新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

肌少症是什麼？為什麼高齡者一定要注意？

隨著台灣即將邁入超高齡社會，長輩的健康議題愈來愈受到關注，其中最容易被忽略、卻極具危險性的，就是「肌少症」。
肌少症會導致活動量下降、肌力流失，進而陷入惡性循環，提高跌倒、骨折甚至長期臥床的風險。

根據衛福部 2023 年的統計，高齡者跌倒後若發生髖關節骨折，一年後的死亡率高達 16-20%，這數字驚人，也提醒我們一定要正視肌少症的威脅。

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肌少症的常見原因

1. 老化：隨著年齡增加，肌肉自然流失。

2. 慢性疾病：如口腔問題，導致飲食不足或營養不均衡。

3. 營養不良：缺乏蛋白質及必需營養素。

4. 缺乏運動：長期不活動會加速肌肉流失。

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在家簡單檢測的方法

其實在家裡就能初步篩檢肌少症！

• 準備一條皮尺

• 坐姿，膝蓋彎曲 90 度、雙腳著地

• 量測小腿最粗的部位
  👉 男性 < 34 公分、女性 < 33 公分，就有高機率存在肌少症。

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需要專業檢測的情況

如果懷疑有肌少症，建議進一步接受專業評估，例如：

• 6 公尺行走速率 < 1 公尺/秒

• 5 次坐到站 > 12 秒

• 握力不足：男性 < 28 公斤、女性 < 18 公斤

• DXA 測試：男性 < 7 公斤/㎡，女性 < 5.4 公斤/㎡。

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給家屬與長輩的提醒

肌少症不是單純「老了就會有」的小毛病，而是關乎生活品質與生命風險的重要警訊。
適當運動、良好營養、專業治療介入，都是預防與改善的關鍵。下一篇我們將會分享「肌少症的預防與治療」，幫助大家找回健康與活力。

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結語

如果您發現自己或家中長輩有肌少症的疑慮，請不要忽視！
新達文西物理治療所提供專業檢測與治療，幫助長輩重拾行動力，降低跌倒與骨折的風險。

📍 新達文西物理治療所
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