【新竹物理治療推薦】別把骨盆前傾誤當翹臀！新達文西物理治療所帶你了解真相
現代人常常聽到「翹臀就是美」，但你知道嗎？有些看似翹臀的身形，其實是「骨盆前傾」造成的錯覺。
骨盆前傾不只是外觀問題，長期下來更可能導致腰痛、椎間盤壓力過大，甚至引發慢性疼痛。今天就由 新達文西物理治療所 的專業治療師，帶你認識什麼是骨盆前傾，以及該如何自我檢測。
什麼是骨盆前傾？
骨盆由中間的薦骨及兩側髂骨組成，前方與後方能觸摸到的骨性標記，分別是：
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前上髂脊 (ASIS, anterior superior iliac spine)
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後上髂脊 (PSIS, posterior superior iliac spine)
當 ASIS 在矢狀面上比 PSIS 低，且兩者連線與水平面的夾角大於正常範圍（約 13° ± 6°），就稱為 骨盆前傾
。
骨盆前傾會帶來哪些問題？
骨盆過度前傾時，常會伴隨腰椎過度前凸，進而導致：
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椎間盤壓力增加，腰痛風險上升
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骨盆周邊肌群張力失衡，影響核心穩定性
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久坐、久站或運動時更容易出現痠痛
誰容易有骨盆前傾？
以下族群特別容易受到骨盆前傾影響：
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辦公室族群：長時間久坐、核心無力
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孕婦或肥胖者：因腹部重量增加，骨盆易向前傾
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常穿高跟鞋的人：身體重心前移，導致骨盆代償傾斜
自我檢測方法
一個簡單的方法是 靠牆站立：
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背部貼牆，腳跟與臀部靠近牆壁
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若腰部與牆壁間距超過一個拳頭大小，就可能有骨盆前傾的問題
新達文西物理治療所的建議
骨盆前傾並非單純外觀問題，它與身體結構、肌力平衡息息相關。
在 新達文西物理治療所（新竹物理治療推薦診所），我們會提供：
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✅ 專業物理治療師評估，找出核心與骨盆肌群失衡的原因
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✅ 客製化運動與伸展，改善骨盆傾斜、強化核心肌群
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✅ 姿勢調整與生活建議，幫助患者在日常生活中避免惡化
結語
若你以為「骨盆前傾＝翹臀」，其實是錯誤觀念。真正的健康姿勢，應該來自穩定的核心與平衡的肌群。
如果你或身邊的人有腰痠背痛、久坐不適等問題，別再拖延，趕快尋求專業協助吧！
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