【髂脛束摩擦症候群】
髂脛束摩擦症候群（iliotibial band friction syndrome, ITB syndrome）為運動員常見膝蓋疼痛的來源，多為過度使用所致。
當臀大肌（gluteus maximus）與闊筋膜張肌（tensor fascia lata）產生作用時，髂脛束便會分別被往後及往前拉扯，使之與股骨外上髁（femoral epicondyle）產生摩擦，因而使髂脛束下方組織發生發炎而產生疼痛現象。
髂脛束摩擦⋯⋯症候群常見症狀如下：承重活動時膝蓋外側疼痛，通常在上樓梯時或跑步時疼痛會加劇，特別是在膝蓋彎曲30度承重狀況下會產生疼痛；在股骨外上髁處有痛點形成；在膝蓋活動時股骨外髁（femoral condyle）常出現聲響或腫脹現象。
物理治療方式需針對所有可能導致髂脛束摩擦症候群的因素進行處理，急性期使用冰敷、超音波、電療及抗發炎藥物可幫助減緩疼痛、發炎及促進組織癒合；亞急性或慢性期之介入方式則包括使用軟組織貼紮減輕膝蓋外側結構之受力、軟組織鬆動術、深部摩擦按摩與伸展運動等減緩軟組織發炎現象並改善疼痛症狀。此外，若患者合併有長短腳現象時，足部輔具（如特製鞋墊）的使用亦可減輕膝蓋外側之不正常受力，矯正足部及下肢的不當力學。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【阿基里斯腱發炎後處理?】
阿基里斯腱是位於足踝後側的粗大肌腱組織，俗稱「跟腱」，也俗稱「腳筋」。阿基里斯腱(Achilles tendon)是人體中最大的肌腱，是小腿後方三大肌群(比目魚肌soleus, 腓腸肌gastrocnemius, 足板肌plantaris)的共同肌腱，而附著於跟骨之上。
它是人體內排名第二強壯的肌肉，目的是帶動踝關節作蹠曲的動作，事實上便是人體抵抗地心引力最重要的肌肉群之一；所以，無論走路，跑步，跳躍，全都用得著它。
阿基里斯腱是連接由小腿⋯⋯延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱，承受太大壓力之下，肌腱過於緊繃而發炎，這在《Runner’s World》雜誌投票中，受到運動傷害的其中11％都是阿基里斯腱炎。
誰是高風險族群？
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【站姿不良，駝背腿開開，會屁股大腿粗大喔!】
如果就只有站姿不良，站得彎彎的，腿開開的，會有什麼下場呢?
一般來說，站姿不良有分兩種，第一種是駝背。
我們的脊椎並不是直直的一直線，如果直直的話就會沒有彈性，要是受到擠壓或衝擊就會斷掉。⋯⋯
脊椎在胸部部份是往後隆起的，腰部則是稍微往前彎，是一個S型構造。平常站直的話，整體平均看起來還是會是一直線，最頂端頂著頭。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【病痛放大鏡】脊椎側彎之物理治療
脊椎是人體的主樑，由第七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、四節尾椎構成。這幾節脊椎骨此情況下相互契合，能進行前彎、後仰、側彎等動作。當人站正時，從前後觀之，脊椎應該要成一直線，如果不是則便有可能為『脊椎側彎』。
脊椎側彎有以下幾種病因：⋯⋯
1.原發性
2.先天性脊椎畸形
3.神經肌肉疾病
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【健康運動】跟著一起動一動，腰酸背痛不復發！
當聊到腰背肌肉強化運動，很多人僅會聯想到背肌鍛鍊，但其實背肌的鍛鍊在腰背肌肉鍛鍊只佔了少部分。大部分的腰背痛者，其背肌可能已經勞損或過度緊繃，及於進行背肌強化運動會讓痛楚加劇，所以背肌的鍛鍊不可操之過急，須等痛楚減輕後方可進行，同時搭配背肌伸展運動。
