會影響其所附著的蝶骨、額骨、下頷骨活動度，進而影響內部的硬腦膜張力、顱薦椎系統、神經張力，這也是導致她長期肩頸痠痛的原因。
經重新恢復蝶骨、額骨、下頷骨的活動度與內部硬腦膜張力後，當整個顱薦椎系統恢復正常，不僅痠痛已明顯改善，現在睡覺不需服用安眠藥就能入睡。
一般民眾會認為「肩頸痠痛」都是「筋太緊或血液循環不好」，而反覆去按它揉它，希望能把它推軟、血疏通；這次全民人體力學保健教室教大家認識另外非常常見導致「肩頸痠痛」的原因: 「骨盆歪斜」 以及 「顱骨內深層筋膜緊繃」，當肩頸痠痛總是反反覆覆實，很有可能其實是這兩個問題所致唷!!!

 

 

【顏面神經麻痺 非中風】
「早上起床刷牙，突然發現喝水時，水會從嘴角漏出來，臉部表情也不對稱，出現臉歪嘴斜，眼睛閉不緊。」這是顏面神經麻痺患者常見的發病症狀，很多人也容易誤以為是中風了。臨床上有相關鑑別指標。
顏面神經功能
顏面神經是12對顱神經中的第七對，由腦幹發出後穿出顱骨，其路徑相當長，當顏面神經本身的神經路徑或是大腦皮質的顏面運動區、腦幹顏面神核等相關神經結構受損時，就可能出現顏面神經麻痺症狀。
⋯⋯
顏面神經功能包括：控制臉部表情肌肉、唾液分泌、聽覺的調節、舌頭前三分之二味覺傳遞等。
顏面神經麻痺症狀
顏面神經麻痺的發生，依照顏面神經受損區域，可分中樞神經，與周圍神經傷害兩種。中樞神經區域受損原因，通常是腦血管疾病（如中風）或腦部腫瘤；而周圍神經傷害造成顏面神經麻痺的原因，大致上可分為貝爾氏麻痺、微生物感染、顏面創傷、耳道或唾液線腫瘤、先天顏面神經或肌肉疾病等。
患者常見症狀包括：半邊臉不能動、眼睛向上看時抬頭紋消失，嘴巴歪向一邊，喝水會從嘴角漏出，眼睛閉不緊，容易流淚，微笑時牙齒不能完全露出，吃東西食物卡在一邊，味覺遲鈍，耳後會麻木等。
專家看法
三總基隆院區神經內科醫師蔡佳光表示，當出現顏面神經麻痺症狀時，應儘速就醫，臨床上可從症狀、發作時間，和神經學檢查來推斷病因，並使用顏面神經傳導，及肌電圖檢查輔助診斷及推測預後。通常腦中風或腦部腫瘤誘發的中樞型顏面神經麻痺，症狀較少只侷限在顏面神經，大多還會伴隨其他局部神經學症狀，如複視、吞嚥困難、構音障礙、單側手腳無力、麻木等。
注意事項
患者飲食照護部分，最好避免進食堅硬的食物，如核果類、花生、開心果、瓜子等，可儘量吃些黏稠度較高的食物，如濃稠的粥類等。

【健康運動】幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』
羅卡貝多運動，包含六種，每種運動進行6次。而此運動是臨床上最常使用在治療跟矯正姿勢的運動，特別長時間姿勢不正確或不良的工作環境、不正確的人體工學等，絕對是令人頭痛的頭號殺手。而此一系列的運動有助減緩頭、頸部負擔。改善壞姿勢、壞習慣，才有良好的治療跟預防效果。
動作(一)：下顎關節擺位
將舌尖頂著上門牙後側，藉以讓下顎關節附近肌肉放鬆。⋯⋯
動作(二)：正確閉合下顎關節
背部靠牆，讓身體能在正確的位置下練習，接著進行下顎關節張開與閉合的運動。
動作(三)：下顎關節穩定性運動
手掌張開用虎口頂著下巴，練習下顎關節張開跟閉合的動作。
動作(四)：下顎關節穩定性運動2
1-手指頂著下巴左側，練習下顎關節往左移。
2-手指頂著下巴右側，練習下顎關節往右移。
動作(五)：上顎放鬆運動
兩手抱著頸椎，靠牆做點頭下巴喉收運動。
動作(六)：頸椎軸心伸展運動
靠牆，進行點頭下巴點頭後收動作，下巴往後收的同時頸椎往後仰。
動作(七)：肩胛骨夾擠運動
1-靠牆進行肩關節後收，請參考示意圖。
2-手肘90度彎曲靠牆進進行肘關節後收動作。