【你的脊椎側彎嗎?讓矯正達人用肌內效幫你改善脊椎側彎!】

「脊椎側彎」相信你一定聽過,也可能正深受其害,但究竟是什麼因素造成的呢?有什麼方式可以改善呢?讓我們來淺談這個輕可如鴻毛,重可如泰山的症狀吧~

產生脊椎側彎的原因 :

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一般人都會有習慣使用的單側手或腳,(簡稱慣用側)而慣用側都會比較有力氣,也因此容易造成身體左右兩邊的肌力不平均,慣用側會把脊椎拉過去,這是造成脊椎側彎的主要因素,另外其他後天影響如坐、站姿不良或是職業傷害等,也都有可能產生脊椎側彎症狀。

側彎幾度才要矯正?

如果你被診斷出有脊椎側彎其實不需太過驚慌,因為多數人都有這個問題,只是症狀程度不一,而是否需要矯正並不是以側彎的度數來做評斷,有的人側彎20度就會感覺身體非常的不舒服;但也有人側彎40度卻不覺得身體有不適,建議還是經由專業醫師來進行診斷,並積極的進行改善避免繼續惡化!

脊椎側彎矯正方式 :

目前常見的矯正方式有姿勢矯正、肌肉按摩、肌肉訓練、肌肉伸展、肌內效貼布等等,今天我們就介紹肌內效貼布的矯正貼法吧!

這個貼法主要是針對胸椎向右彎,腰椎向左彎的貼法,我們的貼紮擺位姿勢是右手搭在右肩上,左手插腰,讓脊椎恢復到正常的狀態。

1. 用貼布中央當錨點,錨點下在腰椎旁,上下張力75%,這條主要將腰椎推回正常位置。

2. 用貼布中央當錨點,錨點下在身體側線,上下張力75%,這條主要將腰椎推回正常位置。

3. 錨點下在胸椎旁,往肩胛骨下角貼,張力75%,這條主要帶肩胛骨下旋。

4. 錨點下在腹直肌旁,往後下方貼往骨盆,差不多到髂後下脊即可,張力75%
這條主要帶腰椎區域做左前旋的動作。

5. 錨點下在胸椎旁,往斜下沿著肋骨貼到身體前側,張力75%,這條主要帶胸椎區域做左後旋。

6 .錨點下在胸椎旁,往肩胛骨方向貼過肩膀貼到鎖骨上緣,但不要貼到鎖骨上,張力75%,這條主要是將肩胛骨拉回。

想要徹底改善脊椎側彎,光靠肌內效貼紮是不夠的!因為此方法的原理是透過肌內效貼布引導身體回歸正確動作,例如:身體胸椎區域右後旋較多,胸椎會向右邊凸,這時你用肌內效貼布,帶身體右前旋,如此一來你的身體就會注意要多做一點右前旋,右後旋的動作就會變少,這樣你的胸椎就會慢慢的矯正回來。

 

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「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

 

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