膽固醇與心血管
許多人對膽固醇聞之色變，深怕對身體的心血管造成負擔，但你知道膽固醇有分好膽固醇與壞膽固醇嗎？
膽固醇是由肝臟製造出來、類似脂肪的東西，分成低密度與高密度的脂蛋白膽固醇。
低密度脂蛋白膽固醇會在血管壁上累積，久了會阻塞血管，造成血管栓塞。
高密度脂蛋白膽固醇可以清除血管中過多的膽固醇，降低心血管疾病的發生。
膽固醇不是越低越好，好的膽固醇多、壞的膽固醇少才好，不過總膽固醇仍應低於200mg/dl，血膽固醇過高者，仍應改吃低膽固醇食物、降低膽固醇攝取為主。
新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00
- Jul 23 Wed 2014 20:58
膽固醇與心血管
- Jul 23 Wed 2014 20:54
預防抽筋 6 個小妙招
預防抽筋 6 個小妙招
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
不舒服的鞋子很有可能導致小腿肌肉拉傷或抽筋，也可以在鞋子中自行加入氣墊保護雙腳。
3) 睡覺時用枕頭將雙腿抬高⋯⋯
4) 多作伸展運動幫助血液循環，每天至少 5 分鍾
5) 平時多走路鍛鍊小腿肌
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
不舒服的鞋子很有可能導致小腿肌肉拉傷或抽筋，也可以在鞋子中自行加入氣墊保護雙腳。
3) 睡覺時用枕頭將雙腿抬高⋯⋯
4) 多作伸展運動幫助血液循環，每天至少 5 分鍾
5) 平時多走路鍛鍊小腿肌
- Jul 23 Wed 2014 20:52
【運動醫學】 肌肉的種類-3
【運動醫學】 肌肉的種類-3
活動關節時，體內的肌肉分別扮演著不同角色，讓關節可以順利的活動。肌肉的角色包含作用肌(Agonist)、協同肌(Synergist)、拮抗肌(Antagonist)、固定肌(Fixator)、就像棒球場上每個守備位置一樣，各自有不同的功能。
活動關節時，作用肌是主要扮演主角的肌肉，在圖中，肱二頭肌即是扮演此角色。協同肌則是輔助作用肌活動的肌肉，需要比作用肌還要強的力量時，或是肌肉讓許多關節相互交錯時，防止產生不必要的動作。在圖中，旋前圓⋯⋯肌(Pronator teres) 即是扮演協同肌的角色。
拮抗肌是與作用肌做出相反動作的肌肉，此種肌肉在作用肌產生作用時，可使肌肉適度的鬆弛，讓動作更順暢，在照圖中，肱三頭肌即扮演此角色。
活動關節時，體內的肌肉分別扮演著不同角色，讓關節可以順利的活動。肌肉的角色包含作用肌(Agonist)、協同肌(Synergist)、拮抗肌(Antagonist)、固定肌(Fixator)、就像棒球場上每個守備位置一樣，各自有不同的功能。
活動關節時，作用肌是主要扮演主角的肌肉，在圖中，肱二頭肌即是扮演此角色。協同肌則是輔助作用肌活動的肌肉，需要比作用肌還要強的力量時，或是肌肉讓許多關節相互交錯時，防止產生不必要的動作。在圖中，旋前圓⋯⋯肌(Pronator teres) 即是扮演協同肌的角色。
拮抗肌是與作用肌做出相反動作的肌肉，此種肌肉在作用肌產生作用時，可使肌肉適度的鬆弛，讓動作更順暢，在照圖中，肱三頭肌即扮演此角色。
- Jul 21 Mon 2014 18:29
疏忽的疼痛，另類膝蓋痛！
【病痛放大鏡】疏忽的疼痛，另類膝蓋痛！
在『達康遠紅外線』粉絲團經常介紹關節炎或韌帶等病因與復健動作，而這次我們將會討論一些普遍但可能容易被忽略的膝蓋疼痛，也讓各位對膝蓋疼痛可以更加瞭解與認識。這次介紹的伸展、強化動作，較適合一般人進行練習，藉此紓展肌肉跟改善關節活動幅度為主；但如果曾罹患關節肌肉肌腱等問題的人士，則建議先詢問相關醫師方能進行相關練習。
