【認識肌肉】你有所不知的胸小肌
胸小肌位於肋骨旁邊，胸大肌下方，從肩胛骨的喙狀突延伸到上部肋骨，並與胸大肌纖維呈直角。在有氧活動中，胸小肌會協助上提肋骨以便吸入氧氣，手臂的主要血管與神經(臂叢神經、腋動脈和腋靜脈) 都從胸小肌底下穿過，導致這些神經、血管可能受到胸小肌的壓迫。
胸小肌的肌肉起端於第三、第四及第五肋骨，止於肩胛骨喙狀突內側表面，胸小肌負責下壓肩胛骨，外展肩胛骨，肩胛骨向下旋，肩胛骨固定(用力吸氣時協助上提胸部) 等動作出拳的時候，將手伸進褲袋前的深口袋時⋯⋯，深呼吸時都會使用到我們的胸小肌。
胸小肌很容易變的短縮與僵緊，誘發的原因很多，包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節異常、呼吸異常及各種代償的模式，進而進階惡化以上的症狀。小編將在下一篇跟大家介紹小圓肌的伸展方式，還有伸展小圓肌對闊背肌訓練的幫忙，有任何問題~也歡迎隨時發信到粉絲頁的信箱做交流喔!
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胸大肌伸展 Pectoralis Major Stretch
胸大肌是位於胸部上的一塊寬闊、有力的肌肉。胸大肌變得柔軟後，挺胸的動作就會變得更輕鬆，在進行運動時最能發揮效果，胸大肌同時也有將手臂內轉的功能，所以將手臂向外扭轉，一邊伸展是主要重點
伸展1：
⋯⋯
(在彎曲手肘的情況下，將手貼靠在牆上)
站在牆壁前面，將手肘抬至與肩相同的高度，在彎曲手肘的情況下。把手貼靠在牆上，將手臂朝外側扭轉，就可以有效伸展胸大肌
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【如何教孩子做家務】
美國哈佛大學對456個孩子追蹤調查，20年後發現愛做家務的孩子和不愛做家務的孩子差別很大，失業率是1：15，犯罪率是1：10，收入相差20%，而且，愛做家務的孩子離婚率低，心理健康。
孩子常做的家務勞動有以下幾種：幫助父母安裝或修理一些舊東西。在這個過程中，所學到的技能都與閱讀、數學、邏輯、信息和任務的組織能力有關; 幫助父母換掉水籠頭中用舊的墊子、更換保險絲、安裝擋風窗戶，修補破損的樓梯。在做這些工作時，父母往往把自己的一些生活技巧教給孩子，還可以與之在勞動中講一下所運用到的物理學基本原理。
從今天起，培養孩子開始做家務吧!!
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【亞斯伯格症 社交情境判斷差】
「亞斯伯格症」鑑別上，需要與「過動症」加以鑑別。亞東醫院精神科醫師江惠綾表示，「亞斯伯格症」患者與「過動症」都可能出現在學校上課時不安靜坐好，會走來走去。鑑別上主要可見「亞斯伯格症」會有明顯的人際關係問題，社交情境判斷差。
精神科醫師江惠綾表示，「亞斯伯格症」常見固執的性格，若不是每件事都照患者的意思做，可能有情緒的起伏，像是躲起來，躲在桌子、椅子下等。此外，人際問題從小就可能可以發現到，像是容易找不到玩伴，尤其國小、國中階段，常見人際上⋯⋯的排斥問題。
江醫師表示，也常見對於社會情境判斷不夠好的現象，在求學階段，可能被同學欺負，出現情緒、行為問題，造成調適力更差，影響患者穩定度更不好。還有患者容易對感官過度敏感，像是怕某些聲音。也可能有協調上的問題，像是寫字。
醫師指出，通常像是一些社交障礙，藉由適當的社交技巧引導，配合心理諮商，持續進行人際、社交訓練，可以漸漸有所進步，提升社會情境的判斷。愈早治療成效會愈好。
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【5分鐘肌力鍛鍊法】燃脂回春成為瘦子體質
常看到許多人每天上健身房，氣喘吁吁的跑步，身形還是鬆垮臃腫，皮膚也沒有光澤，為什麼呢？告訴你一個驚人事實：不是有運動，身形就會變好，只做有氧運動甚至會耗損肌肉，加速老化！
人體進行有氧運動時，只需反覆啟動最小、最弱的「慢縮」肌纖維，其他更強、更大的「快縮」肌纖維則會被消耗掉，以減輕耗氧負擔。當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常生活習慣沒有改變，也會慢慢胖起來。
增加肌肉量不僅為了減肥，對健康更重要。為你介紹3個簡單肌力訓練，一週做2次以上、一次5分鐘，就能讓身體回復青春，給你年輕好體態！
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伸展你的大圓肌，消除上班疲勞
大圓肌被稱為「闊背肌的小幫手」，因為他就是闊背肌的完全協同肌肉。大圓肌位於淺層，其位置沿著肩胛骨外側緣且介於闊背肌和小圓肌之間。雖然大圓肌和小圓肌名字很類似，但是兩者在轉動手臂時卻各自朝著相反方向，大圓肌往內，小圓肌往外。
