【高跟鞋的美麗與哀愁-妙用肌內效貼紮改善姆指外翻】
我們很常聽到，哪個漂亮的女藝人長期受姆趾外翻所苦(貝嫂、楊紫瓊)，嚴重的甚至開刀(徐若瑄)，原因在於她們需長期且長時間穿著超過3吋的高跟鞋，這也算是另一種職業傷害，事實上造成姆趾外翻的原因非常多，高跟鞋並非禍首，但可以確定它絕對是造成症狀加劇的最大幫兇!
拇趾外翻不只會造成疼痛，還容易導致腳掌不穩定，以致全身歪斜，出現O型腿、膝蓋傷害、肩膀痠痛、腰痛等等。所以一但發生症狀需儘早進行治療，以免繼續惡化。
今天我們就來淺談什麼是姆趾外翻以及如何妙用貼紮法來緩解症狀，對高跟鞋又愛又恨的女生一定不能錯過喔!
➤ 姆指外翻發生原因 :
● 內在因素：因遺傳、神經肌肉疾病、扁平足、及足跟肌腱異常收縮等，使腳底機能降低，造成不穩定進而變形而導致拇趾外翻。
● 外在因素：因經常穿著狹窄、尖頭又高跟的鞋子，使腳跟不易固定，對腳趾造成擠壓摩擦及壓迫而加速拇趾外翻的產生，時下流行的高跟鞋、尖頭鞋等都是加速拇指外翻的最大原兇。
● 家族遺傳傾向：女性與男性比例為 10:1，真正導致拇趾外翻的機轉尚未明瞭，前面提到的幾個因素會有比較高的機率導致姆趾外翻。
➤ 姆指外翻症狀 :
● 輕度 : 姆趾向內彎曲角度約15～25度
通常是拇趾根部突出部位的疼痛，可能是因為與鞋子摩擦或韌帶拉扯。
● 中度 : 姆趾向內彎曲角度約25～40度
角度開始加大造成第二趾的壓迫，開始在第二趾根部的腳掌面產生疼痛並長出繭。
● 重度 : 姆趾向內彎曲角度超過40度
第二趾會與拇趾交疊再一起，造成旁邊的關節發炎變形，到最後可能會痛到難以行走，嚴重還需要開刀才能處理。
➤ 姆指外翻治療 :
● 矯正 : 可使用姆趾外翻專用矽膠墊或肌內效紮法
● 手術 : 中重度的患者，建議尋求醫生以手術來協助改善。
我們今天就來教大家如何利用肌內效貼布來舒緩拇趾外翻。
Step 1.
使用一條小Y型貼布，錨點下在拇趾側邊，Y的兩端分別一前一後包住拇趾，剩下的部分往後拉到跟骨處。
Step 2 .
將貼布寬度裁成一半，在姆指外面做個”穗狀包紮”() 將姆趾往外拉。
Step 3 .
使用”燈籠型”貼布在姆趾關節外側做個穩定加壓動作
以上提供給大家這個超實用的貼紮法，趕快來試試看!持續貼可以有效緩解喔!另外平日的保養更重要喔!記得下班後或空閒時要幫足部進行舒緩、讓腳好好休息，避免穿不合腳的鞋子等，盡量避免長時間穿著穿過3公分的高跟鞋，預防勝於治療喔!
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
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