【新竹物理治療推薦】什麼是好姿勢？新達文西物理治療所帶你一次看懂

在生活與工作中，我們經常聽到「要坐好、要站直」，但究竟什麼才算是好姿勢？姿勢不良又會帶來什麼影響？今天就由 新達文西物理治療所 來和大家分享，如何分辨好姿勢與壞姿勢，以及哪些因素會影響到姿勢。

---

什麼是姿勢？

姿勢指的是 身體的姿態以及四肢的位置。
良好的姿勢應該能夠：

• 以最小的力量維持身體穩定和平衡

• 減少關節與軟組織的壓力

• 幫助身體保持在接近重心線的狀態

例如：頸椎、腰椎、膝關節在姿勢維持上主要負責穩定；胸椎、髖關節、踝關節則以活動性為主。當穩定與活動互相配合，才能讓身體維持健康的姿勢 。

---

好姿勢與壞姿勢的差別

好姿勢的優點

• 減輕肌肉與關節負擔

• 提高呼吸與循環效率

• 減少疲勞與緊繃感

• 降低因姿勢不良導致的疾病風險

壞姿勢的問題

• 對軟組織施加過多壓力，引發疼痛

• 造成肌肉失衡、關節活動度受限

• 影響動態平衡與動作控制

• 導致呼吸效率下降

---

影響姿勢的因素

1. 生活與工作習慣：長時間低頭、駝背、久坐。

2. 環境與文化：辦公桌椅高度不合、科技產品使用過度。

3. 健康與年齡：隨著年齡增長，容易出現駝背或關節退化。

4. 心理與情緒：焦慮、壓力大也會讓肌肉緊繃，影響姿勢表現 。

---

常見的姿勢問題

• 頭前傾：脖子過度前伸，常見於低頭族。

• 圓肩駝背：肩膀向前、胸椎後凸，導致呼吸效率降低。

• 腰椎過度前凸或平背：骨盆位置不良，影響下背與髖關節壓力。

這些姿勢長期下來，不僅會造成肩頸痠痛、下背痛，甚至可能導致慢性疾病。

---

新達文西物理治療所的專業提醒

在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們常見許多痠痛問題都是從姿勢不良開始。
在 新達文西物理治療所，我們能提供：

• ✅ 專業姿勢評估

• ✅ 徒手治療放鬆緊繃肌群

• ✅ 客製化運動訓練，改善姿勢不良

• ✅ 人體工學與生活習慣指導，降低痠痛風險

---

結語

好姿勢不只是外觀挺直，而是讓身體在最省力、最平衡的狀態下運作。壞姿勢看似只是小習慣，卻可能是痠痛與傷害的根源。

如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們隨時在這裡，幫助你找到正確的姿勢，遠離痠痛與傷害。

📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
🏠 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區、光復路一段）
📞 預約專線：03-5834682、0986-699076
💬 LINE 官方帳號：@322kxfqu