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部落格全站分類:醫療保健
[圓肩駝背不要來-放鬆胸前 加強肩胛]
A.雙手抱頭將胸椎部分躺在滾筒上 上半身向後躺,手肘向下微微下壓⋯⋯伸展胸椎及胸前筋膜
B.將手擺在90度-90度,靠在牆或門框上 腳踩弓箭步,利用身體向前來伸展胸肌
C.將雙手向後向上舉,維持肩胛骨微微夾住 記得要維持收下巴姿勢
D.全身靠在牆面上,雙手投降姿緊貼牆面 然後維持緊貼牆面姿勢下將雙手高舉向上 重複雙手抬高放下動作動作
轉載自藍海嘿熊瘋運動
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