新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00
【別再讓疼痛困擾您,教您擺脫惱人的媽媽手】

辛苦的媽媽們因為常常抱小孩、炒菜、洗碗,手部出力的動作時會有大姆指靠近手腕關節處疼痛的現象,有時疼痛會傳導至拇指或是到前臂的部分,症狀可能是慢慢產生或突然發作,嚴重時可能有紅腫熱痛的發炎現象。另外也會發生在低頭族,因長時間使用智慧型手機、握持平板電腦姿勢不良,使拇指手腕處壓力過大。有上述症狀的話,那您有可能是得到媽媽手(de Quervain syndrome 狹窄性肌腱滑膜囊炎)。主要為控制拇指的伸拇短肌(extensor po⋯⋯llicis brevis)與外展姆長肌(Abductor pollicis longus) 的肌腱發炎,造成肌腱在滑囊(tendon sheath)內滑行困難,造成手腕大姆指側疼痛。

簡易媽媽手小測試:
(Finkelstein test):手握拳,拇指握於手掌中,將整個手腕往小指側移動,在拇指外側靠近腕關節處會有疼痛感,或是在手腕外側骨突附近會有壓痛感。

急性期治療的目的主要為減少發炎或是腫脹所引起之疼痛感。

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腳跟痛怎麼辦?今天讓您跟疼痛Say Goodbye!

 

相信大家應該有過『腳跟痛』的經驗,當腳跟痛發生時,會令人一想到要走路就頭痛,因為平常生活很難不用腳活動,這讓患部無法獲得充分的休息。⋯⋯

腳跟痛其實只是一種症狀的表現,導致發生的原因很多,當中又以足底筋膜炎最常看到,其次則是腱炎跟骨滑囊炎。今天就要教各位預防跟治療的對策。

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小心影響生活作息,不能不知的『肌腱炎』!

 
這幾年,肌腱炎在門診病患越來越多,且前往求診的年齡層也逐年下降,原因在於近年來3C產品的流行,以及生活習慣的改變,導致民眾發生肌腱炎的機率越來越高,那該如何解決麻煩的痠痛傷害呢?今天就為各位介紹肌腱炎的發生及預防,希望各位能擺脫惱人的『肌腱炎』。

(一)肌腱是什麼
所謂的肌腱指的是由有組織的結蹄組織所組成,擁有膠原纖維和纖維細胞。

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《手麻手指痛?快點進來認識『腕隧道症候群』》



不知道各位有沒有過手指會有麻、痛的感覺,甚至在工作中、騎車時會感到更麻,甚至有可能在晚上痛醒,但甩甩手情況又舒緩許多,大家知道,這是什麼毛病嗎?若各位有以上這些情形發生,要小心可能是『腕隧道症候群』上身喔!

手若傷了,很多事都萬萬不能!所以要特別謹慎手腕的保養,今天就為各位介紹『腕隧道症候群』。

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【病痛放大鏡】快速了解『板機指』,預防治療不用驚!

板機指,顧名思義就是在彎曲手指時會發出『喀喀聲』想伸直又無法伸直,如果強行將手指板直又會發生劇烈疼痛,另外您可能會在手指基部摸到一小塊結節,此時就該儘快尋求治療。

『板機指』病因:⋯⋯
原本的肌腱是在一個平滑的軌道內滑動,而肌腱與鞘膜長時間的摩擦而發生發炎的情況,導致鞘膜腫脹發生結節,而讓雞念在滑動時鞘膜的結節卡在手指關節處,進而發生無法於彎曲狀態下伸直的現象。

『板機指』好發處:

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【病痛放大鏡】手肘內側無力痠痛?小心高爾夫球肘找上您

在門診的就診族群中,經常會遇到病患抱怨自己手肘內側疼痛,導致一些簡單的掃地、切剁東西、手腕活動、抓握出力的動作無法做出來,小心這可能就是『高爾夫球肘』。當有人聽到自己罹患了『高爾夫球肘』,也會疑惑自己從來沒打過高爾夫球,怎麼會罹患高爾夫球肘呢?

