【手腕突然腫一塊?你需要腱鞘囊腫貼紮!】

腱鞘囊腫(thecal cyst),常發生於手部,特別是手腕,或者是膝蓋後方,稱為膕窩囊種(Baker cyst),甚至近年來因為單車運動的熱潮,也有於髖關節發生的比例也有增加的趨勢。

此症狀產生的原因有三個:⋯⋯
1. 由於關節囊(Joint Capsule),或者肌腱韌帶腱鞘所長出來的水瘤,所導致而成;
2. 由於關節周圍的滑液囊發炎(Bursitis),所導致而成;
3. 肌腱韌帶或者關節囊受傷未完全癒合所導致而成。

簡單來說,產生的原因主要是因為反覆過度的使用關節,或者經由外力受傷而導致;但必須注意的是,很多的腱鞘囊腫發病原因不明,只能歸因於個人體質的關係導致。

一般腱鞘囊腫經過休息就會好,但也有部分會一直存在,甚至越來越大,最後必須藉由手術或者針筒抽出才能解決;但如果不想要開刀的話,可以藉由急性期冰敷,慢性期熱敷的方式,配合輕柔的按摩手法以促進局部代謝,讓囊腫消除,最後再搭配肌內效的爪狀貼紮,促進局部代謝,會有很好的效果歐!

● 肌內效爪狀貼紮法

1. 剪下2條各4格的肌內效貼布;
2. 將貼布裁剪成爪狀,注意留下1格(5公分)當作錨點;
3. 將錨點貼於前手臂內側,注意不拉張力;
4. 將被貼紮手腕彎曲,尾端不帶張力貼於手背上,注意平均分散,將面積達到最大;
5. 另一條重複3~4動作,但錨點改於外側端;
6. 完成!

★ 注意

雖然示範的貼紮是貼於手腕上,但腱鞘囊腫可能發生於身體多處,而貼紮的概念基本上不會差太多;將被貼紮處部位做伸展動作,使用爪狀不帶張力的貼紮,兩條爪狀的重複部位交接於囊腫處即可!

 

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「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

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