拇指外翻怎麼治療？新竹物理治療專業解析
👣 許多人常常覺得腳趾頭變形、穿鞋卡卡，甚至走路時拇趾會疼痛，這很可能就是拇指外翻。拇指外翻不只是外觀問題，若長期忽視，甚至可能影響走路姿勢與生活品質。今天由 新達文西物理治療所 的專業團隊，帶你了解什麼是拇指外翻、為什麼會發生，以及物理治療與運動訓練如何幫助改善。
什麼是拇指外翻？
正常情況下，大拇趾應該與腳掌呈一直線，但當拇趾向外偏移超過 20 度，就被定義為病理性的拇指外翻。此時關節可能會出現突起，走路或穿鞋時造成壓迫與摩擦，進一步導致疼痛與變形加劇。
為什麼會有拇指外翻？
📌 常見原因包含：
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遺傳因素：家族中有人有拇指外翻，發生機率會比較高。
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鞋子習慣：長時間穿尖頭鞋或高跟鞋，壓迫腳趾。
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扁平足或足底肌力不足：使足部受力不平均，增加大拇趾壓力。
女性因鞋款與足弓條件，罹患拇指外翻的比例明顯高於男性。
拇指外翻的保守治療方式
大部分患者在早期透過習慣與運動調整即可改善：
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改善穿鞋習慣：避免長時間穿尖頭鞋、窄鞋，選擇舒適寬楦鞋。
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使用足部輔具：如拇趾矯正器、拇趾分隔墊，減少壓迫與摩擦（可減緩惡化但無法根治）。
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按摩與拉伸：針對外展拇肌與內收拇肌進行伸展，維持關節活動度。
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足部運動：如縮足運動、拇趾外展運動，幫助增強足底肌力。
💡 拇趾外展運動示範：
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將拇趾抬離地面，盡量往外展開。
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注意其他腳趾放鬆並平貼地面。
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放回起始位置，重複 10 次。
什麼時候需要手術治療？
若拇趾外翻角度超過 40 度，或接受保守治療後仍然無法改善疼痛、影響日常生活時，就可能需要接受手術治療，透過矯正骨骼結構來恢復足部功能。
物理治療如何幫助？
在 新達文西物理治療所，我們會針對每位患者的足部情況提供專業評估與治療：
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針對足底肌肉進行強化與控制訓練
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提供適合的足部運動，幫助延緩惡化
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使用治療儀器舒緩足部疼痛
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教導患者鞋款選擇與日常保護方式
結語
拇指外翻並不是只能忍受或一定要動刀的疾病，透過早期發現、改善生活習慣與物理治療介入，可以有效減緩疼痛、提升走路的舒適度。
如果你或家人正為拇指外翻困擾，別猶豫，來 新竹專業的物理治療團隊——新達文西物理治療所，讓專業治療師協助你一步步改善！
🏥 新達文西物理治療所 – 新竹物理治療專業團隊
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