《手麻手指痛？快點進來認識『腕隧道症候群』》
不知道各位有沒有過手指會有麻、痛的感覺，甚至在工作中、騎車時會感到更麻，甚至有可能在晚上痛醒，但甩甩手情況又舒緩許多，大家知道，這是什麼毛病嗎？若各位有以上這些情形發生，要小心可能是『腕隧道症候群』上身喔！
手若傷了，很多事都萬萬不能！所以要特別謹慎手腕的保養，今天就為各位介紹『腕隧道症候群』。
新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00
- Jun 27 Fri 2014 23:56
手麻手指痛？快點進來認識『腕隧道症候群』
《手麻手指痛？快點進來認識『腕隧道症候群』》
不知道各位有沒有過手指會有麻、痛的感覺，甚至在工作中、騎車時會感到更麻，甚至有可能在晚上痛醒，但甩甩手情況又舒緩許多，大家知道，這是什麼毛病嗎？若各位有以上這些情形發生，要小心可能是『腕隧道症候群』上身喔！
手若傷了，很多事都萬萬不能！所以要特別謹慎手腕的保養，今天就為各位介紹『腕隧道症候群』。
- Jun 27 Fri 2014 23:44
快速了解『板機指』，預防治療不用驚！
【病痛放大鏡】快速了解『板機指』，預防治療不用驚！
板機指，顧名思義就是在彎曲手指時會發出『喀喀聲』想伸直又無法伸直，如果強行將手指板直又會發生劇烈疼痛，另外您可能會在手指基部摸到一小塊結節，此時就該儘快尋求治療。
『板機指』病因：⋯⋯
原本的肌腱是在一個平滑的軌道內滑動，而肌腱與鞘膜長時間的摩擦而發生發炎的情況，導致鞘膜腫脹發生結節，而讓雞念在滑動時鞘膜的結節卡在手指關節處，進而發生無法於彎曲狀態下伸直的現象。
『板機指』好發處：
板機指，顧名思義就是在彎曲手指時會發出『喀喀聲』想伸直又無法伸直，如果強行將手指板直又會發生劇烈疼痛，另外您可能會在手指基部摸到一小塊結節，此時就該儘快尋求治療。
『板機指』病因：⋯⋯
原本的肌腱是在一個平滑的軌道內滑動，而肌腱與鞘膜長時間的摩擦而發生發炎的情況，導致鞘膜腫脹發生結節，而讓雞念在滑動時鞘膜的結節卡在手指關節處，進而發生無法於彎曲狀態下伸直的現象。
『板機指』好發處：
- Jun 27 Fri 2014 23:30
手肘內側無力痠痛？小心高爾夫球肘找上您！
【病痛放大鏡】手肘內側無力痠痛？小心高爾夫球肘找上您！
在門診的就診族群中，經常會遇到病患抱怨自己手肘內側疼痛，導致一些簡單的掃地、切剁東西、手腕活動、抓握出力的動作無法做出來，小心這可能就是『高爾夫球肘』。當有人聽到自己罹患了『高爾夫球肘』，也會疑惑自己從來沒打過高爾夫球，怎麼會罹患高爾夫球肘呢？
其實『高爾夫球肘』與『網球肘』相似，但與網球肘的外側疼痛不同，高爾夫球肘是因肱骨的內髁總屈肌附著部位有扭傷或裂傷等情況，而發生原因大多是因腕部反覆彎曲、重複或使用過當、拉傷、腕部穩定度不足、慢性發炎等。⋯⋯
簡單來說，當過度使用手腕或由於扭傷拉扯導致發源處發炎，就會發生局部痠痛，肌群痠痛會導致手痠無力、功能不彰。而發炎處在『外側』則可能是、發炎處若在『內側』則有機會是高爾夫球肘。
在門診的就診族群中，經常會遇到病患抱怨自己手肘內側疼痛，導致一些簡單的掃地、切剁東西、手腕活動、抓握出力的動作無法做出來，小心這可能就是『高爾夫球肘』。當有人聽到自己罹患了『高爾夫球肘』，也會疑惑自己從來沒打過高爾夫球，怎麼會罹患高爾夫球肘呢？
其實『高爾夫球肘』與『網球肘』相似，但與網球肘的外側疼痛不同，高爾夫球肘是因肱骨的內髁總屈肌附著部位有扭傷或裂傷等情況，而發生原因大多是因腕部反覆彎曲、重複或使用過當、拉傷、腕部穩定度不足、慢性發炎等。⋯⋯
