新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00

目前分類:姿勢 (28)

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【內八以及外八步態】
內八(Pigeon Toe Gait)以及外八(Out Toe Gait)步態成因非常複雜,在以生物力學的觀點加以分析之前,必須先排除掉骨骼系統構造異常的可能性,例如:股骨前旋角度過大Femoral Anteversion(可由CT Scan或MRI加以確認),因為骨骼構造異常的問題並不能藉由功能性鞋墊或手法加以矯治。

檢測方法
1.觀察行走過程中,腳板縱軸是否與前進方向平行,或是稍微向外。
2. 檢查髖關節內外轉角度(Hip rotation a⋯⋯ngle):依年齡性別不同有不同之正常範圍,此角度與股骨前傾角(Femoral anteversion angle)有關。
3. 檢查脛骨角度是否正常:正常成年人脛骨外旋角度為13-18度,高於18度造成外八步態,小於13度導致內八步態。

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脊椎側彎 Scoliosis

所謂的脊椎側彎,就是頸椎、胸椎或腰椎,有著側邊的彎曲,甚至合併旋轉,有著3D的變形,造成身體肌肉不平衡,動作受到影響,造成身體病變等各種問題。
大部分造成脊椎側彎的原因並不明瞭,有些人是天生就脊椎側彎(可能是基因的問題)或者是後天因為姿勢不良所造成,有一部份是因為受到創傷所影響。

脊椎側彎,又分成:⋯⋯
• 非結構性脊椎側彎:佔20%,是肌肉的問題,躺下時脊椎的彎曲會改善

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【咦?走路姿勢錯誤也會胖!?】
沒錯,除非先天不良,否則大多數腿部變形,都是因為「姿勢」不正確,長期下來易導致骨盆歪斜,連帶使肌肉外擴,進而造成各種腿部問題。

想知道自己的走路姿勢是否正確,從鞋底就能看出端倪,若有磨損特別嚴重的地方,幾乎就可斷定走路姿勢不正確!

◎ 外側磨損 ◎⋯⋯
如果發現鞋底外側磨損較嚴重,看起來呈現一個斜面,可能有O腿型、外八等狀況,不僅不美觀,走路時重心亦不穩、較容易跌倒。

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【你「坐」對了嗎?】
1.眼睛高度:眼睛最好與電腦螢幕上緣同高。
2.手的姿勢:配合桌面,調整椅子高度,手肘呈90度,前臂平行於桌面,肩膀放鬆,手肘靠近身體。
3.腿與腳的姿勢:雙足放置地面,大腿完全在椅面上休息,髖關節約呈105度,膝關節呈90至110度,若雙足無法搆及地面,則需要放在小板凳上。
4.背部與椅背:調整椅背,和背部完全服貼,才能支撐下背。
5.眼的距離:眼與螢幕距離約60至70公分,約手臂伸直長度。⋯⋯
6.手、滑鼠、鍵盤:滑鼠放在鍵盤旁邊,兩者離桌緣8至10公分,保持手腕自然伸直而沒有過度彎曲。
7.手臂靠扶手:手臂勿靠在桌上,可以靠在椅子的扶手上。

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【站姿不良,駝背腿開開,會屁股大腿粗大喔!】
如果就只有站姿不良,站得彎彎的,腿開開的,會有什麼下場呢?

一般來說,站姿不良有分兩種,第一種是駝背。

我們的脊椎並不是直直的一直線,如果直直的話就會沒有彈性,要是受到擠壓或衝擊就會斷掉。⋯⋯
脊椎在胸部部份是往後隆起的,腰部則是稍微往前彎,是一個S型構造。平常站直的話,整體平均看起來還是會是一直線,最頂端頂著頭。

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【養成久坐壞習慣,再多運動也不夠!!!】

颱風假窩在家裡,整天坐在電視或電腦前嗎?
起來活動一下吧,坐式生活對身體會有許多不良影響喔~

1. 憂鬱症的高風險因子 :⋯⋯
血清素是讓人感覺快樂的賀爾蒙,讓我們對抗憂鬱和焦慮,
久坐不動的生活會導致血清素製造減少。

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【健康小知識】體態,控制您的健康!

世界衛生組織曾進行過研究,約莫有8成的人都有過下背痛的經驗;在台灣,這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。

有些人認為,想改掉長年下來的壞習慣其實不容易,但只要用對方是,保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態,分別是身體在靜態與動態受力情況;靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠;動態則是走路。
⋯⋯
(一)上班族壞習慣:重心偏斜、習慣性翹腳,導致骨盆旋轉的情形相當嚴重,也較易在行走時左右晃動;而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者,則較易影響脊椎。

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若想判斷走路姿勢是否正確,您知道可以從鞋底看出端倪嗎?專家表示,鞋底是最直接能反映人的走路姿態,而身體的潛在狀況也可以從鞋底瞧出一二。

事實上,復健科或骨科醫生看診,患者的鞋底通常也可以當作病情的一句參考,所以專家也建議各位可以檢查一下鞋底磨損情況,如果發現不正或不對稱的磨損,則建議儘快找出原因並調整治療。

雖然鞋子穿久了原本就會磨損,但從鞋底的狀態的確能看出走路時,什麼地方會先著地、什麼地方失力不當、失衡,像是鞋底前端內側磨得很厲害,有可能是走路內八字,如果是外側磨損⋯⋯嚴重,便可能是外八字或腳板外翻。

如果是兩旁腳後跟外側磨損不對稱,就可能是因為腳踝有傷,施力不一。

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