【膝蓋痛必學的肌內效進階—複合性膝蓋半月板貼紮！】
喜歡籃球運動的朋友們，一定對半月板不陌生，半月板(meniscus)長在膝蓋內的股骨平台(Femur plateau)脛骨平台(Tibia plateau)上，功能是協助吸震以避免膝關節損傷，雖然小小一片但對運動有很大的影響，可是身體卻無法提供足夠養分授予它的組織，也因為如此，所以只要一不小心受傷了，就有可能產生撕裂、磨損狀況且難以痊癒，嚴重者甚至會破裂或消失！許多著名的運動明星為此影響了職業生涯，美國NBA湖人隊的科比 布萊恩(Kobe Bryant) 就是一個代表性的例子。
一般肌內效的貼紮邏輯，都是找到肌肉作相對應的促進收縮(muscle contract enhancement)，或者肌肉放鬆(muscle release)，再者促進代謝(increase metabolism)等貼法，而本篇將採用更進階的複合式貼紮手法，利用不同顏色貼布進行貼法分解說明，由於使用原理不同，所以已經有貼紮基礎的朋友們要暫時跳脫一下傳統的思考，請跟著以下說明一起來~
⋯⋯Step 1
被貼紮者的膝蓋呈微彎姿勢，這是一個很重要的擺位，若將膝蓋完全伸直，會使傷者膝蓋有明顯疼痛感，所以我們採取比較舒服的微彎姿勢。
Step 2
第一條綠色貼布 : 使用促進收縮股四頭肌(Quadriceps)的貼紮法
貼紮方式 : 由髖關節起始(Hip Joint)貼到膝關節(Knee Joint)。
主要目的 : 誘發(Facilitate)肌肉力量，藉由較強的股四頭肌(學名:股直肌 Femur rector)，拉住膝關節，並在膝蓋非完全伸直( Full extension)的角度下協助吸收來自地面的衝擊(Impact)，以減少膝蓋半月板的壓力
Step 3
第二、三條藍色貼布 : 採用副韌帶(Medial/Lateral collateral ligament) 貼紮法
貼紮方式: 膝蓋維持在微彎的角度，把貼布從中央撕開給予中度張力，上下二頭沿著內外側腹韌帶的方向順貼。
主要目的 : 增加膝蓋內外側韌帶的強度，更可以避免膝蓋完全伸直的動作，以減少地面反作用力對於膝關節的直接衝擊
Step 4.
第四、五條粉紅色貼布 : 使用膝蓋脛骨粗隆(Tibia tuberosity) 交叉貼紮法
貼紮方式 : 將兩條貼布分別從大腿內/外側的中段往下貼到脛骨粗隆的位置並做個交叉。
主要目的 :
1、 利用貼布的物理特性，防止膝蓋完全的伸直，以降低衝擊力對於膝蓋的直接傷害。
2、 貼布走向跟骨內肌(Vastus medialis muscle)和股外肌(Vastus lateralis muscle)，相同，能促進肌肉收縮並提升肌肉收縮的力量，使膝關節更有力，避免半月板進一步的損傷。
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
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