【神射手的命定-妙用貼紮穩定你的投籃動作】
2012年林書豪帶來的林來瘋(Linsanity)熱潮，讓籃球場每天都是爆滿的狀況，投籃機又再次風行了起來，究竟是什麼原因可以讓林書豪的三分球命中率這麼高呢？今天就帶大家來認識影響投籃的關鍵肌肉，以及如何妙用肌內效貼紮法來穩定投籃姿勢！
🏀 肌肉決定命中率
⋯⋯打球時的人命中率高低，有很多種原因，其中最重要的是手臂肌肉的穩定度，當我們要出手投籃時靠的是三頭肌(Triceps)做出手臂伸直的動作，而三角肌(Deltoid)負責穩定我們的手臂做出投球的動作，所以當任何一條肌肉出問題的話，就會造成投籃不順，投籃命中率也就會下降。
【樂齡人生快樂習步走 - 4種幫助腳健的好功夫】.
台灣邁入高齡化社會，許多年長者多不與孩子同住或是單身獨居，生活得自行打理，但隨著年齡增長，身體各項機能日益退化，最重要的行動能力首當其衝，今天要來跟大家分享一些在家就可以做的簡單運動，可幫助長輩們訓練退化中的肌力，進而幫助行走而且可以降低跌倒風險喔！
★ 步行退化問題 :
⋯⋯人體的機能與肌肉會隨著年齡增長而衰退，高齡者的步行速度，步幅和步頻普遍都較低，據統計 62歲為分界點，62歲以上每增加10歲，男性步輻就會降低16.1%，女性則會將低12.4%，老化是步輻減低最主要的原因，高齡者常見的步行動作為上半身前後晃動、前傾幅度大、各關節的運動範圍狹小，上肢擺動幅度變小等特徵，以致形成低效率的步行。
[頭昏眼脹腦鈍鈍-頸因性頭痛 Part1]
據統計約有58%-83%的人有頭痛過
國際頭痛協會(International Headache Society)
將頭痛分為三大項⋯⋯
【骨折不是打出來的! 你一定要知道的三種預防方法】
日常生活當中有太多潛在危機會造成我們骨折，解剖學上對於骨折的定義是 : 某種因素引發骨頭呈現連續性斷裂的狀態，當強大的外力加諸於骨頭上時，就會發生骨折，今天就帶大家來認識這個常見的傷害，也提供一些簡單的預防方法，希望對大家有幫助喔！
常見的三種骨折類型 :
⋯⋯● 外傷性骨折 :
【高跟鞋的美麗與哀愁-妙用肌內效貼紮改善姆指外翻】
我們很常聽到，哪個漂亮的女藝人長期受姆趾外翻所苦(貝嫂、楊紫瓊)，嚴重的甚至開刀(徐若瑄)，原因在於她們需長期且長時間穿著超過3吋的高跟鞋，這也算是另一種職業傷害，事實上造成姆趾外翻的原因非常多，高跟鞋並非禍首，但可以確定它絕對是造成症狀加劇的最大幫兇!
拇趾外翻不只會造成疼痛，還容易導致腳掌不穩定，以致全身歪斜，出現O型腿、膝蓋傷害、肩膀痠痛、腰痛等等。所以一但發生症狀需儘早進行治療，以免繼續惡化。
今天我們就來淺談什麼是姆趾外翻以及如何妙用貼紮法來緩解症狀，對高跟鞋又愛又恨的女生一定不能錯過喔!
【別讓膝蓋不開心―路跑必學的貼紮防護妙招】
你是不是也有過這樣的經驗，跑步時會覺得膝蓋上緣很痛，而且在伸直時有點無法使力，那可能是股四頭肌的肌腱發炎了。這時候千萬不可輕忽，因急性的症狀會造成整個發炎腫脹進而影響行走，若長期忽視這個警訊就有可能會造成肌肉纖維化、肌力嚴重受損產生不可逆的恢復，此時就無法挽回了。
馬拉松或鐵人三項選手時常會面臨這個問題，因為長期進行跑步訓練有頻繁起立蹲下、跳躍、爆發衝刺…等等動作，造成腿部肌肉使用過度，但卻沒有讓大腿肌群好好休息保養，隨時間累積成慢性傷害，選手們也因此長期受疼痛的困擾。
⋯⋯如果我們平常可以在運動結束後確實做好伸展收操和冰敷，就能減少股四頭肌肌腱的傷害喔!
[趕走周一症候群 喚醒你的身體吧]
利用一個周末休息
但卻每到星期一早晨都會感到特別沒精神
咖啡?茶?賴床?還是要來點簡單運動呢?
【全民人體力學保健教室: 走路常腳痠，很苦惱嗎? 可能核心肌變差的緣故唷!】
你是否常覺得走路走沒多久就很容易腳痠呢? 這很可能是「核心肌太差」所致唷!
根據研究顯示，我們走路或腳做任何動作前，正常軀幹的核心肌須提前用力穩住身體，腳在做任何動作或走路時，
【妙用貼紮和伸展運動！拯救你的含胸、圓背！ 】
➤什麼是含胸圓背?
許多人都知道，低頭玩手機，玩平板，或是在不正確的姿勢下使用電腦，會造成肩頸的痠痛，但除此之外，是否有發現你的身型也正在悄悄的改變?⋯⋯
做個簡單的測試，側身站在全身鏡前面，如果你發現脖子像烏龜伸頭般，背像貓弓背狀，這就是含胸圓背的表徵，如果長期不加以改善，會造成駝背的現象，更會產生種種因頭頸問題而衍生的連鎖反應! 就讓我們來好好認識這個容易被輕忽的現代文明病。
【膝蓋痛必學的肌內效進階—複合性膝蓋半月板貼紮！】
喜歡籃球運動的朋友們，一定對半月板不陌生，半月板(meniscus)長在膝蓋內的股骨平台(Femur plateau)脛骨平台(Tibia plateau)上，功能是協助吸震以避免膝關節損傷，雖然小小一片但對運動有很大的影響，可是身體卻無法提供足夠養分授予它的組織，也因為如此，所以只要一不小心受傷了，就有可能產生撕裂、磨損狀況且難以痊癒，嚴重者甚至會破裂或消失！許多著名的運動明星為此影響了職業生涯，美國NBA湖人隊的科比 布萊恩(Kobe Bryant) 就是一個代表性的例子。
一般肌內效的貼紮邏輯，都是找到肌肉作相對應的促進收縮(muscle contract enhancement)，或者肌肉放鬆(muscle release)，再者促進代謝(increase metabolism)等貼法，而本篇將採用更進階的複合式貼紮手法，利用不同顏色貼布進行貼法分解說明，由於使用原理不同，所以已經有貼紮基礎的朋友們要暫時跳脫一下傳統的思考，請跟著以下說明一起來~
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