頸部容易疲勞嗎？現學現會的頸部放鬆運動！
頸椎由7節頸椎、6個椎間盤(第1、第2頸椎間無椎間盤)和所屬韌帶所構成。第一頸椎又稱為 “寰椎(Atlas)”，第二頸椎又稱為 “樞椎(Axis)” 第一頸椎(C1)上連枕骨，所以此處又稱為寰枕關節，為頸椎的上界。枕骨下方有兩個隆起，正好扣住寰椎上方的兩個凹陷裡，這種ㄧ凹一凸的關節結構使頭部做出後仰和低頭的動作。最下方的第七頸椎與第一胸椎(T1)相連，作為頸椎的下界。
從側面看，正常頸椎排列成 “前凸狀(Lordosis)”這是一種正常生理曲線，患有頸部病變或長期頸部痠痛的病患，前凸的弧度會變小或消失。脊椎中就以頸椎的體積最小，但他的活動度和活動頻率卻是最大的，再加上頸部結構與生理功能十分複雜，使得許多頸部損傷不僅不易治癒，還會對人體其他部位造成深遠影響(如脊髓損傷，自律神經失調等)
⋯⋯頸椎可以做出屈曲(Flexion)、伸展(Extension)、迴旋(Rotation)、側屈(Side-bending)等三度空間的動作。在自然情況下，頸椎會自然呈現前彎的伸展狀態，頸椎可以屈曲35~45度，後伸35~45度。另外，頸椎也可以做出左右各60~80度的旋轉動作，其中約一半是靠寰椎關節來進行，另一半則是靠2~7頸椎來完成；至於側屈動作的活動範圍，則是左右各約45度，這個動作幾乎全靠2~7頸椎實施。
頸部的肌肉大概可以分為頸部腹側肌肉和背部肌肉，軀幹的肌肉都為左右成對的肌肉，當一對左右對稱的肌肉同時收縮時，就能做出屈曲，伸展的動作；若只有單邊肌肉收縮時，則多半是側屈和旋轉的動作。
在學習如何貼紮之前再來幫大家複習一次經常酸痛的肩頸肌肉：
頭夾肌，從C3~T3(頸椎第三節到胸椎第三節)棘突連接到耳朵後方的乳突。負責抬頭和轉向同側。經常會落枕的肌肉。
頭半脊肌，從C7~T6關節突連接到枕骨粗隆。主要負責抬頭。如果總是駝背，頭半脊肌就會長期處於緊繃的狀態。
提肩胛肌，從C1~C4連接到肩胛骨上角。主要負責聳肩。常常買菜或是背包、提重物，很容易讓這條肌肉疲乏。
上斜方肌，從脊椎連到肩胛脊和鎖骨，包覆在最外圍最大塊的肌肉，負責聳肩、舉手、頸部活動，也是經常容易緊繃痠痛的肌肉之一。
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