跟媽媽手說掰掰！
你是否曾經在使用滑鼠、滑手機或打羽球後，感覺到大拇指靠近手腕的地方腫脹、疼痛甚至無力？
這可能就是俗稱的 「媽媽手」，醫學上稱為 狄魁文氏症（De Quervain’s Disease）。
你是否曾經在使用滑鼠、滑手機或打羽球後，感覺到大拇指靠近手腕的地方腫脹、疼痛甚至無力？
這可能就是俗稱的 「媽媽手」，醫學上稱為 狄魁文氏症（De Quervain’s Disease）。
- 7月 05 週五 202417:01
跟媽媽手說掰掰
- 2月 16 週五 202414:23
我不是媽媽卻有媽媽手！？
【新竹物理治療推薦】媽媽手怎麼辦？物理治療帶你改善大拇指痠痛｜新達文西物理治療所
許多媽媽或需要頻繁使用手部的人，常常會出現 大拇指靠近手腕處的痠痛，這就是俗稱的「媽媽手」，醫學上稱為 狹窄性肌腱滑膜炎（De Quervain’s disease）。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享媽媽手的成因、症狀，以及如何透過物理治療有效改善。
許多媽媽或需要頻繁使用手部的人，常常會出現 大拇指靠近手腕處的痠痛，這就是俗稱的「媽媽手」，醫學上稱為 狹窄性肌腱滑膜炎（De Quervain’s disease）。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享媽媽手的成因、症狀，以及如何透過物理治療有效改善。
- 12月 13 週三 202318:46
我不是媽媽 卻有媽媽手！？
【新竹物理治療推薦】你不是媽媽也可能得「媽媽手」！手腕痛、抓東西會痛？物理治療師帶你一次搞懂｜新達文西物理治療所
「明明不是媽媽，為什麼手腕會痛？」
「滑手機滑一滑，拇指根部就痛到不行？」
「連擰毛巾、抱毛孩都會痛，這是什麼問題？」
- 2月 18 週五 202215:17
我的手麻是 腕隧道症候群嗎?
- 1月 06 週三 201620:50
【媽媽手不痛!二招立即見效!】
【媽媽手不痛!二招立即見效!】
前幾天有帶大家來認識爸爸也會發生的「媽媽手」(狹窄性肌腱滑膜囊炎)症狀，以及如何評估是否正在發生，今天讓我們來看看怎麼做可以幫助舒緩以及妙用肌內效貼紮法進行改善，趕快來看看吧!
延伸閱讀 : ⋯⋯
【大姆指好痛 原來是媽媽手 】http://dear520168.pixnet.net/blog/post/43224187
✋ 舒緩動作 :
● 動作一 : 初階版
四指包住大拇指，手腕做下壓的動作往尺側偏移，伸展到痠痛的感覺，維持15～30秒。
● 動作二 : 進階版
用另一隻手握住大拇指，將大拇指往下扳，伸展到痠痛的感覺，維持15～30秒。
伸展後完畢後貼肌內效貼紮囉!
✋ 找肌肉位置 :
Step 1. 找到伸拇指短肌、拇指外展長肌的肌腱
將大拇指伸直用力，就可以看到兩個很明顯的凹槽，而其中比較大的凹槽我們稱之為鼻煙壺，它是由伸拇指長肌與伸拇指短肌所圍成；下面比較小的凹槽它是由伸拇指短肌與拇指外展長肌所圍成，所以我們今天要貼部分就是下面的凹槽。
✋ 肌內效貼紮法:
紅色貼布 : 伸拇短肌、拇指外展長肌放鬆
STEP1 : 貼布長度從指間關節經過掌腕關節量到我們的遠端橈骨。
STEP2 : 錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼到橈骨上。
藍色貼布 : 提拉止痛
STEP1 : 貼布長度大約2～3格
STEP2 : 貼布中間當錨點，錨點下在腱鞘處(疼痛處)，貼布兩側給點拉力。
以上簡單的貼紮法，學會了以後就可以幫助有這方面困擾的親朋好友喔!😊😊😊
「本文章轉載至肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
- 12月 25 週五 201519:56
【大姆指好痛 原來是媽媽手 】
【大姆指好痛 原來是媽媽手 】
小玲剛坐完月子，因為都是親餵所以特別的疲累，最近大拇指近手腕處出現持續疼痛而且有腫脹的情況發生，人家說這是「媽媽手」，因為痛到沒辦法抱寶寶的狀況，只好請平常在餐廳工作的先生代勞幫忙洗澡、換尿布，沒想到先生也開始出現同樣的症狀，但這不是「媽媽手」嗎?怎麼連爸爸也會這樣呢?
「媽媽手」正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」(stenosing tenosynovitis)只要是工作中長期重覆使用姆指施力者都有可能會發生這個症狀，而為什麼媽媽特別容易發生，是因為女性在懷孕末期賀爾蒙的改變，容易使滑囊及關節產生發炎的症狀，另外家庭主婦在做家事時容易過度使用到大姆指，所以此症狀才會被稱之為「媽媽手」。
⋯⋯
今天要來教大家如何來評估媽媽手，只要感覺到手大姆指附近特別疼痛，都可以用這個評估方式來做一下自我檢測喔!
