新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

【全民人體力學保健教室:「腰痛反反覆覆好不了嗎?」，可能是胸廓位置錯了!!!】
許多長期承受腰痛之苦的民眾應該有這樣的經驗：「接受按摩、整脊、拉腰處置後，背痛可獲得緩解，但過一陣子後腰痛又會再度復發，似乎無法從這樣的循環獲得解脫」，如果你也是有這樣的經驗，那趕快躺下來，請別人幫你觀察一下胸廓位置對不對吧!

躺下來時，正常胸廓外觀需較為平坦(意思是橫膈膜相較骨盆底肌是趨近互相平行的，如上圖)，如此「橫膈膜」與「骨盆底肌」可合力於脊椎前方順利形成一個氣囊並給予腰椎一個強大支撐力。

【妙用貼紮和伸展運動！拯救你的含胸、圓背！ 】

➤什麼是含胸圓背?

許多人都知道，低頭玩手機，玩平板，或是在不正確的姿勢下使用電腦，會造成肩頸的痠痛，但除此之外，是否有發現你的身型也正在悄悄的改變?⋯⋯
做個簡單的測試，側身站在全身鏡前面，如果你發現脖子像烏龜伸頭般，背像貓弓背狀，這就是含胸圓背的表徵，如果長期不加以改善，會造成駝背的現象，更會產生種種因頭頸問題而衍生的連鎖反應! 就讓我們來好好認識這個容易被輕忽的現代文明病。

【三招教你如何訓練完美黃金背肌！】

在健身風氣日益高漲，『身材才是王道』的觀念開始深植人心，越來越多人趨之若鶩往健身房湧進。本接下來就讓小編來為大家介紹完美背肌的訓練方法吧！

★ 各位認真的學員知道背部訓練有什麼好處嗎?

[圓肩駝背不要來-放鬆胸前 加強肩胛]

A.
雙手抱頭將胸椎部分躺在滾筒上
上半身向後躺，手肘向下微微下壓⋯⋯
伸展胸椎及胸前筋膜

【帶媽媽一起伸展 有效擴胸不圓肩】

母親節快來了，快來關心一下媽媽的身體～
雙手長時間在身體前方操作物品，多是上臂內旋的動作，或習慣維持駝背姿勢，都會讓胸大肌縮短緊繃，肩關節內旋容易使旋轉肌群受壓發炎，也可能進一步造成肩頸痠痛的問題。外觀上，看起來圓肩和胸背寬厚更是女性的惡夢。
辛苦的媽媽因為長時間煮菜作家事，久而久之忘了注意自己的姿勢，正是駝背胸大肌縮短緊繃的好發族群。⋯⋯
來帶媽媽一起作伸展：
1. 站姿，將一腳往前踩一步，雙手握拳豎起大拇指，將大拇指朝前。
2. 吸氣：彎曲前腳膝蓋，往前往上挺胸，把手臂向外轉，大拇指朝向外。
3. 吐氣：回到初始動作。

《單車運動》小心中招！如何避免單車鎖骨骨折？

在自行車運動中，跌倒是非常常發生的運動傷害，特別是剛使用「卡踏」的新手朋友們，對於腳被綁住一時還無法適應，更容易因此而跌倒；而一般人跌倒，最基本的本能反應就是用手去撐地，以避免頭部直接撞擊地面，而在此動作下，很容易造成手部或者肩膀的受傷，如果撞擊力量過大，根據牛頓第三運動定律「作用力與反作用力」的理論來說，反作用力會從地面藉著手部傳達到肩膀，因為結構的關係，就很容易造成鎖骨(Clavicle)的骨折；但可別一聽到骨折就覺得很恐怖，其實經過適當的醫療處理與休養復健，一樣可以回到運動場上的！

前世界冠軍蘭斯阿姆斯壯(Lance Armstrong)，也斷過鎖骨但復原後還是依然拿冠軍就是最好的例子！這篇就讓我們來認識一下鎖骨骨折吧！

【運動保健】手臂一路麻到底！胸廓出口症候群發威了！

有沒有人常常整隻手臂痠麻，手掌總是冰冷，有時候還會突然使不上力呢？檢查自己是不是偶爾感到胸悶或是肩頸痠痛。如果以上皆是，很有可能就是胸廓出口症候群(Throacic outlet syndrome)！這跟腕隧道症候群又不太一樣。

胸廓出口症候群(TOS)，簡單來說就是肩膀附近的神經血管路段被骨骼或肌肉壓迫導致手臂出現各種疑難雜症。骨骼先天性異常或是骨折等其他病變，都有可能壓迫到附近通過的臂神經叢和鎖骨下動靜脈。比較常見的是肌肉問題，胸小肌或斜角肌過緊、纖維化、不正常增生，使本來要給神經血管走的胸廓出口變狹窄，導致血液和神經傳導受到阻礙，循環不佳、手掌冰冷蒼白；神經壓迫會有疼痛、麻木及無力感，嚴重的話可能會讓細胞壞死或是癱瘓，手臂壞掉就再也不能動了。