[圓肩駝背不要來-放鬆胸前 加強肩胛]

A.
雙手抱頭將胸椎部分躺在滾筒上
上半身向後躺，手肘向下微微下壓⋯⋯
伸展胸椎及胸前筋膜

B.
將手擺在90度-90度，靠在牆或門框上
腳踩弓箭步，利用身體向前來伸展胸肌

C.
將雙手向後向上舉，維持肩胛骨微微夾住
記得要維持收下巴姿勢

D.
全身靠在牆面上，雙手投降姿緊貼牆面
然後維持緊貼牆面姿勢下將雙手高舉向上
重複雙手抬高放下動作動作

 

X275.jpg  

 

轉載自藍海嘿熊瘋運動

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