【部位保養】腰痠背疼怎麼辦？活動筋骨跟著做！
導致腰酸背痛的原因有很多，但大多數都脫不了缺少『運動習慣』。適當的體適能運動可以幫助身體更加年輕化，當身體變年輕，生活品質也就自然跟著好。
所以今天就為各位介紹怎麼改善因久坐而導致的腰酸背痛：
⋯⋯
(一)脊椎扭轉動作：
1.深呼吸，讓脊椎自然的挺直、望向正面
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【訓練補給站】鐵腿救星 下背與腿部伸展
跑步時肌肉會反覆收縮，肌纖維會膨脹，跑後若不適當伸展放鬆，久了肌肉會失去彈性與延展性，活動範圍逐漸受限，變得容易疲勞、表現下降，甚至因不良的肌肉與關節活動性而增加受傷風險。
今天和大家分享下背與腿部的伸展，從下肢到上半身，有助於放鬆跑步使用到主要肌群，持續且有耐心的在每次跑後徹底伸展，你會發現隔天恢復狀況會更好，痠痛或鐵腿狀況也會減輕，就連跑步表現，也會因此而提升喔！
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【漸凍人疾病特性分析】
運動神經元疾病，俗稱漸凍人（以下簡稱漸凍人），是一種因運動神經功能受損、造成進行性肌肉萎縮的罕見疾病。運動神經元疾病又區分為幼年型遠端肌肉萎縮症（JDSMA）、脊髓型肌肉萎縮（SMA）、脊髓側索硬化症（ALS/MND）、下運動神經元症候群（LMN）四類型，其中肌萎縮脊髓側索硬化症（ALS/MND）為最嚴重與最常見，80％的漸凍人多屬於此類型。
漸凍人的好發年齡為40-60歲（即中高齡），男女罹患比率約1.5：1（即男性佔60％，女性佔40％）。此⋯⋯疾病的致病原因不明，遺傳機率為5-10%，尚無治癒方式。台灣每年新增病患至少460人，以盛行率(prevalence)6-8/100,000來看，台灣平時整個罹病人數可能在1,500人上下。
漸凍人的疾病症狀發展，初期是肌肉乏力，四肢、軀幹等全身逐漸無力癱瘓、吞嚥困難，平均3-5年會進展至呼吸衰竭。漸凍人是一種「逐漸不能動」或「逐漸失能」的疾病。發病初期時，容易跌倒、無法久站、無法舉重；而隨病程進展，會逐漸無法走路、無法拿筷子、穿衣服、洗澡、如廁，生活仰賴他人協助，講話也不清楚，肢體僵硬，失眠、睡不好及酸痛的症狀也隨之出現。到疾病後期時，會無法以口語表達，只能用眼睛溝通，旁人難以理解；吞嚥困難而體重下降，營養失調，出現腸胃問題（如脹氣、便秘），需要依賴「胃造口」或「鼻胃管」維持生命所需營養；最後會無法自主呼吸，生存須依賴機器，從非侵入性呼吸器（Bi-Pap）、到侵入式呼吸器（氣切管）。但漸凍人疾病不會造成感覺神經或智能退化，病友形容自己是「望著天花板的人」，甚至有臥床且無法言語的病友，只能用眼控電腦寫下「螞蟻在全身攀爬而整夜無法入睡」的無奈心情。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【你「坐」對了嗎？】
1.眼睛高度：眼睛最好與電腦螢幕上緣同高。
2.手的姿勢：配合桌面，調整椅子高度，手肘呈90度，前臂平行於桌面，肩膀放鬆，手肘靠近身體。
3.腿與腳的姿勢：雙足放置地面，大腿完全在椅面上休息，髖關節約呈105度，膝關節呈90至110度，若雙足無法搆及地面，則需要放在小板凳上。
4.背部與椅背：調整椅背，和背部完全服貼，才能支撐下背。
5.眼的距離：眼與螢幕距離約60至70公分，約手臂伸直長度。⋯⋯
6.手、滑鼠、鍵盤：滑鼠放在鍵盤旁邊，兩者離桌緣8至10公分，保持手腕自然伸直而沒有過度彎曲。
7.手臂靠扶手：手臂勿靠在桌上，可以靠在椅子的扶手上。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【手機肘日增 時代新病症】
最先是出現了「任天堂拇指」(Nintendo thumb)，後來又來了個「吉他英雄腕」(Guitar Hero wrist)，現在「手機肘」成了在線時代的最新病症。
手肘長時間彎曲，會使手臂的尺神經拉張過度，血液難流通，進而造成前臂、無名指、小指等部位不適，繼而罹患肘隧道症候群，這種病好發於常以手持手機講話者。
