新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00

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【運動保健 ─ 背部肌肉訓練】
背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練,都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練,藉由推拉原理達到穩定上半身的效果。然而,因為背部肌群原本就不甚發達,平時也較不容易感覺到背部肌肉的作用,因此許多人常常忽略了背部的訓練。

談訓練動作之前,有必要先瞭解一下我們要訓練的肌肉,以及它們的功能。主要的背部肌肉包括:
【豎脊肌】:又稱骶棘肌,是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬拉和山羊挺身(臥⋯⋯俯,上身抬起)等動作中,豎脊肌會積極參與。
【背闊肌】:主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中,背闊肌都會參與,無論是水準拉類動作(如划船),還是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。
【菱形肌】:位於肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內收或者叫縮回(使肩胛骨向後拉)。在垂直和水平拉類動作中,菱形肌都會積極參與。水平方向的划船對菱形肌刺激更大,因為肩胛骨縮回的幅度更大。
【斜方肌】:它的肌纖維有幾種不同的走向,根據肌纖維的不同,能夠做出幾種不同的動作。健身房裡最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的,上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮,也能夠幫助肩胛骨縮回。最後,斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。

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【燒燙傷的復健】
為何燒燙傷需要做復健
燒燙傷的皮膚,如果傷害的程度超過二度以上,不論有無植皮,都可能會有疤痕;而大面積的燒燙傷,經常會造成疤痕攣縮,進而造成肢體功能發生障礙,失去處理日常生活的能力。除此之外,因為深度的燒燙傷(含電燒傷),所造成的神經損傷、截肢、肢體變形、肌肉萎縮等問題,都需要持續的復健才能得到有效的改善。
受傷後,不論後續有無再接受外科手術的治療,都應該要有持續復健的觀念;如果沒有接受手術,復健可以幫助功能的改善;如果在植皮或關節手術之後,更需要靠⋯⋯復健來維持手術的成果。
燒燙傷復健的原則
1.擺位的技巧
皮膚傷口癒合時,疤痕會繼續攣縮,而愈舒服的姿勢往往是愈容易產生攣縮的姿勢,所以擺位的基本原則,就是將肢體放在對抗疤痕攣縮的方向,並預防畸形的產生;這不僅在住院期間要注意,出院後仍需保持良好的擺位姿勢,直到疤痕成熟穩定為止。另外副木亦可以將肢體固定在抗攣縮的姿勢,但副木的使用需求與穿戴方式應聽從治療師的指示。以下為身體各部位的擺位原則:

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【瘦身黃金期動起來! 產後運動8妙招激瘦又助復原】
孕婦在生產後六個月內是減肥的黃金期,在這段時間好好努力,就能夠恢復懷孕前的好身材!許多人覺得生產後就應該好好進補、靜養,其實如果是自然產,在3天後就可以開始做一些簡單的運動了,至於剖腹生產的人,則是可觀察傷口和個人的情況來選擇適宜的運動,原則是不要引起傷口疼痛即可。

產後的運動目的
生產後,做一些適當的運動,能夠有效增強腹肌的張力,增加肌肉量,提昇基礎代謝率,就有利於瘦身。產後運動還能夠促進骨盆底和子宮復原,促進血液⋯⋯循環,預防血栓、靜脈炎,並可以促進腸道蠕動,增進食慾、預防便秘,因此孕婦如果狀況允許,多做產後運動好處多多!以下介紹幾項有效的產後運動。

1.胸部運動(產後第3天可做)
首先,平躺下來呈現仰臥狀,全身放鬆,手腳伸直。用腹部慢慢吸氣,盡量擴張胸部。吸氣到極限後,收縮小腹,再徐徐將氣呼出。最後,憋氣5~7秒鐘,繼續收縮小腹,下背緊貼床面,再放鬆。此動作可重複5次。

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預防抽筋 6 個小妙招
1) 多喝水
每天至少補充 1900cc 以上的水分,若是在生病的狀態就需要補充更多。
2) 盡量穿有鞋墊甚至氣墊的鞋子
不舒服的鞋子很有可能導致小腿肌肉拉傷或抽筋,也可以在鞋子中自行加入氣墊保護雙腳。
3) 睡覺時用枕頭將雙腿抬高⋯⋯
4) 多作伸展運動幫助血液循環,每天至少 5 分鍾
5) 平時多走路鍛鍊小腿肌

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小心影響生活作息,不能不知的『肌腱炎』!

 
這幾年,肌腱炎在門診病患越來越多,且前往求診的年齡層也逐年下降,原因在於近年來3C產品的流行,以及生活習慣的改變,導致民眾發生肌腱炎的機率越來越高,那該如何解決麻煩的痠痛傷害呢?今天就為各位介紹肌腱炎的發生及預防,希望各位能擺脫惱人的『肌腱炎』。

(一)肌腱是什麼
所謂的肌腱指的是由有組織的結蹄組織所組成,擁有膠原纖維和纖維細胞。

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傳統推拿與物理治療的比較

不論是接受哪一種治療,在治療前都應該有仔細的評估,然後根據診斷,給予適當的治療,才是正確的醫療行為。千萬不要隨便在坊間的國術館、跌打損傷或找整脊師做治療,在沒有正確診斷的情形下,是很危險的。
 
源起
 
推拿按摩,是非常常見的中醫與民俗療法的手法之一。首先要說明何謂民俗療法,對於宣稱有療效的治療行為,但其理論基礎又不屬於中醫或西醫的治療方法,即稱為民俗療法。坊間常見的推拿,除了正統中醫的推拿之外,也以氣功養身、腳底按摩、美容理療等各式各樣的名目出現,而其理論依據則都是由中醫所發展出來的,是以經絡、氣血循環、陰陽五行為理論基礎。因此傳統推拿的部分以中醫的推拿手法來做討論。
 
物理治療則是屬於西醫系統,是由西方醫學所發展出來的,經歷的時間較短,在西醫系統中只有近百年的時間,而在台灣的發展也不過近五十年的時間。雖然時間較短,但是發展卻很快速,因為這些治療方法,都是經過許多的實驗才發表出來的。而西醫所謂的物理治療則是以肌肉骨骼、神經血管系統等人體的解剖系統為理論基礎。

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