【全民人體力學保健教室：下背痠痛常見兇手：「髂腰肌緊繃」 】
「髂腰肌」屬於姿勢性肌肉(postural muscle)，因此較容易因不良生活習慣(例如習慣長期久坐)而傾向緊縮的狀態。其主要由腰大肌(psoas major)與髂肌(iliacus)所組成，附著於腰椎、骨盆及髖關節等處，也是人體少數橫跨多關節的肌肉，正是如此特殊的解剖構造，當髂腰肌緊縮時，將會增加骨盆前傾與腰椎前凸程度，當腰椎前凸程度加劇時，會造成腰椎上壓力與剪力負荷增加；促使腰椎上關節面夾擠或腰椎關節囊受限，引發腰痛背痛產生。
【髂腰肌緊縮之腰痛特徵】
髂腰肌相關背痛患者大部分會在某些抗重力的姿勢或動作下(如站姿、後仰或雙膝伸直之平躺姿)，這些動作會使髂腰肌張力增加，進而腰椎關節上的負荷瞬間加劇同步誘發腰痛產生。相反的，若處於髂腰肌張力較低的姿勢時(如平躺合併軀幹屈姿或平躺雙膝屈姿)，隨著髂腰肌作用在腰椎上負荷的減輕，疼痛也將明顯緩減。
轉載自全民人體力學保健教室
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