手肘長時間彎曲，尺神經會承受很大壓力。一旦手肘長時間彎曲，神經即易受損，嚴重者須手術治療，但絕大多數病患只要在通話時常換手，即可改⋯⋯善症狀。
手持手機講話過久，確實可能使尺神經受損、繼而導致肘隧道症候群，他建議手持手機，講話時間不宜過久、每講十分鐘即應換手。此外，趴睡太久，或長時間手肘撐桌，也可能造成手部尺神經病變，尤其趴睡，易因手肘彎曲同時受壓，更傷尺神經，建議每次趴睡不宜超過十五分鐘。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【低頭族，何止頸椎出問題而已！】
脊椎就像是身體的大樑，大樑歪了，再壯觀再高大的房子都將分崩摧毀；脊椎歪了，再強壯再年輕的身體也將百病叢生。如果你有下列現象，很有可能已經處於這樣的骨牌效應之中了：
● 一天使用電腦、智慧型手機的時間超過八小時
● 兩邊肩膀一高一低
● 內衣肩帶很容易滑落⋯⋯
● 頭髮的瀏海太長蓋過眉毛
● 頭會習慣性偏一邊
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
狐臭的遺傳與時期
狐臭是因為頂漿腺分泌旺盛，分泌物被細菌分解後，產生的味道。
狐臭是會遺傳的，父母只要其中一方有，通常小孩也會有狐臭。
⋯⋯
兒童時期還沒有明顯的味道，但到青春期後則會變得很強烈，影響社交。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【認識膝後十字韌帶的斷裂—常見的本土型意外傷害】
在國外，膝部韌帶傷害，主要是運動傷害所引起。而在運動傷害中，以前十字韌帶斷裂佔大部分，後十字韌帶斷裂較少見。但在國內由於車禍頻繁，特別是年輕人摩托車造成的車禍，脛骨直接受到衝擊，因此後十字韌帶受傷相當常見，而且時常合併其他韌帶的受傷。
後十字韌帶的斷裂，往往造成膝關節的不穩定，膝關節向後方向的鬆動，當膝關節半彎曲時，例如在上下樓梯，開始起跑時，走較長的路時，會出現疼痛不適，或有不穩定的感覺。病人不僅無法從事劇烈運動，嚴⋯⋯重者更進而影響日常生活，包括無法正常上下樓梯，無法快步走路等。長時間的膝關節不穩定，更容易造成日後的疼痛及膝關節退化。
在解剖上來看，後十字韌帶它的脛骨附著處，於脛骨後面中央斜坡處。其在股骨端的附著處呈半月形是在內側股骨髁。它的平均長度是38mm，直徑平均約為13mm。後十字韌帶一般可分為兩大部份：前外束及後內束。在功能上，前外束在膝關節彎曲時會變緊，而後內束則在伸直時變緊。國外對於後十字韌帶的研究，也比前十字韌帶少很多。後十字韌帶的功能最主要是限制脛骨向後移動，另外對於阻止膝關節過度伸直，以及限制過度的內轉、內翻及外翻等動作，也有所貢獻。
後十字韌帶斷裂的治療，須考慮斷裂程度、膝關節穩定情形、有無合併受傷，膝關節的活動範圍，病人年紀、平常運動能力、臨床症狀、病人的期待等因素，來考慮保守治療或者開刀治療。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【健康運動】糖尿病患動一動，規律運動擁健康！
罹患糖尿病的銀髮族是否適合運動呢？其實規律運動不管對誰都是有幫助的，特別是糖尿病患更要運動！原因在於，運動能幫助促進胰島素的生理作用，降低血糖、促進血液循環與新陳代謝，藉此減少合併症的發生。
其說明如下：
⋯⋯
(一)運動對糖尿病患的幫助
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【哪些人容易骨質疏鬆？】
有一些天生和後天的因子，會讓骨質疏鬆症較容易發生。
先天因子：女性；身材纖細、小骨架；年紀大；家族中有人罹患骨質疏鬆症；早發性停經；月經失調；神經性厭食或貪食症；亞洲人或白種人。
後天因子：鈣質攝取不足；缺少運動；抽菸；飲酒過量；過量咖啡。
藥物使用：如類固醇、甲狀腺補充治療，以及抗癲癇藥等藥物。⋯⋯
骨質疏鬆症之繼發性原因
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
關節分類 (13)
