新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

滑完手機手指伸不直？小心「板機指」！

你是否有過這樣的經驗：滑完手機或長時間工作後，手指伸不直、活動時會卡住，甚至伴隨疼痛？這種情況很可能是俗稱的 「板機指」。

作為新竹物理治療專業團隊，新達文西物理治療所今天就帶大家來認識板機指的原因、症狀與改善方式。

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什麼是板機指？

板機指的學名是 「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」。
當手指過度使用時，屈指肌腱與腱鞘反覆摩擦，導致腫脹、發炎與狹窄，讓手指在活動時出現卡住或彈跳感。

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板機指的常見症狀

• 手指無法完全伸直

• 活動時會「卡住」或有彈跳聲

• 手指按壓或活動時出現疼痛

• 早晨起床時特別僵硬（晨僵）

• 最常見於 拇指，其次是 中指與無名指

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誰是板機指的高危險群？

以下族群特別容易出現板機指：

• 家庭主婦：反覆做家事、使用手指

• 文書工作者：長時間打字、滑手機

• 更年期女性：賀爾蒙變化影響組織彈性

• 樂器演奏者：反覆彈奏造成手指負荷

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如何改善板機指？

對於早期的板機指，可以透過 物理治療與伸展運動 來緩解：

👉 肌腱滑動運動（五個動作、十個循環）
這是一種簡單卻有效的手指活動訓練，能幫助肌腱恢復滑動，減少沾黏與卡住感。

此外，物理治療師也會透過徒手治療、治療儀器與動作矯正，幫助改善手指功能，避免惡化。

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專業建議

板機指若不處理，可能從「偶爾卡住」發展到「手指完全伸不直」，甚至需要手術。建議一旦發現早期症狀，就要及早尋求專業協助。

新達文西物理治療所 提供完整的物理治療評估，透過專業徒手治療、肌腱運動與日常生活指導，幫助患者擺脫手指卡卡的困擾。

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