【新竹物理治療推薦】腳踝翻船怎麼辦？新達文西物理治療所帶你快速復原

腳踝扭傷，又被俗稱為「腳踝翻船」，是非常常見的運動傷害。許多人第一時間想到的是去傳統整復所「喬」回來或是包藥，但這樣的方式往往無法真正解決問題。其實，透過 新達文西物理治療所 的專業物理治療，不僅能幫助韌帶正確修復，還能降低後續反覆受傷的風險。

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腳踝扭傷的類型

常見的扭傷大致分為三種：

1. 內翻：最常見，因為腳踝內翻活動度較大，外側韌帶又較少且脆弱。

2. 外翻

3. 高位腳踝旋轉

其中，以 內翻扭傷 最為普遍，常見會影響到外側三條主要韌帶。

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腳踝扭傷的症狀

• 腫脹

• 角度受限

• 疼痛

這些症狀主要來自於 韌帶拉傷與骨頭微錯位。韌帶受傷的恢復需要大約 8–12 週，若修復不佳，就像橡皮筋失去彈性般，容易黏連與反覆扭傷。

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韌帶怎麼才能「長好長順」？

受傷初期該怎麼做？

不要完全不動！受傷後一週內，可以在 不產生疼痛的範圍內，做簡單的腳踝活動、肌肉等長收縮訓練或行走。這樣反而能促進初期功能恢復。

物理治療怎麼幫助？

• 關節鬆動術：改善活動度，幫助錯位關節回復。

• 軟組織按摩：放鬆緊繃肌肉，促進韌帶修復。

• 體外震波：提升循環與組織再生能力。

• 肌貼：保護受傷部位並促進消腫。

• 本體感覺訓練：預防慢性腳踝不穩，降低再次扭傷的機率。

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什麼是本體感覺訓練？

當腳踩地的瞬間，踝關節會將訊息傳到大腦，決定施力方式並即時調整。
扭傷後若缺乏訓練，這套機制會受損，導致 慢性腳踝不穩。

常見的本體感覺訓練包含：

• 承重訓練

• 不穩定平面訓練

• 敏捷性訓練

建議在治療師的指導下進行，確保安全並循序漸進。

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何時開始物理治療？

只要經過檢查 排除骨折等嚴重問題，就可以立即展開物理治療。
早期治療不僅能幫助固定與消腫，更能避免未來產生慢性腳踝不穩。

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新達文西物理治療所的專業建議

在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們發現許多患者因錯過黃金治療期，導致腳踝反覆扭傷，甚至變成慢性不穩。
在 新達文西物理治療所，我們提供：

• ✅ 腳踝穩定度檢測與徒手治療

• ✅ 個人化運動訓練與本體感覺訓練

• ✅ 韌帶修復與循環促進治療

• ✅ 居家保養與運動衛教

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結語

腳踝扭傷不是「休息就好」的傷害，若處理不當，可能引發長期困擾。
透過物理治療，讓韌帶「長好長順」，並加強腳踝穩定度，才能避免未來反覆扭傷。

如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，歡迎與我們聯繫，我們將用專業幫助你快速恢復，重返運動與生活。

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