【改善體能 糖尿病患跟我這樣動】
近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。
世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。
近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。
世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。
新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00
目前分類：物理治療醫學知識 (95)
- Nov 22 Sat 2014 10:07
【改善體能 糖尿病患跟我這樣動】
- Nov 10 Mon 2014 17:19
如何開始一次好的健走活動？
如何開始一次好的健走活動？
健走是快步走到接近慢跑的狀況，但仍舊維持快速走路的步調，一般人現在可能會聽到很多人流行慢跑，在台灣各地都有很多跟慢跑有關的活動，為什麼今天要建議大家「健走」呢？剛開始運動的人可能體能、心理還沒有準備好，健走就成為調整心肺運動的理想選擇，健走的運動量是慢跑的前一個階段，一般我們也建議循序漸進地調整您的運動量。
健走是快步走到接近慢跑的狀況，但仍舊維持快速走路的步調，一般人現在可能會聽到很多人流行慢跑，在台灣各地都有很多跟慢跑有關的活動，為什麼今天要建議大家「健走」呢？剛開始運動的人可能體能、心理還沒有準備好，健走就成為調整心肺運動的理想選擇，健走的運動量是慢跑的前一個階段，一般我們也建議循序漸進地調整您的運動量。
- Oct 28 Tue 2014 23:32
提升腸道蠕動力
大家如果想要開心樂活,就要讓自己的腸道動起來,平常要給予腸道刺激增加蠕動力,透過運動可以增加排便順暢度喔~
1.平躺左腳膝蓋彎曲,搭配扭腰,讓左膝跨越右腳到另一側,臉部朝向膝蓋彎曲的反方向。左右側交換進行。
2.在下腰部墊一個小枕頭,雙手交叉在胸前,兩膝直立進行仰臥起坐約20次。
- Oct 10 Fri 2014 16:02
如何教孩子做家務
【如何教孩子做家務】
美國哈佛大學對456個孩子追蹤調查，20年後發現愛做家務的孩子和不愛做家務的孩子差別很大，失業率是1：15，犯罪率是1：10，收入相差20%，而且，愛做家務的孩子離婚率低，心理健康。
孩子常做的家務勞動有以下幾種：幫助父母安裝或修理一些舊東西。在這個過程中，所學到的技能都與閱讀、數學、邏輯、信息和任務的組織能力有關; 幫助父母換掉水籠頭中用舊的墊子、更換保險絲、安裝擋風窗戶，修補破損的樓梯。在做這些工作時，父母往往把自己的一些生活技巧教給孩子，還可以與之在勞動中講一下所運用到的物理學基本原理。
- Oct 10 Fri 2014 16:01
【5分鐘肌力鍛鍊法】燃脂回春成為瘦子體質
【5分鐘肌力鍛鍊法】燃脂回春成為瘦子體質
常看到許多人每天上健身房，氣喘吁吁的跑步，身形還是鬆垮臃腫，皮膚也沒有光澤，為什麼呢？告訴你一個驚人事實：不是有運動，身形就會變好，只做有氧運動甚至會耗損肌肉，加速老化！
人體進行有氧運動時，只需反覆啟動最小、最弱的「慢縮」肌纖維，其他更強、更大的「快縮」肌纖維則會被消耗掉，以減輕耗氧負擔。當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常生活習慣沒有改變，也會慢慢胖起來。
- Sep 24 Wed 2014 21:15
如何選對鞋子TIPS
【如何選對鞋子TIPS】
l 「傍晚」是買鞋最佳時機，晚上腳會稍微脹大，故能選擇尺寸大小合宜的鞋。
l 依照自己「腳趾」選鞋，鞋面盡量寬敞，讓腳趾和腳掌間能彎曲，幫助行走時腳的推進動作。
l 材質軟+彈性佳+適合自己腳型=舒適完美好鞋。
l 「傍晚」是買鞋最佳時機，晚上腳會稍微脹大，故能選擇尺寸大小合宜的鞋。
l 依照自己「腳趾」選鞋，鞋面盡量寬敞，讓腳趾和腳掌間能彎曲，幫助行走時腳的推進動作。
l 材質軟+彈性佳+適合自己腳型=舒適完美好鞋。
- Aug 31 Sun 2014 20:47
【訓練補給站】鐵腿救星 下背與腿部伸展
【訓練補給站】鐵腿救星 下背與腿部伸展
跑步時肌肉會反覆收縮，肌纖維會膨脹，跑後若不適當伸展放鬆，久了肌肉會失去彈性與延展性，活動範圍逐漸受限，變得容易疲勞、表現下降，甚至因不良的肌肉與關節活動性而增加受傷風險。
今天和大家分享下背與腿部的伸展，從下肢到上半身，有助於放鬆跑步使用到主要肌群，持續且有耐心的在每次跑後徹底伸展，你會發現隔天恢復狀況會更好，痠痛或鐵腿狀況也會減輕，就連跑步表現，也會因此而提升喔！
- Aug 13 Wed 2014 12:14
糖尿病患動一動，規律運動擁健康！
【健康運動】糖尿病患動一動，規律運動擁健康！
罹患糖尿病的銀髮族是否適合運動呢？其實規律運動不管對誰都是有幫助的，特別是糖尿病患更要運動！原因在於，運動能幫助促進胰島素的生理作用，降低血糖、促進血液循環與新陳代謝，藉此減少合併症的發生。
