新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

【人體力學保健知識：脊椎有骨刺一定要開刀嗎?】
許多手麻或腳麻的病人去看醫生時常會被告知：「你這是因為脊椎某幾節長骨刺壓迫神經所致，先做復健或吃藥，如果沒效的話，可能需要動手術」 在臨床上觀察，從影像學檢查疑似因骨刺壓迫的患者，蠻高比例其症狀都不是因為「骨刺本身」所引起的，蠻多是起因於力學性不正常 (例如: 骨架歪斜、肌肉不平衡、周邊關節活動度不足不對稱...)對該組織形成暫時性的壓力，而「骨刺」只是這些力學性不正常的產物之一。 因此不知道有多少人走了不歸路，在症狀還沒出現：「漸進式無力、肌肉萎縮、大小便功能異常..等危急情形」就選擇開刀。 其實真正要處理骨刺這個問題，應該從造成骨刺背後的核心原因著手，而不是追逐這些產物(骨刺)。

最常見導致骨刺的原因-「骨架歪斜」，主要原因：
1.當骨架歪斜時，左右兩側的壓力會不平均，空間大小也會不一樣，這時候空間較大就會長骨刺來填滿空間和另一側一樣空間大小 ⋯⋯
2. 當骨架歪斜時，會造成某幾節脊椎因歪斜而卡住(活動受限)，這時只能依賴其它沒有受限的脊椎椎節加倍來補償以完成脊椎動作，當這些「動過多的脊椎關節」 久而久之就容易因過度使用提早退化、骨刺生成。
因此，理想的治療方向應該是: 把骨架用正，脊椎正了，脊椎壓力平均，關節活動度變正常，自然有機會避開神經或降低神經孔的壓力。
這裡提供意見給大家參考: 假如症狀未出現「漸進式無力、肌肉萎縮、大小便功能異常、症狀一天比一天嚴重..等危急情形」時，建議還是先從「人體力學重建」的保守治療著手比較適當。如果一開始就選擇手術，那該脊椎再度出現問題時，那這時可以選擇的保守療法將大幅減少(因有危險性，脊椎結構已經受到破壞更脆弱了)，那只能繼續開刀下去，這是條不歸路，請三思! 同時尋求信賴的醫師與物理治療師進一步做專業意見的整合與討論也是需要的，這樣才能做出較為理想的處置方向。

  【背部？膕旁肌還是小腿後肌？如何有效伸展】

常看到有人用這樣的姿勢來伸展，當做出這樣的動作時，你是想伸展哪個部位呢？
背部？膕旁肌還是小腿後肌？不幸地，如果其中一個部位太緊，這樣的伸展動作可能對你沒有幫助。
簡單測試一下：⋯⋯
坐在地板上，讓你的雙腳往前伸直，如果你的骨盆往後傾導致上半身往後傾，代表這樣的前彎伸展是不適合你的。
如果你還是做這樣的伸展，可能會對你的下背，椎間盤，薦髂關節產生過大的壓力。
如果你想伸展背部，試著這樣作：
1. 坐姿，彎曲雙膝多一些，直到前彎時胸部可碰到大腿。吸氣舉高雙手，延伸脊椎。

【小心久坐壞習慣，可能讓您失去健康】

您整天坐在電視或電腦前嗎?
起來活動一下吧，坐式生活對身體會有許多不良影響~
先前已談過的話題，因為很重要所以再次提醒喔!

【Novak_Djokovic_的頂尖運動員秘訣-肌筋膜放鬆】

對網球員而言，恢復是終極目標，你可能晚上十一點才打完折磨人的四小時大戰，隔天中午就要比賽。喬科維奇幾乎每天都會做一些按摩，幫助肌肉消除疲勞，也可以讓身體代謝掉長時間因比賽或訓練累積的毒素。按摩不只是因為肌肉⌈緊緊的⌋，也不只是肌肉撕裂、修復、再度撕裂這麼簡單。舉例來說，要讓筋膜盡量保持柔軟度，按摩就是很重要的方法。筋膜是一種強韌的物質，包覆在肌肉和結締組織表面，也會滲入肌肉纖維內，筋膜的功能是支撐和減震，筋膜要是僵硬緊繃，肌肉就無法正常運動，可能會疼痛或是受傷。定期按摩可以讓肌肉(還有肌肉裡外的筋膜)放鬆，保持健康。喬科維奇推薦目前在台灣也相當流行的滾輪(Roller)，每天花一點時間，幫自己肌肉放鬆，以下是喬科維奇常做的七個動作 :

1.腿後肌群 Hamstrings roll

超危險！致命的腔室症候群，延誤就醫恐截肢！

今天要向大家介紹一個窮兇惡極的大壞蛋。提到腔室症候群，每個人都是聞風喪膽。它會讓整隻手臂或整條腿的細胞壞死，一旦死去了，就再也回不來了，是一個極其嚴重又不可逆的臨床傷害。

腔室症候群(compartment syndrome)通常會發生在小手臂或小腿，而大手臂、大腿、臀部也有機會，大部分是骨折或是嚴重拉傷的併發症。急性外傷之後可能造成內出血，內部發生發炎反應，腔室內的血液越積越多，壓力也會越大，血液就被擠得沒辦法流動，導致細胞缺氧，缺氧就慌張啦！於是又CALL了更多血液進來，血流越多越嚴重。一連串的惡性循環讓患者的四肢擠到爆卻無法獲得血液供給，直到肌肉壞死、神經受損、傷口不能癒合、嚴重還會併發急性腎衰竭、休克、死亡。

【自癒力關鍵就在脊椎！顧好脊椎就跟身體老化說掰掰~】
脊椎與自癒力之所以有如此密切的關係，要從身體的結構開始談起。脊椎是身體的骨架，同時由脊椎骨一節一節緊密的保護著中樞神經。中樞神經是控制身體上上下下所有運作時，唯一傳遞訊息的通道。

包括我們可以自行控制的移動、跳躍、抓握等活動，以及所有人體功能的運作(包括心跳、消化、呼吸、血液循環等)，都是由神經傳遞訊息給大腦，讓大腦根據身體的狀況，調度適合的資源與變化。

【小心重訓背後的隱藏危機，不可不慎！】
英國的MailOnline在2015年3月9日的一篇報導中寫道：一位女性在健身房使用蹬腿機時骨折。在文中有提到根據這個影片來看，這個女生有可能有後十字韌帶撕裂、膝蓋脫臼甚至股骨或脛骨骨折的問題。

該影片中的女性在使用蹬腿機時，膝蓋過度伸直(hyperextension)，最後腳承受不住壓力而導致骨折(影片可能造成不適感，請自行斟酌觀看)
重訓的機器(machine)真的有這麼危險嗎?

【健康常識】保養筋骨有一套

朋友們有沒有覺得家裡的長輩在走樓梯的時候，有點吃力？或是他們有時會反應膝蓋會有疼痛的感覺？事實上，這就是關節退化所引起的退化性關節炎的徵兆。大家千萬不可小視哦~

家中長輩因為年紀日漸增長，軟骨的再生能力降低，甚至磨掉軟骨，導致骨頭擊鼓投的直接碰觸，就會讓關節炎產生。除了年紀為軟骨損傷的原因外，也有可能是因為軟骨在先天上就有品質不良、營養不良等原因，造成軟骨的傷害。