新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

[長骨刺就要開刀?-骨刺知多少Part1]

骨刺是我們脊椎退化過程中，所伴隨的一種現象
當我們的年歲漸長，我們脊椎的構造也會跟著退化
首先是脊椎間的軟骨漸漸失去了水分與彈性⋯⋯
而使得脊椎的關節面，承受較大的壓力
在這些關節的邊緣處，便會長出一些骨刺
這些骨刺可增加關節面的受力面積
並使相臨的脊椎更加穩固

【「脖子常痠個不停嗎?」可能和頸椎核心肌失靈了喔!】

你常常感到脖子痠痛、眼睛痠澀嗎? 很可能是「頸椎核心肌沒在運作」了唷~
正常情況，頸椎核心肌有在作用時，會向左圖一樣脖子能輕鬆維持在直挺挺的姿勢下，此刻的頸椎與周圍的肌肉壓力是最小的。
由於某些原因，「頸椎核心肌群」弱化或沒在作用時，就會像中間圖一樣 ，頭無法維持在脖子正上方(往前跑)，此刻頸椎內部與周圍壓力會瞬間增加數倍，⋯⋯
這時我們就很容易感到脖子痠痛，長久下來骨刺、退化也將悄悄找上門來喔!

【 痛到不能走路嗎？拇指外翻快退散！】

高跟鞋真是讓女人又愛又恨，市面上流行的鞋款鞋頭又尖又翹，高跟鞋一雙比一雙高，穿著這樣的鞋子容易對前足造成過大的壓力，長期下來會造成拇趾外翻，大拇趾往第二趾方向擠壓，嚴重甚至會讓第二趾疊在大拇趾上或大拇趾關節變形，走路舉步維艱。拇趾外翻的形成大多與穿鞋習慣相關，另一部分是與遺傳相關，如扁平足因為缺乏足弓的支撐，會提高拇趾外翻的風險。
利用貼紮來引導姆趾方向，加上前足支撐，以及加強支持足底橫弓(transverse arch)減少由上而下的壓力。

【健身教練常見的運動傷害 - 肩關節問題這樣做】

由於運動風氣盛行，許多朋友都有上健身房訓練的習慣，無論是利用器材式訓練，或是自由重量訓練，肩部sholder是一個相對來說較困難的一個部位。平時有在進行重訓的朋友一定有過類似的狀況，在使用一些訓練肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌的訓練器材時，由於力量的掌握度和姿勢會引起整個肩部的痠痛不適，相信每天都在健身房的健身教練們更是有此類狀況。😢

主要原因在於「肩關節的活動度範圍很大」，相較於肘關節、膝關節等等來說，肩關節同時擁有了額狀面(frontal planet)、矢狀面(sagittal planet)與水平面(horizontal planet)的活動。主要控制肩膀活動的肌肉，就是三角肌(Detoid)，三角肌又分前anterior、中middle、後posterior三個區段。三角肌與胸肌或是背部的肌肉相比起來，小多了。

最近天氣多變化，常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛，但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉，今天就來帶大家練腿肌，讓你起立、蹲下都輕鬆~~

🎎🎎▶▶► 認識膝關節 :

[頭暈目眩噁心想吐-耳石脫落Ⅰ]

頭暈是很多人曾經感受過的症狀
但有些人暈起來簡直是天旋地轉的感覺
由其是在躺到坐、坐到躺之間⋯⋯
這時候是不是覺得有可能低血壓之類的呢?
然後去看了心血管或是神經內科相關門診
但吃了一堆藥卻還是一直在暈
有沒有試著懷疑過自己是"耳石脫落"?

💢 急性頸關節周圍炎（Acute fibrositis）:

其實就是一般人俗稱的落枕，也屬於頸部肌肉拉傷的狀態，通常會發生於睡覺起來，就發現脖子好像有一邊卡住，若要轉動、抬頭或者低頭，都會感覺到非常的疼痛，而通常在冬天的時候發生的機率又比夏天高出許多；其發生的原因有以下三種：

髂骨向前旋轉：肌能術/徒手治療 (muscle energy / manipulation)

損傷：右邊髂骨向前旋轉

動作限制：右邊髂骨向後旋轉

【全民人體力學保健教室：奇怪!為何「上班坐著一直腰痠? 」 你坐 對了嗎?】

由上圖可以知道一個人體力學的小細節沒注意，就可能會讓你上班一整天「腰痠一直不停」唷!
避免坐著腰痠的四個小細節 (你坐對了嗎?)：
1.雙腳需獲得支撐⋯⋯
2.屁股坐到底 (靠近椅背)
3.腰部拿小枕頭或毛巾向前支撐
4.坐離桌子近一點

  [你吸對了嗎?-呼吸肌的使用Part1]

呼吸是我們每天在做的事
但是妳真的知道你是吸對的嗎?