見「肌」行事：肌肉是如何收縮的？

日常生活裡，從走路、拿東西到健身房的重量訓練，我們的身體都在不斷進行「肌肉收縮」。但你知道嗎？這看似簡單的動作，其實背後有著相當精密的生理機制。今天就由 新竹物理治療專業團隊——新達文西物理治療所，帶大家認識肌肉收縮的秘密。

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步驟一：動作電位啟動

當我們想要移動時，大腦會下達指令。如果神經訊號足夠強，就會產生 動作電位（Action potential），並沿著神經傳導到達 神經肌肉接點（neuromuscular junction），肌肉的收縮就從這裡開始。

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步驟二：鈣離子釋放

動作電位抵達肌膜後，會進一步深入 T小管（t-tubules），觸發肌漿網釋放 鈣離子。這些鈣離子就是肌肉收縮的「開關」，沒有它們，肌肉無法順利啟動。

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步驟三：建立橫橋

鈣離子與 肌鈣蛋白（troponin） 結合後，會讓 肌動蛋白（actin） 暴露出結合點，進而和 肌球蛋白（myosin） 產生連結，形成所謂的 橫橋（cross bridge）。這個橋樑就像是肌肉力量的基礎。

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步驟四：肌絲滑動與收縮完成

當 ATP（能量貨幣）被分解時，能量釋放出來，驅動肌球蛋白拉動肌動蛋白纖維，使 肌小節（Sarcomere）縮短，這就是肌肉收縮的完成過程。

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為什麼要了解這些？

了解肌肉收縮機制，對於運動訓練與傷害復健都非常重要。例如：

• 在健身房裡，懂得如何讓肌肉正確收縮，才能有效增加肌力，避免運動傷害。

• 在復健過程中，物理治療師會根據這些原理，設計出漸進式運動，幫助患者恢復活動力。

因此，不論你是一般民眾還是運動愛好者，這些知識都能讓你更懂得保護身體。

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新竹物理治療的好選擇：新達文西物理治療所

如果你在日常生活或運動中常遇到肌肉痠痛、拉傷或是動作控制不佳的情況，別忽視身體給你的警訊。
在 新達文西物理治療所，我們有專業的物理治療團隊，結合徒手治療、運動訓練與儀器輔助，協助你從源頭改善問題，讓肌肉收縮更有效率，動作更穩定。

📍 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區）
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