疏忽的膝蓋痛(一)：髂脛束綜合症⋯⋯
『髂脛束』位於大腿外側的軟組織，是由盆骨外側的闊筋膜肌、臀大肌與臀小肌連接延伸的纖維結締組織，經過大腿外側一直延伸到膝蓋外側下方。主要功能為伸展膝關節、外展髖關節與穩定盤骨與下肢。
若患有髂脛束綜合症，病患會有以下徵狀：
1-膝關節的股骨外側踝疼痛、局部腫脹、大腿外側有拉緊感
2-痛楚有時會放射到大腿外側處
3-上下樓梯、斜坡、重複屈曲伸展膝關節時，痛感會加劇
- Jul 21 Mon 2014 16:01
體態，控制您的健康！
【健康小知識】體態，控制您的健康！
世界衛生組織曾進行過研究，約莫有8成的人都有過下背痛的經驗；在台灣，這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。
有些人認為，想改掉長年下來的壞習慣其實不容易，但只要用對方是，保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態，分別是身體在靜態與動態受力情況；靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠；動態則是走路。
⋯⋯
(一)上班族壞習慣：重心偏斜、習慣性翹腳，導致骨盆旋轉的情形相當嚴重，也較易在行走時左右晃動；而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者，則較易影響脊椎。
世界衛生組織曾進行過研究，約莫有8成的人都有過下背痛的經驗；在台灣，這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。
有些人認為，想改掉長年下來的壞習慣其實不容易，但只要用對方是，保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態，分別是身體在靜態與動態受力情況；靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠；動態則是走路。
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(一)上班族壞習慣：重心偏斜、習慣性翹腳，導致骨盆旋轉的情形相當嚴重，也較易在行走時左右晃動；而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者，則較易影響脊椎。
- Jul 21 Mon 2014 15:59
鞋底也能看出姿勢不正確?
若想判斷走路姿勢是否正確，您知道可以從鞋底看出端倪嗎？專家表示，鞋底是最直接能反映人的走路姿態，而身體的潛在狀況也可以從鞋底瞧出一二。
事實上，復健科或骨科醫生看診，患者的鞋底通常也可以當作病情的一句參考，所以專家也建議各位可以檢查一下鞋底磨損情況，如果發現不正或不對稱的磨損，則建議儘快找出原因並調整治療。
雖然鞋子穿久了原本就會磨損，但從鞋底的狀態的確能看出走路時，什麼地方會先著地、什麼地方失力不當、失衡，像是鞋底前端內側磨得很厲害，有可能是走路內八字，如果是外側磨損⋯⋯嚴重，便可能是外八字或腳板外翻。
如果是兩旁腳後跟外側磨損不對稱，就可能是因為腳踝有傷，施力不一。
事實上，復健科或骨科醫生看診，患者的鞋底通常也可以當作病情的一句參考，所以專家也建議各位可以檢查一下鞋底磨損情況，如果發現不正或不對稱的磨損，則建議儘快找出原因並調整治療。
雖然鞋子穿久了原本就會磨損，但從鞋底的狀態的確能看出走路時，什麼地方會先著地、什麼地方失力不當、失衡，像是鞋底前端內側磨得很厲害，有可能是走路內八字，如果是外側磨損⋯⋯嚴重，便可能是外八字或腳板外翻。
