【肌內效貼紮 ─腹直肌】
引人注目的8塊腹肌,醫學名稱叫做腹直肌(Rectus Abdominis),其實是位於腹前壁正中線兩旁的2塊帶形的骨骼肌,整體形態上寬下窄。腹直肌的外觀常常給人一種誤解,以為六塊肌肉是分開的。實際上腹直肌是一整塊肌肉,由四條肌腱把它分隔又連在一起。這種結構既可加強肌肉力量又可防止劇烈運動時被撕裂。

腹直肌沿著身體前側,從胸廓延伸到骨盆;主要作用是使脊椎彎曲,還對身體維持正常的腰椎曲線,因為它控制著骨盆的後傾,並和脊柱後方背部深層本體肌肉互為拮抗⋯⋯肌。此外,當腹直肌收縮時也會下拉胸廓,所以可以協助呼氣並協助完成咳嗽、排便、排尿、固定肋骨、走路時穩定骨盆等等的作用。

強健的腹直肌不僅能幫助你在健身房裡支撐軀幹,增強力量水準,還能幫助你在從事各種動作時維持身體的穩定性,使得軀幹得以維持在適當的位置上,並且協助上半身與下半身的協調,能夠減少運動帶來的傷害,避免腰酸背痛的毛病產生。

由於腹直肌不同於手臂或腿肌一樣有許多骨骼連接支撐,所以肌肉更容易因為鍛鍊方式或是姿勢不良而導致疼痛,所以有些人會藉由護具來保護腹部(ex運動用的腰帶),當然也可以透過貼紮的方式,利用促進或是抑制的力量,來加強或是放鬆腹部的肌群。
(I型,擺位:平躺,腹肌往前伸展;錨點:恥骨聯合;自然張力。)
輔助仰臥起坐(鍛鍊上腹肌):下往上貼
輔助抬腿(鍛鍊下腹肌):上往下貼
Step1. 以貼布背面測量恥骨至肋骨下緣的長度。
Step2. 錨點固定在恥骨上,往上貼紮。
Step3. 貼布沿著腹部肌肉往上貼至肋骨下方。(左右各貼一條)
Step4. 完成。

鍛鍊腹部的肌肉也能維持身體健康,因為腹部肌肉的減少與彈性的消失,會引起脂肪堆積,使得腹部松垮並凸起。而腹部脂肪容易流向心臟、腦部的血管,導致血管壁脂肪沉積,管壁變厚,醫學上稱為動脈粥樣硬化,比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風等致命性疾病。這就是為什麼醫學報導常說,腹部肥胖的人較容易生病,而且相對的死亡率較高。
 
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