【新竹物理治療推薦】好姿勢與壞姿勢的差別？新達文西物理治療所帶你解析
長時間使用電腦、滑手機，常常讓我們忽略了「正確姿勢」的重要性。當姿勢不良，身體就會出現痠痛、僵硬，甚至引發慢性疾病。今天由 新達文西物理治療所（新竹物理治療專業團隊），帶大家了解什麼是好姿勢、壞姿勢，以及如何透過人體工學改善工作環境，避免痠痛找上門。
人體工學是什麼？
人體工學的核心概念，是讓環境「適應人」，而不是讓人去勉強適應環境。
-
透過正確的環境設計，能降低肌肉、肌腱、神經、血管與關節的壓力。
-
重點不只是買新設備，而是學會評估工作站、訓練正確姿勢，並持續執行改善。
常見影響因素
-
重複動作：長時間做同樣的工作。
-
不良工作姿勢：伸展、扭轉、駝背、固定同一姿勢。
-
高強度體力：過度用力或搬重物。
-
接觸應力：局部壓迫皮膚與關節。
環境改造小技巧
書桌／辦公桌
-
頭不要前傾
-
手肘與手成直角，手腕放鬆
-
腰椎維持中立，髖膝呈直角
-
雙腳需平踏地面
-
常用物品靠近身體擺放
手腕擺位
-
避免手腕過度伸直壓在桌面或鍵盤上
-
可選擇符合人體工學的鍵盤、滑鼠
搬運物品
-
盡量將物品靠近身體
-
彎腰搬重物時要屈膝，以腿部力量為主
-
保持腰椎中立，避免彎腰出力
常見姿勢不良相關疾病
-
腕隧道症候群
-
原因：手腕長時間壓在桌面，造成神經壓迫。
-
改善：調整桌椅高度，使用符合人體工學的設備。
-
-
脊椎相關疾病
-
原因：彎腰駝背、頸前伸、長期翹腳。
-
改善：調整椅子高度、使用靠枕、定時起身伸展。
-
-
肌腱炎
-
原因：重複性動作、過度使用、不良姿勢。
-
改善：調整出力方式、適度休息。
-
新達文西物理治療所的專業建議
在 新竹物理治療 臨床中，我們常遇到因為姿勢不良導致的慢性痠痛。
新達文西物理治療所 提供：
-
✅ 姿勢與環境評估
-
✅ 專業徒手治療與運動矯正
-
✅ 個人化伸展與訓練指導
-
✅ 預防復發的生活習慣調整
結語
好姿勢不是「坐直」這麼簡單，而是需要透過正確的人體工學與習慣養成，才能真正減少痠痛與傷害。
如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們隨時準備好，用專業陪伴你改善姿勢，恢復健康。
📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
🏠 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區、光復路一段）
📞 預約專線：03-5834682、0986-699076
💬 LINE 官方帳號：@322kxfqu
關節分類 (13)