罹患糖尿病的銀髮族是否適合運動呢？其實規律運動不管對誰都是有幫助的，特別是糖尿病患更要運動！原因在於，運動能幫助促進胰島素的生理作用，降低血糖、促進血液循環與新陳代謝，藉此減少合併症的發生。
- Aug 13 Wed 2014 12:11
超誇張！簡單方法竟可以治駝背和背痛！
超誇張！簡單方法竟可以治駝背和背痛！
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
- Aug 13 Wed 2014 12:10
運動保健 ─ 背部肌肉訓練
【運動保健 ─ 背部肌肉訓練】
背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練，都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練，藉由推拉原理達到穩定上半身的效果。然而，因為背部肌群原本就不甚發達，平時也較不容易感覺到背部肌肉的作用，因此許多人常常忽略了背部的訓練。
談訓練動作之前，有必要先瞭解一下我們要訓練的肌肉，以及它們的功能。主要的背部肌肉包括：
背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練，都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練，藉由推拉原理達到穩定上半身的效果。然而，因為背部肌群原本就不甚發達，平時也較不容易感覺到背部肌肉的作用，因此許多人常常忽略了背部的訓練。
談訓練動作之前，有必要先瞭解一下我們要訓練的肌肉，以及它們的功能。主要的背部肌肉包括：
- Aug 05 Tue 2014 15:58
燒燙傷的復健
【燒燙傷的復健】
為何燒燙傷需要做復健
燒燙傷的皮膚，如果傷害的程度超過二度以上，不論有無植皮，都可能會有疤痕；而大面積的燒燙傷，經常會造成疤痕攣縮，進而造成肢體功能發生障礙，失去處理日常生活的能力。除此之外，因為深度的燒燙傷（含電燒傷），所造成的神經損傷、截肢、肢體變形、肌肉萎縮等問題，都需要持續的復健才能得到有效的改善。
受傷後，不論後續有無再接受外科手術的治療，都應該要有持續復健的觀念；如果沒有接受手術，復健可以幫助功能的改善；如果在植皮或關節手術之後，更需要靠⋯⋯復健來維持手術的成果。
為何燒燙傷需要做復健
燒燙傷的皮膚，如果傷害的程度超過二度以上，不論有無植皮，都可能會有疤痕；而大面積的燒燙傷，經常會造成疤痕攣縮，進而造成肢體功能發生障礙，失去處理日常生活的能力。除此之外，因為深度的燒燙傷（含電燒傷），所造成的神經損傷、截肢、肢體變形、肌肉萎縮等問題，都需要持續的復健才能得到有效的改善。
受傷後，不論後續有無再接受外科手術的治療，都應該要有持續復健的觀念；如果沒有接受手術，復健可以幫助功能的改善；如果在植皮或關節手術之後，更需要靠⋯⋯復健來維持手術的成果。
- Aug 05 Tue 2014 15:57
瘦身黃金期動起來！ 產後運動8妙招激瘦又助復原
【瘦身黃金期動起來！ 產後運動8妙招激瘦又助復原】
孕婦在生產後六個月內是減肥的黃金期，在這段時間好好努力，就能夠恢復懷孕前的好身材！許多人覺得生產後就應該好好進補、靜養，其實如果是自然產，在3天後就可以開始做一些簡單的運動了，至於剖腹生產的人，則是可觀察傷口和個人的情況來選擇適宜的運動，原則是不要引起傷口疼痛即可。
產後的運動目的
孕婦在生產後六個月內是減肥的黃金期，在這段時間好好努力，就能夠恢復懷孕前的好身材！許多人覺得生產後就應該好好進補、靜養，其實如果是自然產，在3天後就可以開始做一些簡單的運動了，至於剖腹生產的人，則是可觀察傷口和個人的情況來選擇適宜的運動，原則是不要引起傷口疼痛即可。
產後的運動目的
- Jul 23 Wed 2014 20:54
預防抽筋 6 個小妙招
預防抽筋 6 個小妙招
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分，若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
- Jun 27 Fri 2014 23:58
小心影響生活作息，不能不知的『肌腱炎』！
小心影響生活作息，不能不知的『肌腱炎』！
這幾年，肌腱炎在門診病患越來越多，且前往求診的年齡層也逐年下降，原因在於近年來3C產品的流行，以及生活習慣的改變，導致民眾發生肌腱炎的機率越來越高，那該如何解決麻煩的痠痛傷害呢？今天就為各位介紹肌腱炎的發生及預防，希望各位能擺脫惱人的『肌腱炎』。
- Jun 17 Tue 2014 21:11
傳統推拿與物理治療的比較
傳統推拿與物理治療的比較
不論是接受哪一種治療，在治療前都應該有仔細的評估，然後根據診斷，給予適當的治療，才是正確的醫療行為。千萬不要隨便在坊間的國術館、跌打損傷或找整脊師做治療，在沒有正確診斷的情形下，是很危險的。
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