大圓肌的肌肉起端起於肩胛下角和肩胛骨外側緣下方1/3處，止於肱骨小結節棘，有一些運動或動作需要伸長前臂，或是在手臂伸長時用力，會使得大圓肌反覆作用而受傷，像是一些體操運動(鞍馬)、游泳、划船、丟球、揮拍、扣殺球等等，或⋯⋯是平常生活中拉單槓、睡姿手高舉過頭、使用肩部力量打掃拖地、手提大型購物袋、將小孩高舉過肩、或重量訓練初學者等，這些動作都有可能導致大圓肌受傷，大圓肌受傷的疼痛最直覺就是感覺腋下的肌肉痛，有時候激痛點會延伸到肩膀或是三角肌群。通常大圓肌受傷時，手臂向上舉或後舉都不會有疼痛，但會在手臂向前伸、甚至是身體前傾時引發上臂外後側痠痛。
平常我們可以適時地伸展大圓肌，將單手高舉另一手插腰，雙腳及上身盡量不動，靠雙手的力量向左邊拉伸，停留約15秒換邊，左右各3-5次。若有疼痛問題，也可以試著用網球來做肌筋膜的的按摩，也是可以幫助減輕疼痛的方式。
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【葉克膜20年 台大救活600多人】
廿年前，台大醫院完成國內首例以葉克膜（ECMO，體外循環維生系統）救治心臟衰竭的病患；事隔廿年，台大昨宣布葉克膜安裝個案已突破兩千例，創亞洲單一醫院最高紀錄，並成功挽救六百多名垂危病患的生命。
台大醫學院外科教授陳益祥說，當年首例葉克膜急救也是從摸索開始，前後花了兩個小時才安裝完成，如今該院醫療團隊已把葉克膜技術應用在具可逆性的心肺衰竭病人身上，且安裝的時間縮短到十五分鐘即可完成，「未來可隨時帶著葉克膜機器，就像帶著航空行李箱，搭高⋯⋯鐵或飛機，進行遠距離急救」。
台大醫院外科部教授王水深指出，葉克膜的原理是透過人工肺臟交換氣體，再把充滿氧氣的血液導回人體，可暫時取代患者心肺功能。
以台大今年二月完成的第兩千例葉克膜安裝個案為例，台大醫院心臟外科主治醫師王植賢說，該名患者是流感重症合併呼吸衰竭的女性，性命垂危。
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看完了上一篇的手腕痛檢測之後，是不是很想要知道該怎麼處理自己手部的不舒服症狀呢！？
小編在這邊先介紹一個簡單基本的貼法！基本上可以解決大部分的手腕問題，利用肌內效貼布的支撐、誘發效果幫助手腕穩定，另外可以增強手部力量，讓手部活動更加順暢！最後再加上水波紋路的作用，讓局部貼紮部位的代謝循環提升，讓更多的身體養分可以進入該部位，並將身體廢物帶離開，讓手腕的傷痛能夠好得更快歐！
讓我們一起來學吧！
⋯⋯
Step 1：量測前臂長度的貼布
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【手腕用力過度，小心你也有「媽媽手」】
媽媽手(徳氏肌腱炎 De Quervain’s disease)，是手腕過度使用，動作重複或施力不當，造成手腕背面(拇指側) dorsal compartment 的肌腱或腱鞘發炎，是一種肌腱滑囊炎 Tenosynovitis，主要是 「伸拇指短肌」 Extensor pollicis brevis 與「外展拇指長肌」Abductor pollicislongus 肌腱腱鞘發炎，從拇指以下到手腕關節部位都會產生疼痛、發炎，例如常見新⋯⋯手爸媽用虎口用力撐抱嬰兒，導致肌腱發炎，故俗稱「媽媽手」
※「腱鞘」，它包覆在肌腱外圍，是個中空的膜狀構造，讓肌腱可以在其中滑動，作用就像刀劍的劍鞘，所以才稱「腱鞘」。腱鞘內有淡黃色的黏稠液體，具有潤滑作用，如果肌腱在腱鞘中因滑動過度而發炎或破裂，使潤滑的液體堆積隆起，就會出現我們所看到的「筋瘤」
媽媽手的主要症狀是大拇指下方背面靠近手腕處腫脹，肌腱用(像是翹起拇指，用力比讚)或伸展時，會引發疼痛，這種疼痛有時候會影響到前臂，時間久了以後，會減弱握力與指力，使患者無法握住物品
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【鎚狀指 Mallet finger】
鎚狀指又稱垂指症，此名稱是指尖在伸直的狀態突然遭受外力，使遠端指節突然屈曲，造成伸肌腱由其指止端撕裂而引起之下垂畸形，外觀看起來像鐵鎚。
症狀
鎚狀指指末端呈特殊的下垂狀，病人不能伸展其指尖，剛受傷時，遠端指節關節腫脹、疼痛、紅腫，不能動用手指，以後則因指末端下垂造成穿衣、插口袋、拿東西等生活上的不便。
⋯⋯
治療方式
治療則給伸直支架固定(extensor splinting)至少六週，之後晚上再用支架固定(night splinting)六週。
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