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[好姿勢讓你身高不縮水]

大家常會說"站好站好"
到底怎樣才是站好?什麼才是正確的站姿?
其實沒有一個是100分的站姿，只有"比較"好的站姿⋯⋯
不論是什麼姿勢，都不能持續太久
必須每隔一小段時間就要稍微變換一下姿勢
才不會因為持續同一姿勢，而造成肌肉緊繃酸痛
圖B是現代人常有的姿勢，駝背、肩膀向前、腰椎前凸等
這裡有一個自我檢視姿勢是不是良好的
可以簡單看看以下這些點是不是在同一直線上(圖A)
1.耳垂
2.肩峰(大約在肩膀至手臂轉折的最凸點)
3.胸廓中線
4.髖關節稍後方
5.膝關節稍前方
6.踝關節前側
若有明顯差異或是任何問題都可以詢問醫師及物理治療師喔

再提醒大家，任何姿勢維持久了都容易使肌肉緊繃
所以可以約20-30分鐘左右變換一下姿勢唷

 

X234.jpg  

 


轉載自藍海嘿熊瘋運動

 

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