由於人的身體軀幹像是一個圓柱體，腹部與背部的肌肉是相關聯的，除了背肌，還有其他腰腹肌肉保護與增加腰椎的穩定性。當中，腹部最深層的肌肉-腹橫肌是從腰椎延伸到前腹，固定於肋骨盆骨⋯⋯上，宛如一個天然腰封包圍腰部保護脊椎穩定，而根據近年臨床研究，腰背痛病患與腹部深層肌肉力量減弱與反應遲緩有關。所以在腰部康復治療中放入深層腹部肌肉訓練，可以有效幫助減低腰背痛的程度與預防復發。
今天為各位介紹的腰背強化運動較適合還沒有腰背痛，或曾罹患腰背痛但站沒有痛楚麻痺等情況的人練習。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【媽媽手VS滑鼠手 測麻感輕鬆分辨】
1名40歲家庭主婦，因代工串珠藝品，長時間重複手部動作，造成手部出現麻木、刺痛感而就醫，起初以為是家庭主婦常見的「媽媽手」，診斷後發現是「腕隧道症候群」，也就是俗稱的「滑鼠手」。醫師指出，兩者都是因過度使用手部而引起發炎症狀，可藉由有無麻感來區分。
2招分辨滑鼠手與媽媽手
彰化基督教醫院復健醫學部醫師劉森永表示，「滑鼠手」和「媽媽手」同為造成手部不適的疾病，且好發於女性，常常被搞混。其主要差異可藉由「有無麻感」來區分，也可利用兩個簡單⋯⋯測試法來分辨。
1.滑鼠手測試
將手掌背對背舉起於胸前，維持手腕彎曲的姿勢30至60秒，檢查是否會引發手部麻木的感覺。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【養成久坐壞習慣，再多運動也不夠!!!】
颱風假窩在家裡，整天坐在電視或電腦前嗎?
起來活動一下吧，坐式生活對身體會有許多不良影響喔~
1. 憂鬱症的高風險因子 :⋯⋯
血清素是讓人感覺快樂的賀爾蒙，讓我們對抗憂鬱和焦慮，
久坐不動的生活會導致血清素製造減少。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
膽固醇與心血管
許多人對膽固醇聞之色變，深怕對身體的心血管造成負擔，但你知道膽固醇有分好膽固醇與壞膽固醇嗎？
膽固醇是由肝臟製造出來、類似脂肪的東西，分成低密度與高密度的脂蛋白膽固醇。
低密度脂蛋白膽固醇會在血管壁上累積，久了會阻塞血管，造成血管栓塞。
高密度脂蛋白膽固醇可以清除血管中過多的膽固醇，降低心血管疾病的發生。
膽固醇不是越低越好，好的膽固醇多、壞的膽固醇少才好，不過總膽固醇仍應低於200mg/dl，血膽固醇過高者，仍應改吃低膽固醇食物、降低膽固醇攝取為主。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
預防抽筋 6 個小妙招
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
不舒服的鞋子很有可能導致小腿肌肉拉傷或抽筋，也可以在鞋子中自行加入氣墊保護雙腳。
3) 睡覺時用枕頭將雙腿抬高⋯⋯
4) 多作伸展運動幫助血液循環，每天至少 5 分鍾
5) 平時多走路鍛鍊小腿肌
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【運動醫學】 肌肉的種類-3
活動關節時，體內的肌肉分別扮演著不同角色，讓關節可以順利的活動。肌肉的角色包含作用肌(Agonist)、協同肌(Synergist)、拮抗肌(Antagonist)、固定肌(Fixator)、就像棒球場上每個守備位置一樣，各自有不同的功能。
活動關節時，作用肌是主要扮演主角的肌肉，在圖中，肱二頭肌即是扮演此角色。協同肌則是輔助作用肌活動的肌肉，需要比作用肌還要強的力量時，或是肌肉讓許多關節相互交錯時，防止產生不必要的動作。在圖中，旋前圓⋯⋯肌(Pronator teres) 即是扮演協同肌的角色。
拮抗肌是與作用肌做出相反動作的肌肉，此種肌肉在作用肌產生作用時，可使肌肉適度的鬆弛，讓動作更順暢，在照圖中，肱三頭肌即扮演此角色。
新達文西物理治療 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
關節分類 (13)
