膝蓋後方腫起來該怎麼辦？

你是否曾經有過 膝蓋後方腫起來、甚至導致膝蓋彎不下去 的經驗？
這種情況常常和一個重要結構有關 —— 滑液囊（Bursa）。

今天由 新達文西物理治療所 陳君瑋 物理治療師，帶大家認識「滑液囊」與常見的 貝克氏囊腫，並分享物理治療如何協助改善。

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滑液囊是什麼？

滑液囊是人體內一種小型、充滿滑液的囊袋，主要分布在 關節、肌腱與肌肉摩擦的部位。

📌 滑液囊的四大功能：

1. 減少摩擦：滑液具有潤滑作用，讓關節運動更順暢。

2. 保護關節：吸收與分散壓力，減少組織磨損。

3. 提供營養：滑液能滋養關節軟骨，促進修復。

4. 支持關節穩定性：協助關節保持正常活動範圍。

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什麼是貝克氏囊腫？

當滑液囊因為 過度運動或摩擦 而發炎、積水時，膝蓋後方（膝窩處）就可能出現腫脹，這就是 貝克氏囊腫（Baker’s cyst）。

典型症狀：

• 初期：膝窩腫脹感，多數不會疼痛。

• 中後期：

  • 膝蓋後方疼痛、酸脹

  • 上下樓梯困難

  • 下肢無力

  • 間歇性跛行

  • 嚴重時甚至引起 小腿浮腫或靜脈曲張。

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檢查與評估方式

• 超音波檢查：最準確，可清楚判斷囊腫大小與液體量。

• X 光檢查：觀察有無軟骨退化，間接推測膝窩腫脹的原因。

• 觸診：透過雙側膝窩比較，必要時排除半膜肌或腓腸肌撕裂的可能。

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如何處理膝蓋後方腫脹？

初期處理

• 冰敷、抽積水，減輕不適

• 肌貼引流、淋巴引流

放鬆與伸展

• 股四頭肌伸展：30 秒 × 5 次，每天 3 組

• 大腿前後側、小腿後側伸展：30 秒 × 5 次，每天 3 組

• 使用滾筒放鬆膝關節周邊肌群

這些方式能幫助減緩腫脹、增加循環，避免症狀惡化。

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專業建議

貝克氏囊腫雖然不一定需要開刀，但如果反覆腫脹、影響日常生活，建議一定要尋求專業的物理治療與醫師評估。

在 新達文西物理治療所，我們會針對患者狀況進行完整評估，透過徒手治療、運動處方與輔助治療，幫助患者恢復膝蓋功能，降低復發機率。

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