如果是兩旁腳後跟外側磨損不對稱，就可能是因為腳踝有傷，施力不一。
- Jul 21 Mon 2014 15:58
運動醫學 : 肌肉的種類-2
運動醫學 : 肌肉的種類-2
鍛鍊肌肉時，經常會聽到肌肉分紅肌和白肌這件事，紅肌又稱為Ⅰ型肌纖維或慢肌，具有持久力。紅肌因含有較多紅色的蛋白質，看起來比較紅而得名。其中，肌紅蛋白(Myoglobin)是負責運送氧氣的蛋白質，當肌紅蛋白的量較多時，肌肉內的氧氣量就會增加，肌肉的持久力也會伴隨上升。肌肉種類在人體的含量也直接反映出運動的表現，例如，紅肌百分比較高的運動員，大多是專門在耐力型運動項目的選手，許多世界級的長跑選手小腿肌群的紅肌比甚至可高達85%以上。
白肌則又稱⋯⋯為Ⅱ型肌纖維或快肌，因內含的紅色蛋白質較少，所以看起來偏白色。比起紅肌，白肌的肌肉纖維較粗，是人體產生爆發力的重要元素，也因為其中的肌紅蛋白含量較少，所以比較容易覺得疲累。
大部分的研究顯示，紅肌和白肌的比例和遺傳有極高的關聯性，所以當我們聽到某某運動員天生具有極佳的爆發力，或是一見他就是骨骼精奇的練武奇才，多半是本身的肌肉比就具備與生俱來的能量。當然，隨著運動科學的精進，搭配耐力、爆發力的科學訓練，即便無法改變紅肌和白肌的組成比，還是可以藉由各項訓練讓人體發揮更多的潛能。
鍛鍊肌肉時，經常會聽到肌肉分紅肌和白肌這件事，紅肌又稱為Ⅰ型肌纖維或慢肌，具有持久力。紅肌因含有較多紅色的蛋白質，看起來比較紅而得名。其中，肌紅蛋白(Myoglobin)是負責運送氧氣的蛋白質，當肌紅蛋白的量較多時，肌肉內的氧氣量就會增加，肌肉的持久力也會伴隨上升。肌肉種類在人體的含量也直接反映出運動的表現，例如，紅肌百分比較高的運動員，大多是專門在耐力型運動項目的選手，許多世界級的長跑選手小腿肌群的紅肌比甚至可高達85%以上。
白肌則又稱⋯⋯為Ⅱ型肌纖維或快肌，因內含的紅色蛋白質較少，所以看起來偏白色。比起紅肌，白肌的肌肉纖維較粗，是人體產生爆發力的重要元素，也因為其中的肌紅蛋白含量較少，所以比較容易覺得疲累。
大部分的研究顯示，紅肌和白肌的比例和遺傳有極高的關聯性，所以當我們聽到某某運動員天生具有極佳的爆發力，或是一見他就是骨骼精奇的練武奇才，多半是本身的肌肉比就具備與生俱來的能量。當然，隨著運動科學的精進，搭配耐力、爆發力的科學訓練，即便無法改變紅肌和白肌的組成比，還是可以藉由各項訓練讓人體發揮更多的潛能。
- Jul 21 Mon 2014 15:57
運動醫學 ：肌肉的種類-1
運動醫學 ：肌肉的種類-1
從構造上來進行區別，肌肉組織可分為三個種類，首先是骨骼肌（skeletal muscles），
骨骼肌又稱橫紋肌，任何的體育活動，都是骨骼肌（skeletal muscles）收縮的成果，骨骼肌的力量與耐力也直接影響到運動時的表現，
人體共有600多條骨骼肌，約佔全身重量的40%，如果對骨骼肌有充分的了解，在任何運動的訓練上也就如虎添翼了。
⋯⋯
如果透過顯微鏡來觀察骨骼肌，可以明顯的看到紋路，唯一無法自由活動的骨骼肌是心肌，
心肌為小編要介紹的第二種肌肉種類，結構上和骨骼肌較相近，且只在心臟內出現，
從構造上來進行區別，肌肉組織可分為三個種類，首先是骨骼肌（skeletal muscles），
骨骼肌又稱橫紋肌，任何的體育活動，都是骨骼肌（skeletal muscles）收縮的成果，骨骼肌的力量與耐力也直接影響到運動時的表現，
人體共有600多條骨骼肌，約佔全身重量的40%，如果對骨骼肌有充分的了解，在任何運動的訓練上也就如虎添翼了。
⋯⋯
如果透過顯微鏡來觀察骨骼肌，可以明顯的看到紋路，唯一無法自由活動的骨骼肌是心肌，
心肌為小編要介紹的第二種肌肉種類，結構上和骨骼肌較相近，且只在心臟內出現，