其實『高爾夫球肘』與『網球肘』相似,但與網球肘的外側疼痛不同,高爾夫球肘是因肱骨的內髁總屈肌附著部位有扭傷或裂傷等情況,而發生原因大多是因腕部反覆彎曲、重複或使用過當、拉傷、腕部穩定度不足、慢性發炎等。⋯⋯

簡單來說,當過度使用手腕或由於扭傷拉扯導致發源處發炎,就會發生局部痠痛,肌群痠痛會導致手痠無力、功能不彰。而發炎處在『外側』則可能是、發炎處若在『內側』則有機會是高爾夫球肘。

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【六個簡易胸椎運動 保持健康體態】

許多人因為工作時間長或習慣性姿勢不良,常有脖子前傾、駝背,整個身體看起來虎背熊腰,比實際身形多胖了幾吋。不僅外觀不佳,更可能導致肩頸痠痛、下背痛的問題。

大多數有經驗的教練都知道,想解決惱人肩頸或下背痛的問題,最有效的方法之一,就是藉由胸椎運動去增加身體的活動度。正因為如此,在這十年來,胸椎活動度運動被許多的教練與物理治療師注意。

提供大家一些有效增加胸椎關節活動度的方式 :

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【症狀顯微鏡】教您預防與避免『肩關節運動傷害』

肩膀是人體活動度最廣的關節,但肩關節也是人體中最常脫臼的關節,再加上各式撞擊導致肌肉受損、老化後軟組織纖維化,讓各個年齡層都有不同的肩部問題。而肩關節的運動傷害與特殊解剖構造與進行運動的特殊動作有很大的關聯。

肩膀的退化性商還有旋轉肌韌帶破損,像是棒球投手使用手臂過當、關節炎與滑液囊炎等。而較常見的肩關節運動傷害,則有以下2種:
⋯⋯
『肩卡住症候群』此症狀是在病患手臂上舉、外展或屈曲,有一定弧度時會發生疼痛,尤其室外展後外璇會更加疼痛,同時肩關節活動會有聲音。

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【部位保養】保養踝關節,扭傷鍛鍊教您做!

踝關節的扭傷,發生原因大多在於身體失去重心、落地時踩到了別人腳上或腳被絆倒時。而扭傷時,局部會有關節腫脹、疼痛,在嚴重者可能導致骨折。而踝關節扭傷是在運動損傷中發生率最高的,所以今天就為各位介紹提供比較詳細的踝關節扭傷急救、復健治療的方法。

踝關節扭傷,該如何急救?
1.先以彈性繃帶將踝關節固定,並於傷處外敷冰塊,之後用繃帶固定冰袋與踝關節。⋯⋯
2.固定3~5分鐘後,先將繃帶取下,會發現受傷部位腫脹較不明顯,肌肉痙攣也較輕,可進行簡單檢查。
3.檢查的目的是要確認有無骨折、脫臼等,還有韌帶損傷的嚴重度,再決定接下來的治療方式:

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【部位保養】改善頸部疼痛,請您跟我這樣做!

很多人可能會認為頸部痠痛是不是跟睡姿不正確有關,但根據專家表示,即使是睡姿正常的也可能產生頸部痠痛,而藉由物理治療、休息與肌肉訓練等能改善頸部痙攣、疼痛、失衡等狀況。

物理治療能有止痛、促進血液循環、舒緩肌肉痙攣的功效;且也建議各位在物理治療師的指導下鍛鍊頸部肌肉,藉此增強肌力、增加穩定性。
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有些人回家後的唯一娛樂就是躺在沙發上看電視、看書,然後隔天就會發生落枕或痠痛。而現代人則因為長時間在辦公室盯著電腦,頸椎長期下來的支撐負擔已經不小,回家若又不注意,就很容易感到痠痛,時間一久,就會變成頸椎病。今天也為各位介紹舒緩頸部疼痛的簡易動作:

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