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【緩解跑後痠痛】跟著歐陽靖一起輕瑜伽!
許久不見的歐陽靖來和大家分享跑步心得囉!工作之餘,跑步依然是她的生活重心,「但跑久身體難免出現許多痠痛,加上我情緒起伏較大,常忽略身體對我發出的一些聲音。」

所以歐陽靖開始嘗試瑜伽,讓身心帶來一些舒緩。幾次練習後,發現自己的敏銳度變高,明顯感受到身體哪個地方鬆掉了,也比較知道怎麼放鬆心情。

「跑步跟瑜伽很像,都在追求超越自己。」透過每次肢體伸展、專注呼吸,讓歐陽靖緩解痠痛,找回身體的邏輯,更能掌握跑步和自己間的共同頻率。哪些動作歐陽靖最有心得呢?快來看獨家示範!

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熱到(台語)、中暑時,很多人會透過刮痧的方式來去暑,消除身體的不適感,不過中暑時刮痧應該怎刮才對呢?

器具挑選邊緣鈍而圓滑的,如瓷湯匙、刮痧板,寬度約成人手掌寬。

刮痧前可塗抹潤滑物品,如水、嬰兒油、萬金油或刮痧膏。

刮痧最常見去暑的部位為頸三條,分別為督脈、膽經、膀胱經。

刮痧工具與皮膚成90度角,單方向、垂直往下刮,一次約5~10公分。

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刮痧是滿常見的一種中醫療法,夏天不小心中暑時,不少人會用刮痧來治療,不過刮痧是如何治療我們的呢?

 

痧指的是體內代謝廢物,所造成的氣血阻塞、淤積。

 

刮痧就像按摩,可促進體內血液等循環,來去除淤塞,達到排毒的效果。

 

刮痧不限於消暑、退燒等,刺激的經絡不同,也會有不同的效果。

 

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