【騎完單車怎麼放鬆?屈髖肌貼紮放鬆術!】

上一篇提到,針對喜歡騎單車的朋友,屈髖肌的柔軟度是非常重要的!很多人因為過度使用,或者長時間處於坐姿,都會讓屈髖肌縮短過度緊繃,如此不僅影響了屈髖的動作,更會影響到結抗肌左伸髖的動作!

平時除了注重訓練、伸展與按摩等保養之外,如果還可以藉著肌內效貼布作為輔助,更可以協助放鬆緊繃的肌肉,讓動作表現更加順暢,更可以預防運動傷害!

⋯⋯

本篇就讓小編來分享如何使用肌內效貼布處理屈髖肌吧!

1. 量測屈髖肌的長度,剪下貼布並修剪圓角;
PS: 請貼在皮膚上,因為示範的關係所以模特兒才穿短褲哦~

2. 於恥骨上貼上錨點;

3. 沿著鼠蹊部向腹部方向順貼上貼布;

4. 完成!記得貼完後要活動看看,若有任何不適,請一定要重新再貼過歐!

此貼法可以支撐屈髖肌,減少肌肉的疲勞與緊繃,建議不只有騎單車的朋友,只要你有這方面的困擾,就快來試試看這個簡單又方便的貼紮吧!

 

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「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

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