【體能訓練】HIIT高強度間歇訓練！
high intensity interval training(HIIT)高強度間歇性訓練現在也越來越受歡迎，此運動中包括高強度的運動加上各種不同恢復時間組合而成。
high intensity interval training(HIIT)高強度間歇性訓練現在也越來越受歡迎，此運動中包括高強度的運動加上各種不同恢復時間組合而成。
新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00
- Feb 05 Thu 2015 19:39
【體能訓練】HIIT高強度間歇訓練！
- Feb 05 Thu 2015 19:38
【體能訓練】為什麼一定要做重量訓練
【體能訓練】為什麼一定要做重量訓練
很多人看到重量訓練這字眼，就往後退三步了，其實並沒有想像中的那樣困難，也不是要像健美先生一樣的練出壯碩的肌肉，女生更不會因為重量訓練就變成金剛芭比，而是要讓我們的身體更加的健康，減少一些運動傷害，甚至是身體的退化現象！
為什麼說練重量訓練可以避免運動傷害甚至退化呢！？
很多人看到重量訓練這字眼，就往後退三步了，其實並沒有想像中的那樣困難，也不是要像健美先生一樣的練出壯碩的肌肉，女生更不會因為重量訓練就變成金剛芭比，而是要讓我們的身體更加的健康，減少一些運動傷害，甚至是身體的退化現象！
為什麼說練重量訓練可以避免運動傷害甚至退化呢！？
- Feb 05 Thu 2015 19:37
人體解剖學-駝背與豎脊肌群(Erector Spinae Muscles)
人體解剖學-駝背與豎脊肌群(Erector Spinae Muscles)
豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。
豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。
- Feb 05 Thu 2015 19:35
【運動訓練】肌力訓練不可或缺的彈力帶！
【運動訓練】肌力訓練不可或缺的彈力帶！
彈力帶/繩(Elastic band)就是這麼一條小東西，相信大家不管是在運動場上、健身房甚至你家裡就已經有一條這個類似橡皮筋的東西，到底這東西是什麼？怎麼用呢？
彈力帶/繩(Elastic band)就是這麼一條小東西，相信大家不管是在運動場上、健身房甚至你家裡就已經有一條這個類似橡皮筋的東西，到底這東西是什麼？怎麼用呢？
- Jan 08 Thu 2015 17:55
【運動時喝水？還是喝運動飲料？ 】
【運動時喝水？還是喝運動飲料？ 】
我們知道了人體體液是包含水分及電解質，也知道了平常在非運動狀態下至少會流失約2,500ml的體液，那在運動過程前後，我們應該怎麼正確地補充運動所流失的體液呢？
運動時水份的補充，對於運動表現扮演著非常關鍵的角色！因為，運動時身體會產熱，流汗可以幫助身體的降溫，如果體溫過高，體力就會逐漸地變差。但是，當水份流失超過體重的3%時，能量轉換就會開始變差，乳酸代謝也不順暢，此時會開始覺得疲勞。當水份流失超過體重的5%時，體內電解質也會逐漸開始失⋯⋯衡，開始覺得頭暈目眩、噁心嘔吐等脫水的現象。
我們知道了人體體液是包含水分及電解質，也知道了平常在非運動狀態下至少會流失約2,500ml的體液，那在運動過程前後，我們應該怎麼正確地補充運動所流失的體液呢？
運動時水份的補充，對於運動表現扮演著非常關鍵的角色！因為，運動時身體會產熱，流汗可以幫助身體的降溫，如果體溫過高，體力就會逐漸地變差。但是，當水份流失超過體重的3%時，能量轉換就會開始變差，乳酸代謝也不順暢，此時會開始覺得疲勞。當水份流失超過體重的5%時，體內電解質也會逐漸開始失⋯⋯衡，開始覺得頭暈目眩、噁心嘔吐等脫水的現象。
- Jan 08 Thu 2015 17:54
體重正常的人也可脂肪過多？小心，別讓「隱藏性肥胖」纏上身。
體重正常的人也可脂肪過多？小心，別讓「隱藏性肥胖」纏上身。
你早上量過體重了嗎？磅秤顯示正常，符合你的標準體重，但可別沾沾自喜，因為你的體脂肪也許偏高，是「 泡芙家族 」的一員，但你卻不知道。
你早上量過體重了嗎？磅秤顯示正常，符合你的標準體重，但可別沾沾自喜，因為你的體脂肪也許偏高，是「 泡芙家族 」的一員，但你卻不知道。
- Jan 08 Thu 2015 17:53
何謂體適能?
其實我們每個人都需要所謂的「體能訓練」或「體適能訓練」(其實有程度上的差異但先知道都是練身體就是了)，只不過每個人有不同程度的需要而已，而每當女生聽到要訓練，都會尖叫的叫說：我不要蘿蔔腿！我不要變壯很噁心！
這其實也只是另一種迷思而已，一般人拼命的想練的跟健美先生一樣還練不到呢！沒有嚴格的體能訓練、確實的飲食管控、相關補充品的維持和自律的生活...etc，要練到還真不容易。
接下來，就讓我們從基本的認識開始。所謂的身體運動能力(體適能)包含了以下項目：
這其實也只是另一種迷思而已，一般人拼命的想練的跟健美先生一樣還練不到呢！沒有嚴格的體能訓練、確實的飲食管控、相關補充品的維持和自律的生活...etc，要練到還真不容易。
接下來，就讓我們從基本的認識開始。所謂的身體運動能力(體適能)包含了以下項目：
- Jan 08 Thu 2015 17:53
【運動飲食】運動後究竟該怎麼吃，才不會胖？
【運動飲食】運動後究竟該怎麼吃，才不會胖？
很多人運動後不吃東西是怕運動消耗的熱量馬上補回來，但卻餓得受不了怎麼辦呢？
很多人運動後不吃東西是怕運動消耗的熱量馬上補回來，但卻餓得受不了怎麼辦呢？
- Jan 08 Thu 2015 17:52
【必懂！認識扭傷與拉傷】
【必懂！認識扭傷與拉傷】
這兩個運動傷害常見的名詞，一個是扭傷(Sprain)，一個是拉傷(Strain)，不僅僅是中文很像，連英文也只差一個字，那到底兩者有什麼不同呢！？
這兩個運動傷害常見的名詞，一個是扭傷(Sprain)，一個是拉傷(Strain)，不僅僅是中文很像，連英文也只差一個字，那到底兩者有什麼不同呢！？
- Jan 08 Thu 2015 17:51
【了解核心肌群，提升運動表現！】
【了解核心肌群，提升運動表現！】
核心肌群是位於人體軀幹中心的肌肉群，包含了：豎脊肌、腹肌及骨盆底肌肉群，這些肌肉主要用來維持身體的姿勢及保護脊椎。
核心肌群主要的功能如下：
核心肌群是位於人體軀幹中心的肌肉群，包含了：豎脊肌、腹肌及骨盆底肌肉群，這些肌肉主要用來維持身體的姿勢及保護脊椎。
核心肌群主要的功能如下：
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