足弓降低一定有問題嗎？新達文西物理治療所專業解析

許多人在健檢或看診時被告知「足弓降低」，立刻擔心是不是代表有嚴重的足部問題。事實上，足弓的變化並不一定代表病變，它可能只是足部在功能上需要的動作調整。

作為新竹物理治療專業團隊，新達文西物理治療所要帶大家認識足弓的正常功能，並告訴你什麼情況才需要特別注意。

足弓與足部姿勢：旋前與旋後

我們的腳並非靜態結構，而是會隨著步態變化，在「旋前」（Pronation）與「旋後」（Supination）之間切換。

• 旋前（Pronation）

腳底痛到爆？小心脛後肌失能！新竹物理治療師告訴你怎麼治

許多人會出現腳底痛、走路困難的情況，常以為只是筋膜炎或鞋子不合適，但其實背後可能是 「脛後肌失能」 的問題。

今天由 新達文西物理治療所 王曼欣 物理治療師，帶大家認識什麼是脛後肌失能，以及如何透過物理治療與運動訓練來改善。

為什麼會出現脛後肌失能？

脛後肌是足踝穩定的重要肌肉，主要功能是：

• 內翻：讓腳踝向內旋轉

腳底痛到爆？小心脛後肌失能！新竹物理治療師案例分享

很多人以為腳底痛就是「足底筋膜炎」，但其實不一定！
在臨床上，常見另一個造成腳底痛的重要原因 —— 脛後肌失能（Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD）。

今天由 新竹物理治療專業團隊——新達文西物理治療所 王曼欣 物理治療師，透過案例帶大家了解什麼是脛後肌失能，以及如何自我檢測 。

案例分享：跑馬拉松的工程師小美

小美是一位熱愛馬拉松的工程師，在一次跑步過程中，突然感覺右腳腳底內側劇烈疼痛，每走一步都非常痛，於是趕緊來到 新達文西物理治療所 就診。

經評估發現：

【新竹物理治療推薦】走路腳拖不動？認識垂足與總腓神經損傷｜新達文西物理治療所

你是否曾經覺得走路時腳板抬不起來、總是拖著走？這種情況在醫學上被稱為 「垂足」。垂足最常見的原因，就是 總腓神經受到壓迫或損傷。
在這篇文章裡，**新達文西物理治療所（新竹物理治療專業團隊）**要帶大家了解什麼是垂足、為什麼會發生，以及物理治療能如何幫助你改善。

什麼是垂足？

垂足的典型症狀就是「腳板無法順利抬起」，走路時會拖著腳前進，導致步態不穩、容易絆倒

。

造成垂足最常見的原因是 總腓神經壓迫，其他也可能源自：

【新竹物理治療推薦】走路腳拖不動？認識垂足與總腓神經損傷｜新達文西物理治療所

你是否曾經覺得走路時腳板抬不起來、總是拖著走？這種情況在醫學上被稱為 「垂足」。垂足最常見的原因，就是 總腓神經受到壓迫或損傷。
在這篇文章裡，**新達文西物理治療所（新竹物理治療專業團隊）**要帶大家了解什麼是垂足、為什麼會發生，以及物理治療能如何幫助你改善。

什麼是垂足？

垂足的典型症狀就是「腳板無法順利抬起」，走路時會拖著腳前進，導致步態不穩、容易絆倒

。

造成垂足最常見的原因是 總腓神經壓迫，其他也可能源自：

【新竹物理治療推薦】腳踝翻船怎麼辦？新達文西物理治療所帶你快速復原

腳踝扭傷，又被俗稱為「腳踝翻船」，是非常常見的運動傷害。許多人第一時間想到的是去傳統整復所「喬」回來或是包藥，但這樣的方式往往無法真正解決問題。其實，透過 新達文西物理治療所 的專業物理治療，不僅能幫助韌帶正確修復，還能降低後續反覆受傷的風險。

腳踝扭傷的類型

常見的扭傷大致分為三種：

1. 內翻：最常見，因為腳踝內翻活動度較大，外側韌帶又較少且脆弱。

2. 外翻

【新竹物理治療推薦】腳踝扭傷復健全攻略｜新達文西物理治療所

腳踝扭傷是最常見的運動傷害之一，不少人以為「休息一陣子」就好，但實際上，若沒有正確的復健與訓練，往往會導致反覆受傷甚至慢性腳踝不穩。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享，從急性期到亞急性、慢性期的復健重點，幫助你正確處理腳踝扭傷。

為什麼急性期過後還要訓練？

腳踝受傷時，我們常會感覺到腫脹與疼痛，隨著時間過去腫脹慢慢消退，看似恢復了。但其實，受傷後腳踝的 本體感覺（身體感知平衡與位置的能力）會下降，使我們在走路或踩到不平穩地面時，更容易再次扭傷 。

👉 因此，本體感覺訓練 是扭傷後復健的核心，幫助韌帶與周邊組織重新建立穩定性，避免韌帶持續鬆弛。

腳踝扭傷後的復健原則

• 急性期：以消腫、止痛、保護為主

【新竹物理治療推薦】腳踝扭傷急性期怎麼辦？新達文西物理治療所一次教你

腳踝扭傷是最常見的運動傷害之一，無論是運動中、上下樓梯，甚至只是走在不平的路面，都可能一個不小心「翻船」。很多人會在受傷後選擇自行冰敷或休息，但卻忽略了正確的處理方式。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享，腳踝扭傷在 急性期（約 3–5 天） 時最重要的處理原則，幫助你減少後遺症、恢復更快。

急性期三大原則：消腫、止痛、保護

1. 消腫

• 小腿放鬆：利用滾筒放在小腿下方，分三段各按壓 30 秒。

• 腳踝幫浦運動：小腿抬高（高於心臟），腳踝勾起停 2–3 秒後放鬆，20 下為一組，每天可做 2–3 組。

👉 這些方法能促進循環，加速腫脹消退。

腳底痛? 腳跟痛?

常聽到有人會說

“我上班走好多路，腳底就會痛”  

“早上起床，下床踩地就會痛”……

【步步艱辛 踝關節扭傷Part1-受傷機制😩】

踝關節在行走的狀態下，最主要的功能是用來承重和平衡，而負責這樣重要角色的肌群是我們的小腿後側肌群及腓骨長/短肌。
在過大動作、高速或是失速的狀況，韌帶在最後關頭會產生限制力，並避免身體構造破壞成不可修復的狀態。

【五種跑者不應忽略的傷害Part1🤔】

跑步專科醫師Dr. Josh Emdur分享，很多人可能會靠著動態休息、冰敷、伸展、滾筒放鬆、或是運動強化，成功改善一些微小的傷害，像是髂脛束症候群、扭傷、拉傷和足底筋膜炎等。然而，微小的傷害沒治療好可能會引發更大的損傷，以至於破壞整個訓練循環的節奏，導致這樣的原因很可能就是因為一開始沒有適當的處理。

以下是五種跑者不應忽略的傷害：