什麼是跳躍膝？
膝蓋會跳，就叫跳躍膝嗎？當然不是！其實正確的名稱是”髕骨肌腱炎 (Patella Tendinitis)；因為比較常發生在有跳躍的運動員，所以俗稱跳躍膝(Jumper’s Knee)，但其實此症狀不一定只會發生在跳躍的運動員，一般人從事一般的運動也是有可能會發生的歐！
髕韌帶( patella ligament)是位於髕骨下緣，與脛骨粗隆(Tibia Tuberosity)，相連的一條韌帶，在大腿股四頭肌(Quadriceps)，做向心收縮(Concentric contraction)的時候可以協助膝蓋伸直(例如踢球動作)，在股四頭肌(Quadriceps)做離心收縮(Eccentric Contraction)的時候，協助腿部做煞車動作(例如落地時的緩衝)，而離心收縮的負荷量遠大於向心收縮。
⋯⋯一般跳躍膝發生的原因都是過度使用造成的，特別是像籃球、排球等高衝擊運動，其中包含了大量的跳躍、急停與轉身動作，對於髕韌帶的負擔更是比一般運動還要重，很容易因為韌帶過度使用而導致發炎，而我們要如何避免跳躍膝的發生呢！？
當然是可以運用我們最熟悉的肌內效貼布配合有效的貼法！而在運動場上也常看到有人使用白色的運動貼布，甚至是護具來減少疼痛的狀況。
其實運動前的熱身，與運動後的收操真的不能少，已經有太多的的例子告訴各位有熱身有差歐！不信的話自己實驗看看~
在此也很推薦學員在訓練完，就算沒有受傷的情況下也可以做冰敷，在膝蓋處用冰塊冰敷個10~15分鐘，可以有效減少跳躍膝的發生機率，更可以保養好自己的膝蓋，延長自己的運動生涯歐！
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
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