簡單來說，當過度使用手腕或由於扭傷拉扯導致發源處發炎，就會發生局部痠痛，肌群痠痛會導致手痠無力、功能不彰。而發炎處在『外側』則可能是、發炎處若在『內側』則有機會是高爾夫球肘。
- Jun 25 Wed 2014 19:10
六個簡易胸椎運動 保持健康體態
【六個簡易胸椎運動 保持健康體態】
許多人因為工作時間長或習慣性姿勢不良，常有脖子前傾、駝背，整個身體看起來虎背熊腰，比實際身形多胖了幾吋。不僅外觀不佳，更可能導致肩頸痠痛、下背痛的問題。
大多數有經驗的教練都知道，想解決惱人肩頸或下背痛的問題，最有效的方法之一，就是藉由胸椎運動去增加身體的活動度。正因為如此，在這十年來，胸椎活動度運動被許多的教練與物理治療師注意。
提供大家一些有效增加胸椎關節活動度的方式 :
許多人因為工作時間長或習慣性姿勢不良，常有脖子前傾、駝背，整個身體看起來虎背熊腰，比實際身形多胖了幾吋。不僅外觀不佳，更可能導致肩頸痠痛、下背痛的問題。
大多數有經驗的教練都知道，想解決惱人肩頸或下背痛的問題，最有效的方法之一，就是藉由胸椎運動去增加身體的活動度。正因為如此，在這十年來，胸椎活動度運動被許多的教練與物理治療師注意。
提供大家一些有效增加胸椎關節活動度的方式 :
- Jun 25 Wed 2014 18:54
教您預防與避免『肩關節運動傷害』
【症狀顯微鏡】教您預防與避免『肩關節運動傷害』
肩膀是人體活動度最廣的關節，但肩關節也是人體中最常脫臼的關節，再加上各式撞擊導致肌肉受損、老化後軟組織纖維化，讓各個年齡層都有不同的肩部問題。而肩關節的運動傷害與特殊解剖構造與進行運動的特殊動作有很大的關聯。
肩膀的退化性商還有旋轉肌韌帶破損，像是棒球投手使用手臂過當、關節炎與滑液囊炎等。而較常見的肩關節運動傷害，則有以下2種：
⋯⋯
『肩卡住症候群』此症狀是在病患手臂上舉、外展或屈曲，有一定弧度時會發生疼痛，尤其室外展後外璇會更加疼痛，同時肩關節活動會有聲音。
肩膀是人體活動度最廣的關節，但肩關節也是人體中最常脫臼的關節，再加上各式撞擊導致肌肉受損、老化後軟組織纖維化，讓各個年齡層都有不同的肩部問題。而肩關節的運動傷害與特殊解剖構造與進行運動的特殊動作有很大的關聯。
肩膀的退化性商還有旋轉肌韌帶破損，像是棒球投手使用手臂過當、關節炎與滑液囊炎等。而較常見的肩關節運動傷害，則有以下2種：
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『肩卡住症候群』此症狀是在病患手臂上舉、外展或屈曲，有一定弧度時會發生疼痛，尤其室外展後外璇會更加疼痛，同時肩關節活動會有聲音。
- Jun 25 Wed 2014 18:53
保養踝關節，扭傷鍛鍊教您做！
【部位保養】保養踝關節，扭傷鍛鍊教您做！
踝關節的扭傷，發生原因大多在於身體失去重心、落地時踩到了別人腳上或腳被絆倒時。而扭傷時，局部會有關節腫脹、疼痛，在嚴重者可能導致骨折。而踝關節扭傷是在運動損傷中發生率最高的，所以今天就為各位介紹提供比較詳細的踝關節扭傷急救、復健治療的方法。
踝關節扭傷，該如何急救？
1.先以彈性繃帶將踝關節固定，並於傷處外敷冰塊，之後用繃帶固定冰袋與踝關節。⋯⋯
2.固定3~5分鐘後，先將繃帶取下，會發現受傷部位腫脹較不明顯，肌肉痙攣也較輕，可進行簡單檢查。
3.檢查的目的是要確認有無骨折、脫臼等，還有韌帶損傷的嚴重度，再決定接下來的治療方式：
