人體解剖學-駝背與豎脊肌群(Erector Spinae Muscles)
豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。
棘肌是三種肌肉中最小的肌肉，位於最靠近脊椎的椎板溝內。厚實的最長肌以及外側的髂肋肌沿著腰椎與胸椎形成一個明顯的隆起。髂肋肌的長肌腱則是在肩胛骨下方朝外側伸展。
⋯⋯
在腰椎部分，豎脊肌群深入到薄但是質地緻密的胸腰腱膜下，在胸椎和頸椎部分，他們深入到斜方肌，菱形肌，後上鋸肌和後下鋸肌之下。順著整個背部和頸部可以輕易地觸摸到豎脊肌群。
駝背，這個有姿勢殺手之稱姿勢，不僅影響人的外觀，嚴重時會引發整個脊椎的問題，出現呼吸不順，胸悶，慢性疼痛，肌肉無力等症狀。
現在工作需久坐的上班族，經常會出現胸椎前彎的的駝背姿勢，根據統計，在60~79歲的老人中，駝背者占17%,，80~89歲者占58%。由於女性停經後體內雌激素降低許多，蛋白質合成激素減少，骨質疏鬆的機會較高，因此，女性駝背又比男性更多見。而由於現代生活型態的改變，20~39歲的青壯年族群，也因為使用手機和辦公室久坐的生活型態，而造成越來越多人有駝背的症狀。
駝背會讓豎脊肌群處在伸展的姿勢，長時間處在這個動作會導致豎脊肌無力，我們在肌內效C級課程教到的豎脊肌群貼法，可以有效支持下背部肌肉，維持體幹平衡。
步驟1 : 測量貼布長度
以貼布背面測量後髂骨至肩胛骨下的長度，並剪裁成Y型貼布
步驟2 :
Y型貼布基部固定在髂骨上
步驟3 :
Y字部位左右包覆背部的肌肉向上貼至肩胛骨下方
完成圖
豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。
棘肌是三種肌肉中最小的肌肉，位於最靠近脊椎的椎板溝內。厚實的最長肌以及外側的髂肋肌沿著腰椎與胸椎形成一個明顯的隆起。髂肋肌的長肌腱則是在肩胛骨下方朝外側伸展。
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在腰椎部分，豎脊肌群深入到薄但是質地緻密的胸腰腱膜下，在胸椎和頸椎部分，他們深入到斜方肌，菱形肌，後上鋸肌和後下鋸肌之下。順著整個背部和頸部可以輕易地觸摸到豎脊肌群。
駝背，這個有姿勢殺手之稱姿勢，不僅影響人的外觀，嚴重時會引發整個脊椎的問題，出現呼吸不順，胸悶，慢性疼痛，肌肉無力等症狀。
現在工作需久坐的上班族，經常會出現胸椎前彎的的駝背姿勢，根據統計，在60~79歲的老人中，駝背者占17%,，80~89歲者占58%。由於女性停經後體內雌激素降低許多，蛋白質合成激素減少，骨質疏鬆的機會較高，因此，女性駝背又比男性更多見。而由於現代生活型態的改變，20~39歲的青壯年族群，也因為使用手機和辦公室久坐的生活型態，而造成越來越多人有駝背的症狀。
駝背會讓豎脊肌群處在伸展的姿勢，長時間處在這個動作會導致豎脊肌無力，我們在肌內效C級課程教到的豎脊肌群貼法，可以有效支持下背部肌肉，維持體幹平衡。
步驟1 : 測量貼布長度
以貼布背面測量後髂骨至肩胛骨下的長度，並剪裁成Y型貼布
步驟2 :
Y型貼布基部固定在髂骨上
步驟3 :
Y字部位左右包覆背部的肌肉向上貼至肩胛骨下方
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「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
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