新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

復健科與骨科的肩頸問題病患因此暴增，由圖可知，一般狀況耳朵與身體中線一致，那頸椎的重量約為5.5公斤，如果耳朵往前移動5公分，那頸椎的承受重量則會變成14.5公斤，如果耳朵再往前移動7.5公分，則頸椎就必須承受恐怖的19公斤重量，長期下來這會對頸部造成很嚴重的傷害，而傾斜的程度越大，症狀惡化的速度也會越大，所以各位可千萬別輕忽這小小動作的嚴重性！

上交叉症候群(綜合症)，是一個非常常見的症狀，常常導致肩頸痠痛，圓肩，甚至整個脊椎的排列角度都會有影響，嚴重的人甚至會引起椎間盤突出，進而壓迫到神經，導致手部痠麻無力等症狀；長期的姿勢不良，駝背會減少胸腔空間，壓迫到肺部，導致呼吸系統受到影響，是不容輕忽的一種症狀。

頭部前傾，會造成頸部其後肌群不平衡的狀況，就像圖中所標示的，從側面肩膀附近，畫上一個大X，代表肌肉(muscle)或者筋膜(fascia)，緊繃或者無力的狀況，而比較常受到影響的肌肉如下：

● 虛弱(Weak)：

頸部屈肌(Cervical flexors)，菱形肌(Rhomboid)，前鉅肌(Serratus Anterior)，下斜方肌 (Lower Trapezius)

● 緊繃(Tightness)：

胸大肌(Pectoralis major)，胸小肌(Pectoralis minor)，胸鎖乳突肌(Sternocleidomastoid muscle)，上斜方肌(Upper trapezius)，提肩胛肌(Levator Scapulae)

如果我們想要改善此症狀，則要從日常生活的姿勢調整做起，注意要收下巴，頭部擺正，自己桌椅跟電腦螢幕與鍵盤的高度也要調整適當；自己在辦公室也可以伸展一下脖子，按摩放鬆一下緊繃的部位，如果症狀真的嚴重，可別忘了要找醫師或者復健師作處理，才能真正解決你的問題歐！

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