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【健康運動】幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』
羅卡貝多運動，包含六種，每種運動進行6次。而此運動是臨床上最常使用在治療跟矯正姿勢的運動，特別長時間姿勢不正確或不良的工作環境、不正確的人體工學等，絕對是令人頭痛的頭號殺手。而此一系列的運動有助減緩頭、頸部負擔。改善壞姿勢、壞習慣，才有良好的治療跟預防效果。
動作(一)：下顎關節擺位
將舌尖頂著上門牙後側，藉以讓下顎關節附近肌肉放鬆。⋯⋯
動作(二)：正確閉合下顎關節
背部靠牆，讓身體能在正確的位置下練習，接著進行下顎關節張開與閉合的運動。
動作(三)：下顎關節穩定性運動
手掌張開用虎口頂著下巴，練習下顎關節張開跟閉合的動作。
動作(四)：下顎關節穩定性運動2
1-手指頂著下巴左側，練習下顎關節往左移。
2-手指頂著下巴右側，練習下顎關節往右移。
動作(五)：上顎放鬆運動
兩手抱著頸椎，靠牆做點頭下巴喉收運動。
動作(六)：頸椎軸心伸展運動
靠牆，進行點頭下巴點頭後收動作，下巴往後收的同時頸椎往後仰。
動作(七)：肩胛骨夾擠運動
1-靠牆進行肩關節後收，請參考示意圖。
2-手肘90度彎曲靠牆進進行肘關節後收動作。
羅卡貝多運動，包含六種，每種運動進行6次。而此運動是臨床上最常使用在治療跟矯正姿勢的運動，特別長時間姿勢不正確或不良的工作環境、不正確的人體工學等，絕對是令人頭痛的頭號殺手。而此一系列的運動有助減緩頭、頸部負擔。改善壞姿勢、壞習慣，才有良好的治療跟預防效果。
動作(一)：下顎關節擺位
將舌尖頂著上門牙後側，藉以讓下顎關節附近肌肉放鬆。⋯⋯
動作(二)：正確閉合下顎關節
背部靠牆，讓身體能在正確的位置下練習，接著進行下顎關節張開與閉合的運動。
動作(三)：下顎關節穩定性運動
手掌張開用虎口頂著下巴，練習下顎關節張開跟閉合的動作。
動作(四)：下顎關節穩定性運動2
1-手指頂著下巴左側，練習下顎關節往左移。
2-手指頂著下巴右側，練習下顎關節往右移。
動作(五)：上顎放鬆運動
兩手抱著頸椎，靠牆做點頭下巴喉收運動。
動作(六)：頸椎軸心伸展運動
靠牆，進行點頭下巴點頭後收動作，下巴往後收的同時頸椎往後仰。
動作(七)：肩胛骨夾擠運動
1-靠牆進行肩關節後收，請參考示意圖。
2-手肘90度彎曲靠牆進進行肘關節後收動作。
轉載自不吃藥的健康人生
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