- Jul 18 Fri 2014 12:04
老讓您腰酸背痛的5種不良姿勢！
【健康小知識】老讓您腰酸背痛的5種不良姿勢！
上班族與勞工，經常因工作長期不正確的姿勢，如果沒有適時舒展壓力、適時運動芳松肌肉與定時定量運動，便可能導致駝背與肩頸痠痛。而今天要介紹的5種不良姿勢，還可能導致肚子前傾、腰椎前凸、腹部無力、骨盆前傾等身材走樣與腰酸背痛等問題。
如同上述所說，若沒有適當運動與放鬆全身肌肉，便可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸痠痛與下肢水腫鄧疾病問題。還有另一個問題族群-孕婦，由於懷孕所導致的姿勢問題，會發生產後腰痠背痛、腹肌無力等⋯⋯問題，還有產後體重增加、賀爾蒙改變等，脂肪也容易堆積，因此導致身材走樣。
上班族有以下經常發生的不良6大姿勢：
1-低頭族
上班族與勞工，經常因工作長期不正確的姿勢，如果沒有適時舒展壓力、適時運動芳松肌肉與定時定量運動，便可能導致駝背與肩頸痠痛。而今天要介紹的5種不良姿勢，還可能導致肚子前傾、腰椎前凸、腹部無力、骨盆前傾等身材走樣與腰酸背痛等問題。
如同上述所說，若沒有適當運動與放鬆全身肌肉，便可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸痠痛與下肢水腫鄧疾病問題。還有另一個問題族群-孕婦，由於懷孕所導致的姿勢問題，會發生產後腰痠背痛、腹肌無力等⋯⋯問題，還有產後體重增加、賀爾蒙改變等，脂肪也容易堆積，因此導致身材走樣。
上班族有以下經常發生的不良6大姿勢：
1-低頭族
- Jul 18 Fri 2014 11:55
頸背痛 脊椎小面關節作祟
【頸背痛 脊椎小面關節作祟】
您是否有過這樣的經驗：有單側固定頸背或腰臀部的疼痛，特別在仰頭轉動脖子或挺直腰桿時更痛，或是坐臥到某個固定姿勢就會疼痛？如果有，可能是脊椎小面關節的疼痛。
所謂的小面關節（facet joint），又稱椎骨關節突關節（zygapophyseal joint），是指在脊椎後側成對的小關節，負責脊椎之間的相對穩定性。在脊椎伸展的動作，加上長時間的站立姿勢，都會加重其負擔而造成疼痛。
小面關節疾患為慢性頸部或下背痛常見的致病原因，在45歲以上的⋯⋯中老年人身上較為常見，脊椎壓迫性骨折的患者也容易合併有小面關節的疼痛。而脊椎滑脫症患者也常因維持脊椎的韌帶群強度不足，增加小面關節的壓力，造成小面關節的疼痛。
頸椎的小面關節疾患所造成的疼痛感，通常在頸部揮鞭症（如坐車遭追撞引起頸部過度快速彎曲與伸展）後引起，常引起頸部或肩胛骨內側部位（一般稱為膏肓）的疼痛，有的病患也會以慢性頭痛表現。
您是否有過這樣的經驗：有單側固定頸背或腰臀部的疼痛，特別在仰頭轉動脖子或挺直腰桿時更痛，或是坐臥到某個固定姿勢就會疼痛？如果有，可能是脊椎小面關節的疼痛。
所謂的小面關節（facet joint），又稱椎骨關節突關節（zygapophyseal joint），是指在脊椎後側成對的小關節，負責脊椎之間的相對穩定性。在脊椎伸展的動作，加上長時間的站立姿勢，都會加重其負擔而造成疼痛。
小面關節疾患為慢性頸部或下背痛常見的致病原因，在45歲以上的⋯⋯中老年人身上較為常見，脊椎壓迫性骨折的患者也容易合併有小面關節的疼痛。而脊椎滑脫症患者也常因維持脊椎的韌帶群強度不足，增加小面關節的壓力，造成小面關節的疼痛。
頸椎的小面關節疾患所造成的疼痛感，通常在頸部揮鞭症（如坐車遭追撞引起頸部過度快速彎曲與伸展）後引起，常引起頸部或肩胛骨內側部位（一般稱為膏肓）的疼痛，有的病患也會以慢性頭痛表現。
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