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【緩解跑後痠痛】跟著歐陽靖一起輕瑜伽！
許久不見的歐陽靖來和大家分享跑步心得囉！工作之餘，跑步依然是她的生活重心，「但跑久身體難免出現許多痠痛，加上我情緒起伏較大，常忽略身體對我發出的一些聲音。」

所以歐陽靖開始嘗試瑜伽，讓身心帶來一些舒緩。幾次練習後，發現自己的敏銳度變高，明顯感受到身體哪個地方鬆掉了，也比較知道怎麼放鬆心情。

「跑步跟瑜伽很像，都在追求超越自己。」透過每次肢體伸展、專注呼吸，讓歐陽靖緩解痠痛，找回身體的邏輯，更能掌握跑步和自己間的共同頻率。哪些動作歐陽靖最有心得呢？快來看獨家示範！

熱到(台語)、中暑時，很多人會透過刮痧的方式來去暑，消除身體的不適感，不過中暑時刮痧應該怎刮才對呢？

器具挑選邊緣鈍而圓滑的，如瓷湯匙、刮痧板，寬度約成人手掌寬。

刮痧前可塗抹潤滑物品，如水、嬰兒油、萬金油或刮痧膏。

刮痧最常見去暑的部位為頸三條，分別為督脈、膽經、膀胱經。

刮痧工具與皮膚成90度角，單方向、垂直往下刮，一次約5~10公分。

刮痧是滿常見的一種中醫療法，夏天不小心中暑時，不少人會用刮痧來治療，不過刮痧是如何治療我們的呢？

痧指的是體內代謝廢物，所造成的氣血阻塞、淤積。

刮痧就像按摩，可促進體內血液等循環，來去除淤塞，達到排毒的效果。

刮痧不限於消暑、退燒等，刺激的經絡不同，也會有不同的效果。