踝關節的扭傷，發生原因大多在於身體失去重心、落地時踩到了別人腳上或腳被絆倒時。而扭傷時，局部會有關節腫脹、疼痛，在嚴重者可能導致骨折。而踝關節扭傷是在運動損傷中發生率最高的，所以今天就為各位介紹提供比較詳細的踝關節扭傷急救、復健治療的方法。
踝關節扭傷，該如何急救？
1.先以彈性繃帶將踝關節固定，並於傷處外敷冰塊，之後用繃帶固定冰袋與踝關節。⋯⋯
2.固定3~5分鐘後，先將繃帶取下，會發現受傷部位腫脹較不明顯，肌肉痙攣也較輕，可進行簡單檢查。
3.檢查的目的是要確認有無骨折、脫臼等，還有韌帶損傷的嚴重度，再決定接下來的治療方式：
- Jun 25 Wed 2014 18:52
改善頸部疼痛，請您跟我這樣做！
【部位保養】改善頸部疼痛，請您跟我這樣做！
很多人可能會認為頸部痠痛是不是跟睡姿不正確有關，但根據專家表示，即使是睡姿正常的也可能產生頸部痠痛，而藉由物理治療、休息與肌肉訓練等能改善頸部痙攣、疼痛、失衡等狀況。
物理治療能有止痛、促進血液循環、舒緩肌肉痙攣的功效；且也建議各位在物理治療師的指導下鍛鍊頸部肌肉，藉此增強肌力、增加穩定性。
⋯⋯
有些人回家後的唯一娛樂就是躺在沙發上看電視、看書，然後隔天就會發生落枕或痠痛。而現代人則因為長時間在辦公室盯著電腦，頸椎長期下來的支撐負擔已經不小，回家若又不注意，就很容易感到痠痛，時間一久，就會變成頸椎病。今天也為各位介紹舒緩頸部疼痛的簡易動作：
很多人可能會認為頸部痠痛是不是跟睡姿不正確有關，但根據專家表示，即使是睡姿正常的也可能產生頸部痠痛，而藉由物理治療、休息與肌肉訓練等能改善頸部痙攣、疼痛、失衡等狀況。
物理治療能有止痛、促進血液循環、舒緩肌肉痙攣的功效；且也建議各位在物理治療師的指導下鍛鍊頸部肌肉，藉此增強肌力、增加穩定性。
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有些人回家後的唯一娛樂就是躺在沙發上看電視、看書，然後隔天就會發生落枕或痠痛。而現代人則因為長時間在辦公室盯著電腦，頸椎長期下來的支撐負擔已經不小，回家若又不注意，就很容易感到痠痛，時間一久，就會變成頸椎病。今天也為各位介紹舒緩頸部疼痛的簡易動作：
- Jun 25 Wed 2014 18:36
小腿抽筋！按摩運動泡泡腳！
【病症顯微鏡】小腿抽筋！按摩運動泡泡腳！
『小腿抽筋』是肌肉自發性的痙攣，會導致肌肉僵硬疼痛，而大多數的小腿痙攣只是偶然發生，通常也會自然緩解，只需多注意平日的保養即可，但如果是發生頻率增加，就該尋求專業醫師的幫助。
該如何舒緩腿部抽筋呢？當抽筋發生的當下，請先確認恩體維持穩定，或坐或仰，再往反方向輕柔的拉伸或拍打痙攣緊繃的肌肉。如果把腿部伸直，抓著前腳掌，輕輕地向腳背方向拉伸；或以腳跟為中心，往下再往小趾外側慢慢旋轉，藉此協助放鬆小腿後伸肌肉群。
⋯⋯
如果疼痛到無法忍受任何伸展，就直接按壓穴位來幫助舒緩痙攣。如果抽筋的是『小腿』，則建議選擇按壓小腿後側的『承山穴』，還有膝膕窩中內的『委中穴』；如果是腳趾抽筋，就按壓『公孫穴』，找到穴位的方式為腳掌內側，大約該足弓最高處按壓，能直接放鬆足底連接到腳趾的肌肉群。
『小腿抽筋』是肌肉自發性的痙攣，會導致肌肉僵硬疼痛，而大多數的小腿痙攣只是偶然發生，通常也會自然緩解，只需多注意平日的保養即可，但如果是發生頻率增加，就該尋求專業醫師的幫助。
