全民人體力學保健教室：正懷寶寶的準媽媽們!!還在為腰痛所苦嗎? 請和我們一起看下去…

「下背痛」常是每位懷孕準媽媽的噩夢，為何懷孕容易引發下背痛呢?

懷孕的媽媽除了肚子變大、體重增加之外，還會受到荷爾蒙的影響使身體的一些韌帶組織開始變得鬆弛，進而導致骨盆被撐開。⋯⋯
當身體重心因肚子變大而前移時，孕婦身體會爲了防止跌倒而挺起肚子往後仰，以取得平衡。在該姿勢下對脊椎與椎間盤會形成極大的負荷，使得下背痛的幾率也隨之提升哦！

那該平時該如何進行力學保養呢?
1.可在坐姿的情況下盡量靠著椅背，如椅背無法填補滿腰部的曲線，可拿小枕頭將其填滿增加支撐力
2. 盡量減少仰躺，改以側躺休息爲主，且夾小枕頭於雙腿間更可減輕骨盆壓力。
3. 可進行有氧運動去預防及減緩腰痛的情況哦！（以不增加骨盆及腰椎壓力爲準則）!

 

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轉載自全民人體力學保健教室

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