新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

很多人一聽到膝蓋或關節痛，就以為是「動太多」造成的，開始減少運動，甚至完全不動。
但事實上，長期不動、錯誤用力 才是關節退化與受傷的真正原因！

在 新達文西物理治療所（新竹物理治療專業團隊），我們常見的關節退化問題包括：

• 膝關節炎

• 髖關節炎

• 脊椎關節炎

• 手指關節炎

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什麼是骨關節炎？

骨關節炎是一種關節疾病，隨著時間，關節內組織逐漸分解，導致：

• 疼痛

• 腫脹

• 僵硬、活動受限

常見於中高齡族群，但年輕人也可能因為錯誤姿勢或受傷而提早出現。

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為什麼會得關節炎？

• 年齡增加 → 修復速度變慢

• 體重過重 → 關節承受壓力過大

• 錯誤姿勢反覆使用 → 過度負荷

• 關節結構異常（先天或後天）

• 舊傷、手術史或家族遺傳

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跑步會傷膝蓋嗎？

❌ 錯！研究顯示：
✅ 正確姿勢 + 適當訓練 → 不會增加關節炎風險
✅ 規律跑步者的膝蓋功能，通常比久坐的人更好

真正傷膝蓋的原因是：

• 姿勢錯誤

• 過快增加訓練量

• 缺乏肌力

• 舊傷未處理

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關節疼痛要休息、不動嗎？

不是！
關節細胞需要感受到適度壓力與拉力，才能啟動修復機制。
長期久坐或年紀增長，會讓關節感應器變遲鈍，滑液減少、退化加快。
✅ 適度運動可以「喚醒」關節細胞，啟動修復模式。

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關節最愛的運動

• 水中走路、游泳

• 室內腳踏車

• 靠牆微蹲 / 椅上抬腿

• 彈力帶肌力訓練

原則：不痛、不腫、不過度

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📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
🏠 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區、光復路一段）
📞 預約專線：03-5834682、0986-699076
💬 LINE 官方帳號：@322kxfqu

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讓我們用專業評估與運動指導，幫你保護關節、減少疼痛、延緩退化。