該如何舒緩腿部抽筋呢？當抽筋發生的當下，請先確認恩體維持穩定，或坐或仰，再往反方向輕柔的拉伸或拍打痙攣緊繃的肌肉。如果把腿部伸直，抓著前腳掌，輕輕地向腳背方向拉伸；或以腳跟為中心，往下再往小趾外側慢慢旋轉，藉此協助放鬆小腿後伸肌肉群。
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如果疼痛到無法忍受任何伸展，就直接按壓穴位來幫助舒緩痙攣。如果抽筋的是『小腿』，則建議選擇按壓小腿後側的『承山穴』，還有膝膕窩中內的『委中穴』；如果是腳趾抽筋，就按壓『公孫穴』，找到穴位的方式為腳掌內側，大約該足弓最高處按壓，能直接放鬆足底連接到腳趾的肌肉群。
- Jun 25 Wed 2014 17:40
頭痛腰疼怎麼辦？快揉『後溪穴』！
【部位保養】頭痛腰疼怎麼辦？快揉『後溪穴』！
您是否偶爾有頭痛腰疼的情況呢？來，今天『不吃藥』教各位一個小撇步，大家可以試試看！
『後溪穴』使小腸經上的其中一個穴位，也就是奇經八脈的交會穴，主要為通督脈、洩心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱，若經常自我按摩此穴位，可以幫助防治頸腰椎病。
⋯⋯
要如何找到後溪穴呢？將手握成拳狀，掌指關節後橫紋盡頭就是該穴了。
您是否偶爾有頭痛腰疼的情況呢？來，今天『不吃藥』教各位一個小撇步，大家可以試試看！
『後溪穴』使小腸經上的其中一個穴位，也就是奇經八脈的交會穴，主要為通督脈、洩心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱，若經常自我按摩此穴位，可以幫助防治頸腰椎病。
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要如何找到後溪穴呢？將手握成拳狀，掌指關節後橫紋盡頭就是該穴了。
- Jun 25 Wed 2014 17:39
『腳踝扭傷』不緊張，處理預防報您知！
【部位保養】『腳踝扭傷』不緊張，處理預防報您知！
腳踝扭傷，是因踝關節忽然劇烈的內翻或外翻動作，讓固定踝關節的韌帶撕裂傷，持續有出血、腫脹、疼痛與關節不穩，進而影響行進等相關徵狀。且腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，大約近8成的扭傷會傷到外側腳踝韌帶，最常見的就是前距腓韌帶。
而腳踝扭傷最常發生的原因可能是以往的扭傷沒有適當的復健，隨著急性腳踝扭傷，外側韌帶的慢性鬆弛會導致腳踝的不穩定而受傷。
⋯⋯
一般來說，腳踝扭傷能分成三級：
1-輕度：關節因有拉扯或活動時感到疼痛感，外觀較無明顯改變。
腳踝扭傷，是因踝關節忽然劇烈的內翻或外翻動作，讓固定踝關節的韌帶撕裂傷，持續有出血、腫脹、疼痛與關節不穩，進而影響行進等相關徵狀。且腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，大約近8成的扭傷會傷到外側腳踝韌帶，最常見的就是前距腓韌帶。
而腳踝扭傷最常發生的原因可能是以往的扭傷沒有適當的復健，隨著急性腳踝扭傷，外側韌帶的慢性鬆弛會導致腳踝的不穩定而受傷。
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一般來說，腳踝扭傷能分成三級：
1-輕度：關節因有拉扯或活動時感到疼痛感，外觀較無明顯改變。
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