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【全民人體力學保健教室: 奇怪?? 為何沒穿「尖頭鞋」，卻也會拇趾外翻呢?】
「拇趾外翻=穿尖頭鞋」，相信不少人都是這樣認為..，但在臨床上會發現，絕大多數「拇趾外翻」的民眾都沒有穿尖頭鞋的習慣，
那為何卻會「拇趾外翻」呢??
其實和「足部著地方式」有很大關係，上圖為正常走路時，足部平順著地的方式，下圖為拇趾外翻，常見會依賴以「足部內側著地」的方式，
這將會導致拇指逐漸變形，而會導致這樣的結果，其實和「骨架歪斜」有著密不可分的關係!!⋯⋯
這也是為何談及筋骨保養，我們建議要從骨架健康做起!!

【副舟狀骨症候群-accessory navicular syndrome】
首先要介紹一下舟狀骨(navicualr)，位於足部內側，從內側觀位於下圖所示位置，也是構成足弓的重要骨骼。

副舟狀骨則是在舟狀骨內側多出來的一塊小骨頭，形成原因可能為人類生命早期本來就有舟狀骨與覆舟狀骨形成一個舟狀骨-副舟狀骨關節，隨著年齡成長此關節會慢慢的骨化，最終形成單一舟狀骨，但是有2~12%的人此關節沒有骨化，而一直維持著兩塊獨立骨骼。

在正常狀況下，日常生活與功能上和正常人並無太大差異，但是若經過扭傷或是其他足弓構造異常問題，可能會導致其構造上的穩定性被打破，而產生發炎疼痛，且其位置剛好位在脛後肌(posterior tibialis)肌腱附著點，只要走動就會對其造成拉扯，疼痛的處理很不容易。

保守上可以處理脛後肌，使其拉扯力量降低，亦有建議給予足弓墊支撐，以減輕症狀，若有高度運動量的需求，可能就會建議手術將副舟狀骨切除。

【抽筋急救 腳趾往上勾】
很多人有過抽筋的經驗，輕微的大約幾秒鐘就結束，嚴重者要幾分鐘才緩解，有時候抽筋處造成的疼痛，持續好幾天才會消失。

以下列舉常見抽筋原因及處理方式：
1老年人缺少鈣質：老人家容易因身體老化，攝取鈣質不足造成抽筋。建議多服用小魚乾、牛奶、堅果類或直接服用鈣片。也可讓中醫師把脈看診後，依體質服用龜鹿二仙膠、六味地黃丸或右歸丸。

2年輕人運動過度：運動前若沒有暖身或運動時間過長，造成肌肉痙攣收縮而疼痛。若小腿後側抽筋，可於發生疼痛時，趕緊將足趾往上勾，抽筋就會減緩，事後輕輕按摩患處即可。

3靜脈曲張：有些人因為長期久站或久坐，造成下肢循環不良，產生靜脈曲張。因為血液流動不暢，也會造成下肢抽筋情形，此時需服用活血化瘀的中藥。如血府逐瘀湯、疏經活血湯。平時可穿彈性較佳的褲襪保護，並於睡前抬高腿部10至15分鐘，幫助血液回流。

4半夜抽筋：多數因身體虛冷，晚上溫度下降，加上身體處於休息狀態，建議可於睡前熱敷容易抽筋的部位，並穿著襪子及長褲入睡。中藥可選用附子理中湯、補中益氣湯。

如果抽筋只是偶發性，並不會造成太大的困擾；若經常發生，並引起肌肉疼痛、情緒欠佳等，還是要讓醫師針對問題治療較好。