學評估前我們先來認識一下我們大拇指附近的肌肉歐!
👋肌肉位置 :
● 伸拇指長肌（Extensor Pollicis Longus）
起點：尺骨後方之中間1∕3處
終點：拇指末節後方（掌背）之近端處
主要作用：拇指伸展
● 伸拇指短肌（Extensor Pollicis Brevis）
起點：橈骨後方遠端1∕2處（即橈骨後半段）
終點：拇指前節後方之近端處
主要作用：拇指伸展
● 拇指外展長肌（Abductor Pollicis Longus）
起點： a. 尺骨外側之近端1∕3處
b. 橈骨後方之中間1∕3處
終點：第一蹠骨外側之近端
主要作用：a. 拇指外展
b. 腕之外展
👋 形成原因 :
媽媽手(狹窄性肌腱滑膜囊炎)，主要是伸拇指短肌、拇指外展長肌肌腱發炎，因為過使用我們的大拇指之後，造成肌腱發炎，然後產生發炎物質去壓迫摩擦到腱鞘(包覆伸拇指短肌、拇指外展長肌肌腱)。
👋 檢測方式 :
<彎拇指測試>
Step1 : 四指包住大拇指
Step2 : 手腕做下壓(尺側的偏移)的動作
Step3 : 觀察疼痛是否有加劇
這個測試是利用伸展伸拇指短肌、拇指外展長肌的方式，此時腱鞘與肌腱的空間就會變得較狹小，如果有發炎的情況就會壓迫產生疼痛，下一篇將介紹如何使用肌內效貼紮法來舒緩媽媽手問題，如果你情況已經很嚴重了，一定要趕快就醫，讓專業醫生進行診斷及治療喔!
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- 7月 29 週三 201522:49
【手腕突然腫一塊？你需要腱鞘囊腫貼紮！】
【手腕突然腫一塊？你需要腱鞘囊腫貼紮！】
腱鞘囊腫(thecal cyst)，常發生於手部，特別是手腕，或者是膝蓋後方，稱為膕窩囊種(Baker cyst)，甚至近年來因為單車運動的熱潮，也有於髖關節發生的比例也有增加的趨勢。
此症狀產生的原因有三個：⋯⋯
1. 由於關節囊(Joint Capsule)，或者肌腱韌帶腱鞘所長出來的水瘤，所導致而成；
2. 由於關節周圍的滑液囊發炎(Bursitis)，所導致而成；
3. 肌腱韌帶或者關節囊受傷未完全癒合所導致而成。
簡單來說，產生的原因主要是因為反覆過度的使用關節，或者經由外力受傷而導致；但必須注意的是，很多的腱鞘囊腫發病原因不明，只能歸因於個人體質的關係導致。
一般腱鞘囊腫經過休息就會好，但也有部分會一直存在，甚至越來越大，最後必須藉由手術或者針筒抽出才能解決；但如果不想要開刀的話，可以藉由急性期冰敷，慢性期熱敷的方式，配合輕柔的按摩手法以促進局部代謝，讓囊腫消除，最後再搭配肌內效的爪狀貼紮，促進局部代謝，會有很好的效果歐！
● 肌內效爪狀貼紮法
1. 剪下2條各4格的肌內效貼布；
2. 將貼布裁剪成爪狀，注意留下1格(5公分)當作錨點；
3. 將錨點貼於前手臂內側，注意不拉張力；
4. 將被貼紮手腕彎曲，尾端不帶張力貼於手背上，注意平均分散，將面積達到最大；
5. 另一條重複3~4動作，但錨點改於外側端；
6. 完成！
★ 注意
雖然示範的貼紮是貼於手腕上，但腱鞘囊腫可能發生於身體多處，而貼紮的概念基本上不會差太多；將被貼紮處部位做伸展動作，使用爪狀不帶張力的貼紮，兩條爪狀的重複部位交接於囊腫處即可！
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- 5月 23 週六 201511:43
【緩解滑鼠手伸展運動】
【緩解滑鼠手伸展運動】
要如何確認自己是不是得了腕隧道症候群呢？通常腕隧道症候群的患側一邊，淺層、深層屈指肌很僵硬。當我們放鬆坐著，去觸摸對側前臂的肌肉，如果有一邊特別硬，就是腕隧道症候群的特色。若是上述的夜間手麻，則兩邊小手臂肌肉的軟硬度差距不會太大。
腕隧道症候群的疼痛，與胸大肌、屈指肌、旋前肌、旋前圓肌與旋前方肌相關。腕隧道症候群的自我緩解方式有以下幾種：
⋯⋯
1. 緩解肌腱。也就是等同於肌腱炎的處理，要從兩個地方開始：一是先按胸大肌，再按手肘內側，讓前臂的內側手掌肌肉放鬆。唯有先把這段肌肉放鬆，才有辦法改善症狀。
2. 檢查橈骨、尺骨位置是否正確。手肘以下的症狀，都要檢查橈骨與尺骨的位置是否正確。著重按摩與伸展旋前與旋後肌。
轉載自不吃藥的健康人生
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