【病痛放大鏡】脊椎側彎之物理治療
脊椎是人體的主樑，由第七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、四節尾椎構成。這幾節脊椎骨此情況下相互契合，能進行前彎、後仰、側彎等動作。當人站正時，從前後觀之，脊椎應該要成一直線，如果不是則便有可能為『脊椎側彎』。
脊椎側彎有以下幾種病因：⋯⋯
1.原發性
2.先天性脊椎畸形
3.神經肌肉疾病
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【健康運動】跟著一起動一動，腰酸背痛不復發！
當聊到腰背肌肉強化運動，很多人僅會聯想到背肌鍛鍊，但其實背肌的鍛鍊在腰背肌肉鍛鍊只佔了少部分。大部分的腰背痛者，其背肌可能已經勞損或過度緊繃，及於進行背肌強化運動會讓痛楚加劇，所以背肌的鍛鍊不可操之過急，須等痛楚減輕後方可進行，同時搭配背肌伸展運動。
由於人的身體軀幹像是一個圓柱體，腹部與背部的肌肉是相關聯的，除了背肌，還有其他腰腹肌肉保護與增加腰椎的穩定性。當中，腹部最深層的肌肉-腹橫肌是從腰椎延伸到前腹，固定於肋骨盆骨⋯⋯上，宛如一個天然腰封包圍腰部保護脊椎穩定，而根據近年臨床研究，腰背痛病患與腹部深層肌肉力量減弱與反應遲緩有關。所以在腰部康復治療中放入深層腹部肌肉訓練，可以有效幫助減低腰背痛的程度與預防復發。
今天為各位介紹的腰背強化運動較適合還沒有腰背痛，或曾罹患腰背痛但站沒有痛楚麻痺等情況的人練習。
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【媽媽手VS滑鼠手 測麻感輕鬆分辨】
1名40歲家庭主婦，因代工串珠藝品，長時間重複手部動作，造成手部出現麻木、刺痛感而就醫，起初以為是家庭主婦常見的「媽媽手」，診斷後發現是「腕隧道症候群」，也就是俗稱的「滑鼠手」。醫師指出，兩者都是因過度使用手部而引起發炎症狀，可藉由有無麻感來區分。
2招分辨滑鼠手與媽媽手
彰化基督教醫院復健醫學部醫師劉森永表示，「滑鼠手」和「媽媽手」同為造成手部不適的疾病，且好發於女性，常常被搞混。其主要差異可藉由「有無麻感」來區分，也可利用兩個簡單⋯⋯測試法來分辨。
1.滑鼠手測試
將手掌背對背舉起於胸前，維持手腕彎曲的姿勢30至60秒，檢查是否會引發手部麻木的感覺。
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【養成久坐壞習慣，再多運動也不夠!!!】
颱風假窩在家裡，整天坐在電視或電腦前嗎?
