【新竹物理治療推薦】橫膈也會失能？！新達文西物理治療所帶你認識呼吸與核心的關鍵肌群

提到橫膈，大家多半會想到「呼吸」。但你知道嗎？橫膈除了是主要的呼吸肌，還是核心肌群的一份子，甚至會影響到腰椎穩定與腸胃功能。若橫膈「失能」，可能造成肩頸、腰椎、腸胃等全身不適。今天就由 新達文西物理治療所（新竹物理治療推薦診所） 的專業治療師，帶你深入認識橫膈的重要性與自我保養方法。

橫膈在做什麼？

• 呼吸功能：吸氣時橫膈下降、胸廓擴張；呼氣時橫膈上升、胸廓回縮。

• 胸椎穩定：有效率的橫膈運作，可協助胸椎維持對稱與正常活動度

  。

橫膈是核心肌群的一員

橫膈位於「核心屋頂」，與：

• 前方的腹橫肌、腹斜肌

• 後方的多裂肌

• 下方的骨盆底肌

共同形成一個「天然護腰帶」，協助維持腰椎穩定，避免腰部受傷

。

橫膈與腸胃的關係

橫膈中央有孔洞，剛好圍繞在食道與胃交界的賁門位置。
它在幫助呼吸的同時，也能協助食物進入胃中，維持正常的腸胃功能。
若橫膈失能，可能影響腸胃運作，導致消化不良等問題

。

什麼會造成橫膈失能？

• 長時間彎腰駝背的不良姿勢

• 胸廓或腹部外傷

• 胸腔或腹腔術後

橫膈失能的影響

橫膈剛好位於身體中央，一旦功能下降，可能帶來：

• 向上影響：肩頸痠痛、胸椎活動受限

• 向下影響：腰椎疼痛、腸胃不適

如何檢測與自我放鬆？

對稱呼吸

• 上胸與上腹起伏比例約為 1:1

• 左右胸廓起伏需對稱

自我放鬆技巧

• 雙手指放在肋骨下緣，搭配呼吸輕輕放鬆橫膈

• 吐氣時軀幹前彎，吸氣時軀幹挺直

3D 呼吸練習

• 在靜態姿勢下，練習前後左右起伏對稱

• 若單邊擴張較差，可配合軀幹側倒或旋轉，幫助改善

新達文西物理治療所的專業建議

在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們常遇到患者因呼吸效率差或核心失衡，導致肩頸、腰背或腸胃問題。
新達文西物理治療所 提供：

• ✅ 專業核心與呼吸功能檢測

• ✅ 個人化徒手治療與運動訓練

• ✅ 呼吸控制與核心肌群強化課程

• ✅ 居家呼吸與伸展衛教

幫助患者改善姿勢、提升呼吸效率，找回健康與穩定。

結語

橫膈不只是呼吸肌，更是維持全身穩定的重要核心。當它「失能」，不僅會影響呼吸，還可能帶來腰痛與腸胃問題。
若你正在尋找「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們能提供專業評估與治療，協助你從呼吸開始，重新找回身體平衡。

📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
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