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【打球吃蘿蔔乾?-手指挫傷1😢

吃蘿蔔乾?
這個說法你聽過嗎?
手指吃蘿蔔乾是怎麼回事?

其實就是手指頭挫傷,讓我們來了解更詳細一點~

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【4招貼紮救雙手職業病 讓銀行員輕鬆捧起金飯碗】

大多數人都認為銀行行員這個職業是人人稱羨的金飯碗,但是這個工作並沒有想像中的輕鬆,尤其是新進行員一開始只能擔任櫃員。必須每天久坐、數鈔票、打字、蓋章,也常需要查閱客戶資料而搬出一堆厚重資料造成手部負擔,容易造成板機指。

板機指又稱「彈響指」或「彈弓指」,學術名是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎(stenosing tenosynovitis of the flexor tendons),通常是屈肌腱鞘第一個環狀帶狹窄造成。通常好發於大拇指,因姆指的活動份量與其他四指的總合大約相等,但是其他手指也會因使用過度而發生。

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發生的原因除了反覆性手指工作以外,用手指提重物也容易造成!有時也會合併媽媽手或是腕隧道症候群一起出現。如果手指摸起來腫熱可以先冰敷在熱敷。切忌不要刻意轉動手指或拉筋,可能會加劇發炎的狀況,建議可以搭配「肌內效貼紮」將手指患部固定在伸直、外展的位置,以舒緩疼痛、避免發炎加劇。


Step1 . 第一條粉色貼布

將貼布按照背紙中間線剪裁成I型,由姆指頂端朝手指遠端關節背側貼好。

Step2 . 第二條綠色貼布

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【亞錦賽專業棒球投手的手指訓練秘笈!】

本次亞錦賽,又讓台灣各地的棒球迷再次的沸騰起來了!而每次大家最關注的腳色,就是那集全場焦點於一身的投手了!
投手每投出一球,全場包含電視機前的球迷都會很緊張的看這球到底是好球還是壞球,會不會被打出去或者揮空呢!而再進階一點的球迷,會想知道這一球到底是快速直球還是巧妙的變化球?球徑變化的秘密,就在於投手的手指握法與施力的不同,而造成投手的球路有著各式各樣的變化。就如同要有厲害的刺拳必先有強壯的手臂肌肉一樣,強大的球路也來自於有力的手指,在本篇,小編將分享一下如可把自己的手指練得更加強壯!讓自己投出來的球更有力,變化球更加刁鑽!

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1. 空手抓握100下

超級簡單而且不需要器材,只要快速把手掌打開再握拳,重複100下即可!

2. 手指用的彈力帶

這是一個非常安全又簡單的訓練方式,如果沒有手指彈力帶,把一堆橡皮筋弄在手指上也會有同樣的效果,比較特別的是,這可以訓練手指彎曲、伸展還有內外展的動作,算是滿全方位的訓練。

3. 抓米

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騎單車小拇指會手麻!?注意尺神經病變!

尺神經(Ulnar Nerve),就是從手肘內側一直延伸到小拇指與無名指的那條神經,如果各位肌內效的學員有曾經肘擊過別人(通常是桌子和椅子),就會感覺到整隻手一陣竄麻,那就是尺神經撞擊的訊息!其原因是尺神經通過手肘內側,距離皮膚比較淺,所以較容易因為外力擠壓或撞擊而影響到神經的感覺或者動作,稱為『肘隧道症候群』(Cubital tunnel syndrome)!

其實不只是因為撞擊,如果長時間彎曲手肘,或者讓手肘受到壓迫,例如:長期打電腦的工作人員、或者工廠作業員,甚至是長途開車喜歡將手肘架在窗邊的運將先生都是高風險族群,會導致尺神經長期受到壓迫而造成受傷。

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不只是手肘的部位容易導致尺神經受傷,另外手掌小拇指側的小魚際肌(hypothenar),位置也是容易受到壓迫的部位,常見於騎單車的族群,因為長時間把身體的重量壓在手掌的部位,導致尺神經受到壓迫稱為『手把麻痺症候群』,長時間下來會導致無名指和小拇指感覺麻木,動作無力,甚至是肌肉萎縮(Atrophy),那可就得不償失!

另一個常見的尺神經受壓迫,是握球棒/拍的運動!無論是棒球棒,或者是網球或者羽球拍,很多人會將球棒/拍的底端握在小魚際肌的位置,在一次次的揮棒/拍的過程中,就會對尺神經造成擠壓,造成手掌麻木,甚至無力,最嚴重的狀況,就會造成手掌的鉤狀骨的鉤(Hook of Hamate)骨折,進而導致整個尺神經受到大擠壓造成傷害,因為尺神經(Ulnar nerve),是通過鉤狀骨的隧道稱為『蓋恩隧道』(Guyon’s canal),傳遞到手指,如果鉤狀骨骨折的話...各位可以想像成隧道崩塌,原本在隧道內的電線都被壓壞了導致接觸不良,大概就是這個意思!

一般來說,尺神經壓迫的症狀,就是手部麻木(Numbness)、肌肉萎縮無力還有感覺異常等症狀;而一般的處理方法有以下幾項供各位參考:

1. 休息!

2. 改變運動姿勢

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【鎚狀指 Mallet finger】
鎚狀指又稱垂指症,此名稱是指尖在伸直的狀態突然遭受外力,使遠端指節突然屈曲,造成伸肌腱由其指止端撕裂而引起之下垂畸形,外觀看起來像鐵鎚。

症狀
鎚狀指指末端呈特殊的下垂狀,病人不能伸展其指尖,剛受傷時,遠端指節關節腫脹、疼痛、紅腫,不能動用手指,以後則因指末端下垂造成穿衣、插口袋、拿東西等生活上的不便。
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治療方式
治療則給伸直支架固定(extensor splinting)至少六週,之後晚上再用支架固定(night splinting)六週。

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【病痛放大鏡】快速了解『板機指』,預防治療不用驚!

板機指,顧名思義就是在彎曲手指時會發出『喀喀聲』想伸直又無法伸直,如果強行將手指板直又會發生劇烈疼痛,另外您可能會在手指基部摸到一小塊結節,此時就該儘快尋求治療。

『板機指』病因:⋯⋯
原本的肌腱是在一個平滑的軌道內滑動,而肌腱與鞘膜長時間的摩擦而發生發炎的情況,導致鞘膜腫脹發生結節,而讓雞念在滑動時鞘膜的結節卡在手指關節處,進而發生無法於彎曲狀態下伸直的現象。

『板機指』好發處:

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