起來活動一下吧，坐式生活對身體會有許多不良影響喔~
1. 憂鬱症的高風險因子 :⋯⋯
血清素是讓人感覺快樂的賀爾蒙，讓我們對抗憂鬱和焦慮，
久坐不動的生活會導致血清素製造減少。
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膽固醇與心血管
許多人對膽固醇聞之色變，深怕對身體的心血管造成負擔，但你知道膽固醇有分好膽固醇與壞膽固醇嗎？
膽固醇是由肝臟製造出來、類似脂肪的東西，分成低密度與高密度的脂蛋白膽固醇。
低密度脂蛋白膽固醇會在血管壁上累積，久了會阻塞血管，造成血管栓塞。
高密度脂蛋白膽固醇可以清除血管中過多的膽固醇，降低心血管疾病的發生。
膽固醇不是越低越好，好的膽固醇多、壞的膽固醇少才好，不過總膽固醇仍應低於200mg/dl，血膽固醇過高者，仍應改吃低膽固醇食物、降低膽固醇攝取為主。
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預防抽筋 6 個小妙招
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
不舒服的鞋子很有可能導致小腿肌肉拉傷或抽筋，也可以在鞋子中自行加入氣墊保護雙腳。
3) 睡覺時用枕頭將雙腿抬高⋯⋯
4) 多作伸展運動幫助血液循環，每天至少 5 分鍾
5) 平時多走路鍛鍊小腿肌
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【運動醫學】 肌肉的種類-3
活動關節時，體內的肌肉分別扮演著不同角色，讓關節可以順利的活動。肌肉的角色包含作用肌(Agonist)、協同肌(Synergist)、拮抗肌(Antagonist)、固定肌(Fixator)、就像棒球場上每個守備位置一樣，各自有不同的功能。
活動關節時，作用肌是主要扮演主角的肌肉，在圖中，肱二頭肌即是扮演此角色。協同肌則是輔助作用肌活動的肌肉，需要比作用肌還要強的力量時，或是肌肉讓許多關節相互交錯時，防止產生不必要的動作。在圖中，旋前圓⋯⋯肌(Pronator teres) 即是扮演協同肌的角色。
拮抗肌是與作用肌做出相反動作的肌肉，此種肌肉在作用肌產生作用時，可使肌肉適度的鬆弛，讓動作更順暢，在照圖中，肱三頭肌即扮演此角色。
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【病痛放大鏡】疏忽的疼痛，另類膝蓋痛！
在『達康遠紅外線』粉絲團經常介紹關節炎或韌帶等病因與復健動作，而這次我們將會討論一些普遍但可能容易被忽略的膝蓋疼痛，也讓各位對膝蓋疼痛可以更加瞭解與認識。這次介紹的伸展、強化動作，較適合一般人進行練習，藉此紓展肌肉跟改善關節活動幅度為主；但如果曾罹患關節肌肉肌腱等問題的人士，則建議先詢問相關醫師方能進行相關練習。
疏忽的膝蓋痛(一)：髂脛束綜合症⋯⋯
『髂脛束』位於大腿外側的軟組織，是由盆骨外側的闊筋膜肌、臀大肌與臀小肌連接延伸的纖維結締組織，經過大腿外側一直延伸到膝蓋外側下方。主要功能為伸展膝關節、外展髖關節與穩定盤骨與下肢。
若患有髂脛束綜合症，病患會有以下徵狀：
1-膝關節的股骨外側踝疼痛、局部腫脹、大腿外側有拉緊感
2-痛楚有時會放射到大腿外側處
3-上下樓梯、斜坡、重複屈曲伸展膝關節時，痛感會加劇
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【健康小知識】體態，控制您的健康！
世界衛生組織曾進行過研究，約莫有8成的人都有過下背痛的經驗；在台灣，這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。
有些人認為，想改掉長年下來的壞習慣其實不容易，但只要用對方是，保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態，分別是身體在靜態與動態受力情況；靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠；動態則是走路。
⋯⋯
(一)上班族壞習慣：重心偏斜、習慣性翹腳，導致骨盆旋轉的情形相當嚴重，也較易在行走時左右晃動；而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者，則較易影響脊椎。
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若想判斷走路姿勢是否正確，您知道可以從鞋底看出端倪嗎？專家表示，鞋底是最直接能反映人的走路姿態，而身體的潛在狀況也可以從鞋底瞧出一二。
事實上，復健科或骨科醫生看診，患者的鞋底通常也可以當作病情的一句參考，所以專家也建議各位可以檢查一下鞋底磨損情況，如果發現不正或不對稱的磨損，則建議儘快找出原因並調整治療。
雖然鞋子穿久了原本就會磨損，但從鞋底的狀態的確能看出走路時，什麼地方會先著地、什麼地方失力不當、失衡，像是鞋底前端內側磨得很厲害，有可能是走路內八字，如果是外側磨損⋯⋯嚴重，便可能是外八字或腳板外翻。
如果是兩旁腳後跟外側磨損不對稱，就可能是因為腳踝有傷，施力不一。
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