[一下床就足跟痛!!!-足底筋膜炎]

足底筋膜炎的個案
很常會有早上下床的第一步就會感到足跟刺痛
有些個案症狀會出現在大拇指掌骨下

⋯⋯

足底筋膜是人體支撐重量的重要結構
但常常會因為足部的排列不當等因素
而使得足底筋膜負擔過度而越來越緊繃
甚至出現一些微小的撕裂傷
若適當的伸展放鬆足底筋膜,可以減緩不適的症狀

圖A:腳板翹起,記得連大腳指一起扳起
圖B.C:站姿下,腳踩按摩球(較重)或小滾筒(較輕)來回滾動

平時也可利用這樣的運動視時伸展足底筋膜
來減少足底筋膜炎的發生
當症狀出現時,仍建議找專業的醫師或物理治療師評估

 

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轉載自藍海嘿熊瘋運動

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